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In dieser Folge sprechen Chris & Sven über DAS Thema, das fast jeden betrifft: Abnehmen – aber richtig.
Warum scheitern so viele? Was läuft bei Crash-Diäten schief? Und was musst du wirklich zuerst ändern, um langfristig Erfolge zu sehen?

Wir klären:
🥦 Ernährung vs. Training – womit solltest du anfangen?
🛌 Schlaf – die oft vergessene Geheimwaffe beim Abnehmen
❌ Warum Crash-Diäten mehr kaputt machen als helfen
💡 Wie du deinen Lifestyle anpasst, statt dich kaputt zu optimieren
🔥 Und warum weniger oft mehr ist – vor allem am Anfang

Ehrlich, direkt und mit echtem Know-how – Gains & Gedöns...

In dieser Folge zu Gast: die Gründerin von Kassenkompass – bekannt aus „Die Höhle der Löwen“! 🦁
Sie gibt uns exklusive Einblicke in ihren Auftritt bei DHDL, erzählt, wie es zur Idee kam – und erklärt, wie du durch ihren Service richtig Geld bei deiner Krankenkasse sparen kannst. 💸

Für alle Mitglieder & Fans von AG Medical Fitness besonders spannend:
Mit dem Kassenkompass findest du heraus, ob deine Krankenkasse dein Training unterstützt und dir Geld zurückzahlt.
Einfach Bonusrechner starten, Kasse checken & profitieren. 🔥

Happy New Year – und direkt volle Wahrheit auf die Ohren!
In dieser Folge sprechen Chris & Sven über das große Thema zum Jahresstart: Neujahrsvorsätze und Ziele.

🎯 Chris hat mit klassischen Zielen abgeschlossen – sie haben ihn oft enttäuscht, unter Druck gesetzt oder am Ende doch nicht glücklich gemacht.
🧠 Sven hingegen liebt es, Ziele zu setzen – mit Vision Boards, klarer Struktur und ganzem Fokus.

Wer hat recht?
Brauchen wir Ziele, um uns weiterzuentwickeln – oder hemmen sie uns sogar?
Und wie findest du einen gesunden Weg zwischen Selbstoptimierung und Selbstzerstörung?

Eine ehrliche Folge über Vorsätze, Druck, Motivation...

In dieser Folge von Gains & Gedöns ist Markus Konrad zu Gast – Militärpfarrer, überzeugter Brückenbauer zwischen Kirche, Bundeswehr und Gesellschaft.

Mit Chris & Sven spricht er über:
🪖 seinen Alltag in der Bundeswehr
⛪ die Rolle der Kirche in einer modernen Welt
🇩🇪 die Bedeutung von Zivildienst, Wehrpflicht & gesellschaftlicher Verantwortung
🤝 was Gemeinschaft, Pflichtgefühl & Zusammenhalt heute (noch) bedeuten
🧠 und warum es manchmal Mut braucht, um Mensch zu bleiben – in Uniform wie im Alltag.

Eine Folge, die nachdenklich macht, Perspektiven eröffnet – und ein Thema auf den Tisch bringt, das viel zu oft totgeschwiegen wird: Wie...

🔥 Diese Folge ist anders – denn diesmal geht’s um eure Reaktionen!

Nach der Folge mit Reittherapeutin Natalie Mumm hat Sven mit einer Aussage ordentlich für Aufruhr gesorgt:

„Eltern, die ihren Kindern ein iPad in die Hand drücken, sind Looser und verweichlicht.“

💥 Daraufhin hat’s gekracht: Hate-Kommentare, Kritik und Diskussionen in den DMs.

In dieser Folge:
🗣️ Chris nimmt die Rolle der Kritiker ein – und hält Sven den Spiegel vor
🎤 Sven reagiert – und erklärt, was er wirklich meinte
📲 Wir sprechen über Medienerziehung, Verantwortung & Grenzen
💬 Und klären die Frage: Wie weit darf man in einem...

In dieser Folge von Gains & Gedöns ist Eckhardt Santana zu Gast – Gründer mehrerer Unternehmen, darunter das bekannte Vamos Gym, die Marketingagentur Santana Consulting GmbH sowie ein eigenes Tech-Unternehmen.
Geboren in Venezuela, lebt er heute in Deutschland und verfolgt eine klare Mission: Die Fitnessbranche auf ein neues Level bringen.

Gemeinsam mit Chris & Sven spricht er über:
🏋️ Die Entwicklung der Fitnessbranche
👶 Warum Kinder mehr Sport brauchen
🏥 Das Drama um Krankenkassen & Ärztemangel
💡 Personallose Studios – Fluch oder Fortschritt?
🔥 Wie „Vamos“ entstand – und was sein mutigster Move war
🌍 Seine Vision für mehr Gemeinschaft...

In dieser besonderen Folge von Gains & Gedöns ist Natalie Mumm zu Gast – Reittherapeutin, empathischer Herzensmensch und absolute Pferdeliebhaberin.
Sie gibt uns ehrliche und spannende Einblicke in die Welt der pferdegestützten Therapie, ihren Weg dorthin und die Herausforderungen, denen sie in ihrer täglichen Arbeit begegnet.

Gemeinsam mit Chris und Sven spricht Natalie über:
🐴 Was Reittherapie wirklich ist – und was sie bewirkt
📚 Wie man Reittherapeut wird und welche Pferde dafür geeignet sind
🧠 Psychologische Aspekte, Begleitung & mentale Gesundheit
👶 Warum immer mehr Kinder psychisch leiden – und was unsere Gesellschaft damit zu tun hat
💬 Und:...

In dieser Folge von Gains & Gedöns begrüßen Chris & Sven die beeindruckende Julia Kunzner-Gajda – Powerlifterin, Sales Director DACH bei Eleiko und eine Frau, die sich in einer männerdominierten Branche nicht nur behauptet, sondern sie aktiv mitgestaltet.

Wir sprechen mit Julia über:
🏋️‍♀️ ihren Weg vom Hobby über den Leistungssport in die Fitnessindustrie
🧠 warum sie für Offenheit, Hilfsbereitschaft und echte Stärke steht
🔥 was sich für Frauen in der Branche ändern muss – und wie
📉 was Rückschläge mit ihrer Haltung zu Gesundheit und Erfolg gemacht haben

Julia teilt mit uns ehrliche Einblicke, starke Meinungen und eine klare...

Diese Folge ist vollgepackt mit euren Fragen – und wir antworten ehrlich, direkt und (wie immer) mit einer Prise Wahnsinn. 😜

Chris & Sven sprechen über:

🏋️‍♂️ ihren aktuellen Trainingsplan
🔥 den schlimmsten Muskelkater ever
🏃‍♂️ ob Hyrox oder Bodybuilding mehr bringt
⌚ Fitnesstracker – sinnvoll oder Schrott?
🍕 Cheatdays – legitime Auszeit oder Fress-Excuse?
❄️ wie man mit dem Winterblues umgeht
🚗 wer beim Autofahren ausrastet
🥦 und welche Lebensmittel für uns No-Go sind

Außerdem: Alltagsroutinen, Motivation, Sonntagstraditionen, Aggressionen, Koffeinwahnsinn – und natürlich unsere legendären Flachwitze.
Eine Folge wie ein Cheatday – nur ohne Reue. 💥

2:05 Aktueller Trainingssplit...

In dieser Folge wird’s wild!
Chris und Sven sprechen über die bekanntesten Verschwörungstheorien unserer Zeit – und prüfen, was dran ist… oder eben nicht.

🌍 Ist die Erde wirklich eine Scheibe?
💉 Wurde uns mit der Corona-Impfung ein Chip eingesetzt?
🏢 War 9/11 inszeniert?

Wir reden über psychologische Hintergründe, warum Menschen an solche Dinge glauben, wie gefährlich das werden kann – und wo vielleicht sogar ein Funken Wahrheit drinsteckt.
Ehrliche Meinungen, kontroverse Diskussionen und der typische Gains-und-Gedöns-Humor machen diese Folge zu einem echten Highlight.

Perfekt für alle, die gerne diskutieren, hinterfragen und lachen – und dabei trotzdem auf dem Boden...