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In dieser Episode von Gains & Gedöns stehen zwei essenzielle Themen im Fokus: den Jo-Jo-Effekt besiegen und Muskeln nach der Diät schützen. Chris & Sven räumen mit Mythen rund um EMS-Training, kalte Gemüsebrühe und grünen Ketchup auf und zeigen euch, warum Krafttraining unmittelbar nach dem Abnehmen unverzichtbar ist.

Ihr erfahrt:
- Wie der berüchtigte Jo-Jo-Effekt wirklich entsteht und was ihr dagegen tun könnt.
- Warum Muskelaufbau und -erhalt euer Schlüsselfaktor für dauerhaften Erfolg sind.
- Welche Quickshots euch schnelle Motivation und leichte Umsetzung im Alltag bieten.

Abgerundet wird die Folge mit einer hitzigen Debatte „Entweder oder“ – und natürlich ein...

In dieser Folge von Gains & Gedöns dreht sich alles um Routinen – wie du sie aufbaust, verankerst und die negativen Gewohnheiten endlich loswirst:

Routinen verstehen: Warum sie so mächtig sind und wie sie deinen Alltag bestimmen.

Aufbau starker Gewohnheiten: Schritt-für-Schritt-Strategien, mit denen Training, gesunde Ernährung und Produktivität zur Selbstverständlichkeit werden.

Gefährliche Routinen: Welche schlechten Angewohnheiten dich ausbremsen und wie du sie durchbrichst.

Motivation vs. Disziplin: Warum du nicht auf das „Bock haben“ warten solltest, sondern auf System & Struktur setzt.

Chris & Sven teilen ihre persönlichen Routinen, Insider-Tipps und echte Fehler, die sie selbst durchlaufen haben – inklusive jeder...

Körperlich topfit sein – und geht das so weit, dass Fettleibigkeit ausgeschlossen werden sollte? 🏥🚑

Wir gehen der Sache auf den Grund:

Im Notfall zählt jede Sekunde: Warum Fitness bei Rettungseinsätzen Leben retten kann.

Body Positivity vs. Gesundheitsschutz: Wo hört Akzeptanz auf, wenn es um die Sicherheit anderer geht?

Chancen und Risiken strenger Fitnessvorgaben: Wie könnte eine solche Regelung aussehen – und wen würde sie ausschließen?

Unser Standpunkt: Chris & Sven diskutieren, streiten und geben ihre ehrliche Meinung ab.

Außerdem haben wir einen brandneuen Tonmischpunkt eingerichtet, der eure Ohren verwöhnen wird. Mehr Klarheit, mehr Power und gewohnt viel Gedöns! 🔊💥...

🎙️ Sollten Dicke mehr zahlen? BMI, Krankenkassen & Sport-Zwang – Wir reden Klartext! 💣

In dieser Folge wird diskutiert, was andere sich nicht trauen:

💸 Sollten Übergewichtige höhere Krankenkassenbeiträge zahlen, weil sie mehr Leistungen in Anspruch nehmen?
🇹🇷 Wird die Türkei zum Vorbild? Dort werden Menschen vor Supermärkten gewogen – und bei hohem BMI zur Ernährungsberatung geschickt.
🏋️‍♂️ Würde Sven seine Töchter zum Sport zwingen? Eine ehrliche Vater-Perspektive auf Bewegung & Verantwortung.
🔥 Plus: Gesellschaft, Gesundheit, Erziehung – und wie immer ’ne Portion Gedöns obendrauf.

Keine Tabus. Keine Filter. Nur ehrliche Diskussionen und klare Kante.
Willkommen bei Gains & Gedöns....

In dieser Folge wird’s richtig wild: Michi von Einfach Ernährung ist zu Gast – und er bringt alles mit, was für eine explosive Folge nötig ist.

Wir reden über:
💉 Seine Vergangenheit als Bodybuilder – und was er sich alles reingeballert hat, um mitzuhalten.
😤 Warum er heute die meisten Influencer einfach nur abgrundtief hasst.
💥 WER ihm mal geschrieben hat? Christian Wolf persönlich. Kein Witz.
🧠 Und: Warum die Fitnessbranche ein riesiger Fake ist – und wie sein „Einfach Ernährung“-Ansatz dagegenhält.

Kein Bullshit. Keine Filter. Nur Real Talk. Wie steht Ihr zu den Themen? Schreibt es uns in die...

🎙️ **Sonderfolge am See – Sonne, Mythen & ein Truck mit Hausverbot!** 🌞🚛💥

In dieser ganz besonderen Folge melden sich Chris & Sven direkt **vom See in Bayern** – mit Blick aufs Wasser, Kaffee in der Hand und ’nem Truck, der angeblich „nicht hier stehen darf“ 😅 (Ups.)

Aber keine Sorge, wir haben mehr als nur Stress mit dem Ordnungsamt dabei – wir knöpfen uns die **größten Ernährungsmythen** vor:
🍳 „Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit“
🍝 „Abends essen macht dick“
🥑 „Fett ist ungesund“
… und viele mehr!

Was ist wirklich dran? Was hält sich hartnäckig – und was kann...

In dieser Folge von Gains & Gedöns haben Chris & Sven Tommi zu Gast – Personal Trainer, Kraftpaket & heute mitten im Community-Kreuzverhör. 🔥

💉 Hat er gestofft?
💊 Was hält er von Ozempic – dem Hype-Medikament zum Abnehmen?
🤖 Und wie gefährlich ist eigentlich ChatGPT für echte Coaches – macht KI bald die Trainingspläne besser?

Wir sprechen über Ehrlichkeit in der Fitnessbranche, gefährliche Trends & die Frage, ob Technologie den menschlichen Coach bald ersetzt.

Ehrlich. Direkt. Und wie immer mit einer Prise Gedöns. 😎

In dieser Folge von Gains & Gedöns beantworten Chris & Sven eure Fragen aus der Community – ehrlich, direkt und natürlich mit ordentlich Spaß im Gepäck!

💬 Themen diesmal:
🥤 Supplements – was macht Sinn, was ist teuerer Quatsch?
🥗 Ernährung rund ums Training – essen vor oder nach dem Training (oder beides)?
🔥 Bauchmuskeln – wie kriegt man sie und warum sieht man sie nicht nach 3 Sit-ups?
😂 Und: Ein völlig unerwarteter Lachflash, der uns komplett rausgehauen hat.

Echte Fragen. Echte Antworten. Und wie immer: ein bisschen Gedöns on top.
Jetzt reinhören & mitlachen!

In dieser Episode erzählen Chris & Sven von ihren Eindrücken auf der FIBO: Was war geil, was war peinlich – und wieso Proteinriegel allein noch keine Fitnesskultur machen. 😅💪

Aber dann wird’s ernst:
Wir sprechen über die neue gesetzliche Verordnung, dass Patient:innen für jede Überweisung erst zum Hausarzt / Allgemeinmediziner müssen. 🤯
Die Folge? Völlig überlastete Hausarztpraxen, lange Wartezeiten und ein Gesundheitssystem, das mal wieder nur im Kreis läuft.

🔥 Ehrlich. Kritisch. Mit einem Augenzwinkern – und trotzdem: Ein Thema, das uns alle betrifft.

Was ist HYROX eigentlich – und wie läuft das Ganze wirklich ab? 😳
In dieser Folge bringt euch Sven das komplette Hyrox-Setup näher:
👉 Welche Disziplinen gibt’s?
👉 Wie läuft ein Wettkampf ab?
👉 Für wen ist Hyrox geeignet – und wie bereitet man sich vor?

Und dann wird’s persönlich:
🔥 Sven erzählt gemeinsam mit Chris von seiner Bodybuilding-Zeit – Bühne, Wettkämpfe, Diät-Wahnsinn und der Weg raus aus dem Extrem.

💬 Hyrox oder Bodybuilding – was feierst du mehr? Sag’s uns in den Kommentaren!