#78 78 MINUTEN! Wir haben unser HYROX-Ziel geknackt

00:00:11: Wir starten rein in eine Special Folge, denn wir haben es mal wieder geschafft.

00:00:16: Wir haben uns wieder getraut und sind unseren zweiten Hirox Double Man Pro gelaufen im Karlsruhe.

00:00:24: Und den ersten sind wir ja dieses Jahr gelaufen.

00:00:26: das heißt wir haben direkt zwei dieses Jahr abgerissen was denke ich schon eine Leistung ist.

00:00:31: die darf man auch mal abfeiern.

00:00:34: und wir haben ne neue

00:00:38: Bestzeit!

00:00:39: Wir haben von Knie-OP nie wieder laufen können, hin zu High Rocks Pro Double Man.

00:00:46: Hinzu jetzt nochmal über fünf Minuten schneller im gleichen Jahr!

00:00:52: Das ist schon ordentlich...

00:00:53: wir sind jetzt offiziell High Rock's Double Pro Sub-Aid Athletes kurz... da ist das Ding.

00:01:04: Du hast natürlich den Patch dabei, bei mir ist er zu Hause am Rucksack.

00:01:09: Und wir eröffnen auch jetzt offiziell bei uns die High Rocks-Saison.

00:01:21: Das war natürlich hier in meinem Regal im Hintergrund und es war etwas ganz Besonderes!

00:01:33: Und das muss man vorab sagen, wir hatten wirklich mit Abstand die meisten Fans am Start.

00:01:40: Die lautesten Fans, es war herrlich.

00:01:43: Ich war ja noch auf dem Klo und dann haben die Leute teilweise gesagt, oh Mann Alter diese Truppe mit den Drillapfeifen sind mir so offensack gegangen!

00:01:49: Und ich dachte mir Ja man das waren unsere Peoples.

00:01:51: also wirklich schaut dort nochmal an alle die da waren die uns unterstützt haben Freunde bekannte Familie Arbeitskollegen Mitarbeiter.

00:02:00: Es war einfach geil.

00:02:01: Das hat richtig richtig Laune gemacht.

00:02:04: Und bevor wir jetzt vielleicht kurz in den Recap gehen vom Rennen, weil ich habe natürlich auch so ein paar Storys für dich die ich dir noch nicht erzählt hab.

00:02:15: Wir heben mal... Das sind nämlich die Plakate, die auf uns gebast waren.

00:02:19: Ich hebte jetzt mal hoch und du darfst sie vorlesen!

00:02:21: Aber die bleiben natürlich in unseren Reihen.

00:02:23: Chris und Sven ihr seid die besten.

00:02:26: Dem ist nichts hinzuzufügen.

00:02:28: AG alles geben für die seventy- acht mit Käse.

00:02:32: Ich schaue da dann in der Haarbote, hab ich gemacht.

00:02:35: Achtundseptzig?

00:02:36: War das nicht auch unsere Zeit?

00:02:38: Alter!

00:02:39: Oh mein Gott!

00:02:40: Jetzt kommt alles zusammen!

00:02:43: Acht und siebtsch Minuten!

00:02:46: Fuck!

00:02:47: Da fällt sogar meine High Rock Skalsruppe jetzt

00:02:49: los.

00:02:49: Ja, du musst jetzt aufhören!

00:02:51: Ich muss aufhörn damit!

00:02:53: Es ist ja mega... Alter wir sind die Acht-N-Siebtsche gelaufen.

00:02:56: Wir sind die Achten-Sebtsich gelaufen?

00:02:58: Ach du Scheiße.

00:02:59: Okay weiterge... Ey, das muss ich erst mal.

00:03:01: Das ist... Das

00:03:02: musst Du erstmal machen Verdauen lassen.

00:03:04: Wow!

00:03:04: Herr Autos Clown wäre einfacher gewesen, AG.

00:03:09: Das haben wir lieb gelegen.

00:03:11: Was haben wir hier?

00:03:12: Es ist doch nur Zähne putzen.

00:03:16: Schwarz Sehen, Gold holen.

00:03:18: Hundert Prozent Power, hundert Prozent AG.

00:03:20: So sieht's aus.

00:03:22: Aktiv und geil.

00:03:24: Das ist der eigentliche Name wofür AG steht und was haben wir herein?

00:03:27: Leider geil.

00:03:29: Und hinter meinem Rücken auch mit Ansage hinter meinem rücken

00:03:33: Sorry.

00:03:33: Oh, ja.

00:03:34: Sub-Eddy!

00:03:36: Let's go, Chris und Sven.

00:03:38: High Rocks like a boss.

00:03:39: Ja man... Also ein Applaus für uns selbst.

00:03:44: Wir haben es gerissen Es war mega mega geil.

00:03:47: Und das war ja wirklich würde ich sagen im Vergleich zu Wien.

00:03:53: Ich denke schon Wien ist ewig schwer aber das war vor acht Monaten Das ist einfach dieses Jahr gewesen.

00:03:57: Doch?

00:03:57: Vor acht Monaten?

00:03:58: Februar.

00:03:59: Und wenn ich jetzt mal zurück überlege Okay da, hey einfach nur schaffen Irgendwie mal gucken, ob die Knie halten.

00:04:06: Ja und dann haben wir einen zuqueren zwanzig gehabt Und hinzu okay Ich vertraue den knien ich weiß das geht.

00:04:14: ich bin jetzt zwischen dem normalen in Bologna kurz gestorben und Dann habe ich gedacht kommen jetzt machen wir das mal richtig mit richtigen Trainingsplan dafür und Vorbereitung und wirklich im urlaub Essen und zweimal Training.

00:04:27: und ich war ja wirklich in dieser taper week dachte ich.

00:04:29: also Ich kann gar nix.

00:04:31: Also für alle die nicht wissen was eine Taper Week ist, das ist quasi so... Die letzten Tage vom Wettkampf wo man wirklich runterfällt und ganz locker macht viel ist, lädt ja!

00:04:40: Und da war es dann wirklich so.

00:04:42: ich dachte mir schon zu scheiße ich kann gar nichts.

00:04:45: Und dann noch dieser Druck wo wir sehr okay da kommen ca.

00:04:48: zwanzig bis fünf zwanzige Leute um uns anzufeuern wenn wir da abkacken.

00:04:52: Und das war wirklich so, du da noch Maastricht gelaufen zwei Wochen vorher.

00:04:56: und ich dachte mir schon so echt scheiße.

00:04:57: Ich hab ja gefühlt

00:04:58: drei Wochen nicht trainiert weil vor Maastrig habe ich auch eine Taper Week gemacht d.h.

00:05:02: Volumen runter, Intensität ein bisschen hoch.

00:05:04: also man guckt da dass der Körper sich nicht entwöhnt der Belastung.

00:05:07: aber Du willst halt doch das zentrale Nervensystem Strukturen Bänder etc.

00:05:11: auch mal ein bisschen Pause geben.

00:05:12: So d. h. Formaastrich.

00:05:14: dann nach Maastrick habe ich ja dann auch nicht ganz zu viel Gas gegeben und dann bin ich ja direkt in die nächste Taper week also auch wieder nichts gemacht Nicht im Sinne von krass viel trainiert, sondern Leistungsniveau halten.

00:05:27: Und so bin ich reingestartet.

00:05:28: Also gefühlt hab' ich jetzt einen Monat zwei Wettkämpfe und zwar gemacht innerhalb eines Monats aber ansonsten nicht wirklich trainiert zugefühlt.

00:05:36: Ja, Wahnsinn!

00:05:38: Dann kriegen wir noch unsere Startzeit, zwanzig für zehn absolut unmenschlich.

00:05:43: Wir waren die vorletzte oder lane gestartet ist.

00:05:48: Aber was sich krass fand war... Karlsruhe ist ja jetzt als Stadt.

00:05:55: Naja, also jetzt werden mich alle Karls-Ruhe, alle Badenser wenn mich jetzt hassen aber ich komme aus Weinheim und so... Karls Ruhi ist halt Karls Ruhe, ne?

00:06:04: Also wir haben immer früher gesagt Karls ruhi, Karls ruhe, wir scheißen euch zu.

00:06:08: Ja sorry Aber Ich fand die Halle Die Stimmung was da los war Wahnsinn, also da waren ja auch wirklich so... Wir haben den Luke getroffen.

00:06:22: Wir haben dann noch den Tee wenig.

00:06:24: Also da war noch wirklich so Hochkarreter am Start.

00:06:29: Da wurden auch einige Zeiten abgerissen.

00:06:31: Also mal im Verhältnis ne?

00:06:32: Wir haben seventy- acht Minuten gebraucht und die laufen halt in fünfzig zwei in fünfzehn Minuten.

00:06:39: Die, die auch mit uns in der gleichen Kategorie gestartet sind halt im Achtzehn Uhr Fünfzig oder so ein bisschen früher.

00:06:44: Das heißt wir haben sie auch schon lange nicht mehr auf der Strecke gesehen aber wie die da gerannt sind einfach das ist Abnormal.

00:06:51: noch mal ganz anderer Sport gefühlt.

00:06:53: wirklich.

00:06:53: also

00:06:54: Aber es soll ja nicht um die Prost gehen sondern um Gaines und Gedöns weil wir waren am Start Und wir nehmen die Leute jetzt mal so kurz im Recap mit wie des Rennsof für uns verlaufen ist.

00:07:03: Weil Ja Schade Wir Haben sechs Minuten knapp.

00:07:07: Ja, fünf, vierundzwanzig, sechs Minuten hört es halt besser an.

00:07:09: Ja, er hört's besser an!

00:07:11: Wir waren sechs Minuten schneller...

00:07:13: Oder du sagst über fünf Minuten schneller?

00:07:14: Ja, wir waren über fünf minuten schneller und das ist schon eine Menge beim High Rocks.

00:07:20: also wir sind jetzt offiziell im Sub-AD Club sind wir jetzt quasi können uns offiziell da willkommen heißen Und wir fangen mal Memoem ab an.

00:07:30: Wir haben uns ordentlich warm gemacht.

00:07:32: Da war dann auch schon so... Das hab ich dir dann auch gesagt.

00:07:35: Ich war im Vergleich zu Wien nervöser und auch irgendwie ehrfürchtiger, weil ich ja wusste was kommt.

00:07:43: So und dann wusste ich auch okay wir sind fitter oder so wir können das aber ey... Ich hatte einen ganz anderen Druck weil wir auf einmal eine Zielzeit hatten die wir auf jeden Fall schlagen wollten.

00:07:54: also wir wollte auf jeden fall die einst vier in zwanzig Schlangen und der Wunsch war wirklich sub eighty und das habe ich dann beim warmup schon gemerkt.

00:08:01: So, da war ich irgendwie, keine Ahnung.

00:08:03: Ich war irgendwie gefühlt voll nervös.

00:08:05: Mein Puls war aber viel ruhiger im Vergleich zu Bologna.

00:08:08: Da stand ich ja am Tunnelbar schon so noch drei.

00:08:12: Ja und als es dann in den Tunnel geht... bei Wien hatten wir so, hey!

00:08:15: Wir machen ganz locker bis zu den Burpees Und da hatten wir diesmal irgendwie.. wir haben uns nicht wirklich abgesprochen.

00:08:22: Ich habe dich im Tunnel gefragt eine Minute dreißig vor bevor's losging was ist denn jetzt unsere Strategie?

00:08:28: Und dann sagst du Arschloch einfach ja schnell sein Das war so ein typischer Sing-Hoff wieder.

00:08:33: Ja, das ist die Taktik.

00:08:36: aber wir haben auch diesmal wie ich gesagt du paste am Anfang?

00:08:39: Das ist nochmal so'n Gefühl, er hatte nicht lange gehalten irgendwie... Aber

00:08:43: eine halbe Runde durfte ich pasten!

00:08:45: Der

00:08:45: Wille war da!

00:08:47: Nein, war aber auch besser so weil wenn du, also du bist ja der bessere Läufer und du bist in allem besser.

00:08:53: So viel Ehre muss ja sein.

00:08:56: Dann werde ich automatisch schneller, weil ich glaube sonst wäre ich zu gemütlich gewesen.

00:09:00: Das heißt ich habe immer geguckt dass sich so ein bisschen an dir dranbleibe.

00:09:04: Die erste Runde hat auch gut angefühlt.

00:09:06: also da hat man da mal auch gemerkt okay Da ist einfach mehr Saft im Tank.

00:09:09: und dann ging es ja an ski.

00:09:11: Und da hab' ich dann auch so als wir mit skifertig waren Wir hatten ja die taktik dreißig Sekunden Ich Dreißig sekund du das haben wir glaub ich auch im tunnel noch kurz besprochen

00:09:19: haben wir im tunnel auch entschieden.

00:09:20: normalerweise wir hatten trainiert mit hundertfünfzig Meter die jeder macht Und dann der Wechsel, aber dann habe ich einfach gesagt hey lass uns das dreißig Sekunden Prinzip ausprobieren.

00:09:29: Dann kann jeder einfach Vollgas geben weiß aber dass er dreißzig Sekunden Pause hat und der eine macht halt ein bisschen mehr als die andere.

00:09:35: dadurch standen ja

00:09:36: und da waren wir echt schnell

00:09:38: Da war mir richtig schnell.

00:09:39: Ich glaube da haben wir drei Sekunden gut gemacht.

00:09:41: Ja also da war da war wirklich so.

00:09:43: da dachte ich mir okay wow Dann ging es weiter.

00:09:46: da hast du dann aber schon gesagt hey überpace nicht Du bist zu schnell.

00:09:50: Und dann haben wir uns da schon ein bisschen bremsen müssen, weil dann kam ja das berühmt-berüchtigste Schlitten drücken.

00:09:58: Da haben wir im Vorfeld schon wirklich die absoluten Horrorstories gehört, weil man muss dazu sagen der Schlitten kann dich da schon brechen je nachdem wie die Qualität des Schlittens oder des Teppichs ist und wo wir uns vorbereiten.

00:10:11: Das ist ja der absolute Entgegner.

00:10:14: Da muss man sich gefühlt hundert Kilo noch mal oben drauf denken, so beschissen ist da die Qualität mittlerweile.

00:10:20: So, da lernst du es aber und du weißt auch nicht, welche Lane du kriegst.

00:10:26: Also für die Zuschauer das kann halt passieren dass die eine richtig gut ist, aber die nehmen dran wirklich beschissen.

00:10:31: Und dann ging's da dran und ich habe ja da angefangen und dann dachte ich mir Ja, dat läuft!

00:10:37: So,

00:10:38: aber so von von außen betrachtet hat mir die bahn nämlich vorher schon angeguckt beim schlitten schieben das wird ja keine böse überraschung haben dass ich vom mein zerdrehen gehen kann.

00:10:45: okay ich muss da alles geben oder wird entspannt.

00:10:47: ich fand.

00:10:48: Von aussen sah alle bahnen diesmal echt machbar und gut aus also auch bei den frauen gewichten die haben es alle echt gut durchschieben können.

00:10:57: und also ich glaube generell diese Equipment-Tausch, was die vorgenommen haben.

00:11:02: Also die haben ja die Schlitten verändert dass man die Schienen, diese Laufschienen unten einfach abschrauben kann und neue dran packen kann.

00:11:07: und das merkt man weil oftmals ist es ja nicht unbedingt der Teppich das schlimme sondern der Schlitten ist einfach so abgewatzt da unten, dass keine Kleidfläche mehr unten ist und dadurch reibt er halt und wird langsam und dann schiebt er... Dadurch dass er so viel Reibung erzeugt, schiebte den Teppi hoch So und durch den neuen Schienen, die die jetzt einbauen immer oder immer regelmäßig wechseln.

00:11:28: Der lief wie Butter!

00:11:30: Also ich bin da dran gegangen du hast ja angefangen zu schieben bis dran.

00:11:34: Hast dir halbe Bage schoben dann bin ich da dran.

00:11:36: nach dem ersten Impuls dachte ich Oh

00:11:39: ihr hattest das auch?

00:11:40: Das

00:11:41: gefällt mir.

00:11:42: Achja Guckt mal einer an, weil ich kenne das ja noch von Wien.

00:11:46: Da hatte ich auch noch nicht so die weggische Technik da habe ich ja auch mal kurz im Boden geküsst.

00:11:50: Diesmal war okay Technik anders.

00:11:52: Ich weiß, ich krieg diese Zweihundert bewegt, auch anders vorbereitet gedrückt.

00:11:57: und dann kam es du und da dachte ich mir achja schön!

00:12:00: Dann hab' ich mich deinem Tempo ein bisschen angepasst und dann fing's nämlich an dass dann das erste Mal da schon sich mein rechter Vorderer Oberschenkel ... gemeldet hat.

00:12:10: Ja, weil ich habe gesagt, wer in dem Rennen... Ich pinste dich jetzt nicht voll!

00:12:14: Aber für mich war dann ab dem Moment gesagt okay Scheiße Was ist hier los?

00:12:24: Jetzt schon kacke was machen wir denn jetzt?

00:12:28: Weil wir haben ja eine Zeit und ab dem moment dachte ich mir dann nur noch so Okay fuck Alter jetzt geht es gerade nur ums Finischen.

00:12:37: So da war ich mir okay lasst das idealerweise irgendwie rauslaufen Weil da fing es schon an zu krampfen.

00:12:44: Und ich dachte mir, okay, geh rein da schon bei mir!

00:12:48: Dann ging's ja weiter... Da hab ich auch ein bisschen langsamer machen müssen, weil dann kann man ja zum Schlitten ziehen.

00:12:53: Da hast

00:12:54: du glaube ich schon gesagt okay lass die erste Runde.

00:12:56: also man musste immer drei runden laufen bevor man wieder zu diesen eigentlichen Kraftstationen geht.

00:13:01: das heißt man läuft aus einer Zone raus es ist so einen Outbogen ganz großer Bogen da steht out drauf da läuft man raus und in Karlsruhe waren's wirklich exakt immer drei Runden Dann läufst er läufste-läufste dann kommt der Inbogen Und da läufest du dreimal dran vorbei bzw bei einem dritten mal Gehst du rein.

00:13:16: So, und bei der ersten Ohne hast Du ja schon gesagt nach dem Schlitten schieben okay die erste von den drei bitte?

00:13:21: Ja

00:13:22: bisschen ein bisschen

00:13:23: locker weil da habe ich schon gemerkt so ok fuck alter was ist da los rechts?

00:13:27: Und ich dachte mir dann so da geht ihr dann da geht dir dann irgendwie dein Kopfkino an und das ist ja immer das.

00:13:32: das hab ich auch Bei dem einzelnen Bologna gemerkt.

00:13:34: Dann kämpfst Du ja wirklich gegen dich selbst schon an.

00:13:36: und dann dachte Ich mir schon so okay schon so früh eine kacke Weil an der Situation war ich im Einzeln nachem rudern.

00:13:44: So, und da dachte ich mir schon so, ey was ist das?

00:13:45: Station

00:13:46: fünf für die dies.

00:13:47: Und dann habe ich gesagt, ey stopp, ey ich hab doch trainiert!

00:13:50: Ich bin doch vorbereitet, ich hab genug gegessen es kann doch jetzt nicht sein... ...und dann war aber auch so während im Laufen war das weg.

00:13:54: Habe ich gesagt aaa guck mal okay geilig kann sich Maschine.

00:13:57: Da kamen wir zum Schlitten ziehen, da hast du ja angefangen.

00:14:00: Dann bin ich das erste Mal runter und zieh.. ..und dachte mir in dem Moment schon so ok knie abgerissen.

00:14:05: Doch das gibt's doch nicht.

00:14:09: Was ist hier los?

00:14:10: Also Körper, was machst du?

00:14:12: Was soll das?

00:14:14: Da war dann aber auch so.

00:14:15: Dann hab ich die Technik ein bisschen angepasst.

00:14:16: Wahrscheinlich einfach vom Hingucken, wahrscheinlich irgendwie schlurend.

00:14:18: Ich habe es dann irgendwie mehr linkslassig gemacht und ging's auch.

00:14:22: So, da hab' ich gesagt okay!

00:14:23: Ja also ich nehm mir Dinge wie sie kommen passen.

00:14:26: Auch da waren wir recht schnell im Vergleich.

00:14:29: Da haben wir uns auch verbessert, dann gings weiter... Und dann kamen ja die berühmt-berüchtigten Burpees.

00:14:35: Und davor hat dich ja massiven Respekt.

00:14:38: Aber auch da muss ich sagen, dass

00:14:40: du diesmal würde.

00:14:41: Ich fast sagen mehr gemacht als ich

00:14:43: kam mir auch so vor ja weil ich hatte ausgefühlt Du musst auch mal schnaufen.

00:14:47: und bei mir war dann auf einmal wo ich gedacht habe ey die luft ist da Weil ich hab nicht den fehler gemacht diesmal zu sagen okay?

00:14:54: Ich mache das wie auf instagram diese ganzen frösche die langhubsen dieser asiatin die darf hier mit der springe.

00:15:00: Und ich dachte hey ich mach das jetzt einfach ganz für mich gemütlich Und ordentlich und dafür aber einfach konstant.

00:15:07: Da hatte ich wirklich das Gefühl, die Luft ist da wunderbar, dass klappt so.

00:15:11: Weil ich nicht an diesem Punkt war wo ich dann auf einmal liegen geblieben bin.

00:15:15: So du konntest ein bisschen durchschnaufen.

00:15:17: Dann ging es ja in die Runde.

00:15:19: Ich dachte mir Alter geil die Burpee so jetzt läuft's.

00:15:22: Weißt du was dann passiert ist?

00:15:27: Ich hatte das Gefühl... ...dass ich mir den Bauchmuskel gezert habe.

00:15:31: Das habe ich gesehen.

00:15:31: Ich hab gedacht, du hast einfach nur Ultraseiten gestrichen, weil du die ganze Zeit da reingekriegt warst?

00:15:35: Ja,

00:15:37: das war auch der erste Lauf, wo ich da mal kurz stehen bleiben musste, dass du wieder ranziehen konntest oder aufschließen konnteste.

00:15:45: Das war dann glaube ich Runde zwei von... Also sechster Lauf?

00:15:49: Ja!

00:15:50: Richtig ja, sechser Lauf und davon die zweite Runde.

00:15:52: Da bin ich das erste Mal wirklich stehen geblieben und hab geguckt, wo du bist.

00:15:56: Weil für die Zuschauer ist es wichtig, dass man beisammen bleibt mit einem größeren Unterschied als fünf Sekunden Abstand in den Innenbogen geht, gibt's eine Strafe von zwei Minuten.

00:16:08: Das hätte uns jetzt wirklich unser

00:16:11: Ziel

00:16:11: gekillt.".

00:16:12: Ja und da war es dann so dass ich gedacht habe okay ist das jetzt Seitenstechen?

00:16:17: Nee!

00:16:17: Und dann hab' ich wirklich...das war von so Bauchnabelhöhe links bis hoch unter das Herz quasi wie gezerrt.

00:16:25: Gibt's doch jetzt.

00:16:26: Was ist denn los, Mann?

00:16:28: So es war ja auch nicht so dass ich irgendwie zu wenig Elektrolyte hatte im Gegenteil als ich eigentlich gefühlt top vorbereitet und da dachte ich mir okay was soll das man?

00:16:38: Und dann bin ich hier gelaufen habe ich mich immer so reingedrückt weil ich mir das irgendwie während dem Laufenthalt versucht habe wegzumassieren.

00:16:46: Ja hier draußen ist gerade jemand einen Anfall glaube ich.

00:16:52: Ja, auf jeden Fall habe ich dann irgendwann den da gemacht und eingeatmet.

00:16:55: Und dann ging es auch wieder weg.

00:16:56: Dann dachte ich mir okay gut so was kommt jetzt als nächstes?

00:17:01: So dann kam's rudern.

00:17:03: das war zum glück also da waren wir auch wieder fandig für unsere sehr schnell

00:17:08: wechsel hat sehr gut funktioniert.

00:17:10: mega haben wir nie geübt einmal im warmup.

00:17:13: Ich hab mir das dann während des bei dir noch so abgeguckt und Dann war ja sondern sind wir raus gelaufen Und dann war so okay.

00:17:21: Ich guck auf die Uhr und hab dich gefragt, wie sieht's aus?

00:17:25: Schaffen wir das!

00:17:26: Dann sagst du zu mir wieder, ich weiß nicht ob dir deiner Worte und ihr macht deine Worte bewusst bist, sagst Du... Wenn wir den Pace jetzt halten mit Ach und Krach.

00:17:37: Da dachte ich mir schon so, du Blöde.

00:17:40: Alter man motivier mich doch mal.

00:17:42: Das

00:17:42: war auch Motivation.

00:17:44: Habt ihr bestätigt dass wir das schaffen?

00:17:46: Mit

00:17:46: ach und krach?

00:17:48: Wenn wir mit dem Pace jetzt so halten, werden wir es gerade so schaffen.

00:17:52: Das waren meine Worte!

00:17:52: Also ich würde das doch super motivieren, super

00:17:55: motiviert.

00:17:56: Vor allem wenn du weißt da kommen noch... Also die Farmer carries finde ich, die gehen gut.

00:18:04: Da waren wir für unsere Fälle das auch wieder sehr schnell?

00:18:06: Die kann ich auch nur gut im Wettkampf!

00:18:08: Im Training kacke ich nach zwanzig Metern Farmer-Carries ab dann will ich nicht mehr halten aber im Wettekampf wirklich Kopf runter wie so ein quasi Mono.

00:18:16: Ich sehe auch echt scheiße dabei aus wenn ich meinen Halt zu runter bin glaube ich auch net gesund.

00:18:20: Aber lasst sich hueltern fallen dass du wenig Schwingung hast spannen hier an und renne einfach drauf los

00:18:27: Kann ich bestätigen, in der Vorbereitung stellt sich das Wender immer massiv an und ist da echt langsam.

00:18:33: Und dabei... Da gibt es auch ein Video von wie du mir einfach so... Du hast dann nochmal einen schnelleren Pace-Cup wie beim Laufen.

00:18:39: Du rennst mir wirklich einfach davon!

00:18:40: Ich denke mir so du Ohrschloch Ja, egal.

00:18:45: Aber war gut!

00:18:47: Das Schöne daran ist hier schneller man da mit diesen vier und sechs Kilo insgesamt durchrenntest du schneller hat man es auch hinter sich weil das ist wirklich... Man darf das nicht unterschätzen wie das auf der Nacken noch mal geht und auf die Arme und du bist ja eh schon ermüdelt.

00:18:59: Das ist aber nicht das Problem weil wenn dann und dann haben wir das gepackt und dann kommt er für mich so dieser Okay Und jetzt kommen die zwei für mich aller allerschlimmsten Übungen Das sind einmal die Lunches und dann noch im Hinterkopf, wenn wir jetzt so bleiben, dann schaffen wir es mit Achungrach.

00:19:14: Und ich wusste überhaupt nicht okay wie delivern wir jetzt diese zwei Dinger?

00:19:19: Da bin ich extra leise gewesen weil ich wusse was ich zu dir gesagt habe.

00:19:23: ab dem Lauf hab' ich auch gekämpft.

00:19:26: da hab' Ich mir schwer getan den Pace zu halten und hab gesagt ich halte jetzt mal schön Smile dass du erst gar nicht auf die Idee kommst das wir langsamer werden müssten sondern habt dann einfach ... ist runtergeschluckt und bin weiter gelaufen.

00:19:39: Ja, war ja auch mal schön, da hab ich mal den Pest an vorgegeben.

00:19:42: Vor allen Dingen hast du im achten Lauf dann gemacht?

00:19:45: Da warst du zwei Drittel einfach vor mir... Und ich habe so ein bisschen schnaufen können was dann denke ich auch von der Taktik bei dem Wallballs genau das Richtige war.

00:19:55: Aber erstmal Lunches!

00:19:56: Ja, Lunches reingekommen.

00:19:58: Ich wusste ja, ich starte damit und für alle die uns neu verfolgen war es in Wien war ich in einer körperlichen Verfassung von, Ich kann das gar nicht.

00:20:10: So weil damals noch wackelige Knie fast neun kilo schwerer.

00:20:15: die Übung hat mir einfach wirklich da hab ich auch wirklich jedes mal im Training gesagt okay ich zerre mich da so ich konnte in Wien habe ich wirklich da hast du mich drei machen lassen fürs Foto den Rest hat der Sven gemacht Und diesmal war es so, okay ich fange an und ich kann das.

00:20:30: Ich weiß dass sich das kann weil ich das fucking noch mal acht Monate geübt habe.

00:20:34: Dann hab' ich auch angefangen und ich habs ja auch gemacht!

00:20:38: Und dann war's am Ende natürlich beim ersten Wechsel war's dann so ok?

00:20:42: Oh ja rechter Oberschenkel.

00:20:45: Dann hast du gemacht, dann haben wir gewechselt und dann war´s... ...ich bin´s erst einmal runter und da war er da der Krampf rechts komplett rund ums Knie alles zugemacht gekrampft.

00:20:54: Fack!

00:20:55: Es gibt doch jetzt nicht Immer noch mit der Prämisse.

00:20:57: Wir haben noch die Hälfte Phones, plus wir haben noch fucking hundert Wallboards!

00:21:01: So... Dann haben wir gewechselt weil du auch durch warst und dann habe ich halt was soll ich jetzt machen?

00:21:06: Und hab ja nur noch links gemacht.

00:21:08: Hab dann immer nur links und das rettet mich dann wirklich.

00:21:10: Ich hab einfach nur noch Links und Links und Linkes und Links dass du durchschnaufen kannst.

00:21:15: Dann haben da nochmal gewechseld.

00:21:18: Dann sind wir raus.

00:21:19: Du hast diese dreißig Kilo nochmal auf diesen Sack geschmissen in einem... Also wirklich das war krass.

00:21:23: Das

00:21:24: ist auch das beste Gefühl des Mannes Dieses

00:21:26: wahnsinnige Gefühl, das hätte ich überhaupt nicht machen können.

00:21:28: Wenn du diese dreißig Kilo auf den Nacken hast, da rausrennst und einfach nur weißt okay... Ich mach jetzt den hier so einen Schulterzucker mit Push und schmeißt die genau darauf wie ein Basketball in der Leichtigkeit und lauft dann raus!

00:21:39: Das

00:21:40: ist die beste Fiehlinge.

00:21:40: Und das Geile war, wir sind ja gelaufen, ich war hinter dir und rechts von mir war auch einer, der hat gesehen, wie du es machst, er wollte das auch machen und da wählte mich fast in eine Zäsanzacke die Fresse geschmissen.

00:21:51: Ähm, ja dann letzte Runde und dann sehen wir zu den Wallballs.

00:21:55: Und da hatte ich wirklich einfach schon Angst davor weil die haben mich ja in Bologna gebrochen.

00:21:59: Ja.

00:22:00: Und diesmal wusste ich ja super jetzt habe ich zwar einen Partner dabei aber halt auch nochmal drei Kilometer.

00:22:04: das macht bei dem Wallbolzen ein riesen Unterschied... ...und dann hab' ich noch während im Laufen gesagt Sven kannst du starten?

00:22:09: Und du so..ja!

00:22:12: Und gestartet habe

00:22:14: ich.

00:22:15: Aber du bist so selbstverständlich hingegangen zu starten.

00:22:17: Das

00:22:17: ist wahr und das ist dann wirklich so am Ende.

00:22:19: Ich finde diese Wallballs einfach die nah.

00:22:22: also Das ist nur noch purer Wille.

00:22:25: Und ich hab dann auch am Ende gesagt, die haben ja dann gesagt okay jeder so wie er kann und gut isst Du hattest halt den Nachteil dass du ein Klatschnassenball jedes Mal... Das

00:22:33: war schon schwer, das muss ich echt sagen!

00:22:35: Der wurde doch jedes mal Bundeskampagnen nasser.

00:22:38: Irgendwann hat der nur noch so krass geklänzt wo ich dachte wie fange ich den auf?

00:22:42: Ich darf dem jetzt nicht zu sehen bekommen sonst ist mein Gesicht glatschnasse.

00:22:47: Das war wirklich so lustig.

00:22:50: Da hab ich dir dann auch noch gesagt, du musst jetzt.

00:22:53: Du musst!

00:22:54: Weil ich wusste nicht wie wir in der Zeit sind... Ich habe irgendwie eine Erinnerung das Alice ja immer geschrien hat so ey ihr schafft das?

00:23:00: Ihr habt noch zweimal keine Ahnung und ich dachte...

00:23:03: Von Pacing muss man her sagen, seitdem du mich gefragt hattest hatte ich die Zeiten ungefähr am Blick und ich habe es mir ausgerechnet.

00:23:11: Deswegen hatte ich gesagt wenn wir den Pace beibehalten und echt schlecht, ich habe uns einfach richtig schlechte Stationen gerechnet, da habe ich gesagt okay wir bräuchten für diesen für den letzten Lauf, der dann noch ansteht plus die jeweiligen Stationen ungefähr achtzehn Minuten.

00:23:24: Da wären wir bei one-ninzen-viertzig rausgekommen als du mich gefragt hast.

00:23:28: Deswegen habe ich gesagt, wenn wir diesen Pay-Spy behalten und biegen und brechen weil ich einfach mit Puffer gerechnet hab Weil Erfahrung Ausfallschritte kann nach hinten losgehen.

00:23:36: Und Wallbolts Wenn du dich zählst und ich muss alle alleine machen brauche ich auf jeden Fall sechs Minuten dafür mindestens So und so habe ich gerechnet.

00:23:45: Dadurch dass wir es uns einigermaßen gut aufteilen konnten ... ist der Plan ja auch aufgegangen, aber so habe ich das gerechnet und deswegen hab' ich bei den Ball-Balls als du nicht mehr konntest.

00:23:54: Auch gesagt... weil ich hab ja die Zeit dann im Blick gehabt.

00:23:57: Mach ruhig Pause!

00:23:58: Wir haben jetzt noch gute anderthalb Minuten Zeit also mehr Zeit, als ich gerechnet hab'.

00:24:03: Das heißt, du könntest es jetzt pausieren, Luft schnappen und dann machen wir weiter.

00:24:08: Das ist so.. Bei dem Robots ist es so... Man kann das gar nicht beschreiben finde ich, man muss das mal erlebt haben weil du willst einfach... Du willst nicht mehr aber du willst es gleichzeitig auch einfach zu Ende bringen.

00:24:20: Das ist irgendwie wie gesagt nur noch purer Wille.

00:24:22: und dann war so dieser Wien-Moment wo ich dann dir angesehen habe okay ich wusste ja nicht wieviel du am ende gemacht hast hab ich gemerkt oh geil jetzt habe ich diesen Moment Jetzt ist er im Autopilot.

00:24:33: Ja jetzt funktioniert er nur noch und da habe ich gesagt nur ich konnte auch nicht mehr reden Ich hab nur gesagt, du musst.

00:24:40: Du musst!

00:24:40: Und du warst wieder so, da blickt mir dann so leer und bist wie ein Zombie.

00:24:44: Du funktionierst?

00:24:45: Das ist total geil.

00:24:46: Ich habe auch gefühlt nichts mehr gesehen.

00:24:48: Ich hab einfach

00:24:48: hoch runter.

00:24:49: Ja, das ist total geil.

00:24:50: Also

00:24:50: ich glaube am Ende waren es noch mal, gefühlte fünfzehn am Stück?

00:24:53: Ja, ich glaub schon.

00:24:54: Du hast bei drei in acht, fünf in acht aufgehört und ich muss dann...

00:24:58: Ich weiß auch nix mehr.

00:24:59: also ich weiß nicht mehr wo ich abgegeben hab keine Ahnung.

00:25:01: Es war einfach nur noch...

00:25:02: Das war aber wirklich diesmal kompletter Autopilot.

00:25:05: ... auch keine Schmerzen mehr gehabt.

00:25:08: Nichts mehr einfach hoch runter und die Zahlen sind auf einmal hochgewandert, ich denk so oh das geht ja!

00:25:16: Jetzt bin ich bei neunzig.

00:25:17: Den vier warst du auch nicht mehr abzulegen, weitergemacht... Und

00:25:23: dann war's fertig.

00:25:23: Dann hab' ich dich wirklich motivieren müssen zu sagen hey wir müssen noch ins Ziel laufen weil du warst so...

00:25:30: weil sich in meinem Kopf abgespielt hat.

00:25:31: Wir hatten eigentlich gesagt, das finde ich erfohrt und was richtig lustig wäre!

00:25:35: Ich trage Chris über diese Rampe ins Finnich rein und im Kopf habe ich es wirklich abgespielt.

00:25:41: wie hoch ist die Chance dass ich ihn jetzt auffange dabei über meine eigenen Füße stolper und ihn nicht mehr halten kann auf der Fresse lande um wir es gar nicht.

00:25:49: erstens finnisch schaffen.

00:25:50: Das hab' ich mir durchgerechnet Und

00:25:52: bei mir war nämlich folgendes ich hab dich gesehen du warst leer.

00:25:56: Ich wusste überhaupt nicht, ich weiß der überhaupt noch

00:25:58: wo wir

00:25:58: gerade sind.

00:25:59: Weißt er das?

00:26:00: Wir da noch rein laufen müssen sich nicht jetzt hier hinlegen so und dann habe ich ja nur dann mehr hört es darauf im Video so scheißegal rein einfach rein damit du checkst jetzt keinen Scheiss machen weil.

00:26:12: Jetzt stelle ihr mal vor weil meine frau hat mich danach gefreut.

00:26:14: ich hab auch erzählt was wir eigentlich vor hatten entweder ich die schucke pack das hätte ich nicht geschafft haben wir einfach auf die rampe gefallen wenn mir ausgenockt oder du mich halt zu hochgetragen Und dann sagt sie einfach, ja ist das überhaupt erlaubt?

00:26:28: Oder wirst du da am Ende noch disqualifizieren?

00:26:30: Ja doch

00:26:31: auf der Rampe ist es glaube ich.

00:26:32: Also so viele finnischer Bilder wie ich gesehen

00:26:34: habe.

00:26:35: Ich wusste ja gar nicht und dann haben wir gesagt, okay nur noch rein!

00:26:38: So und dann war auch in dem Moment was alle Dämme gebrochen weil ich wusste ok wir haben diese fucking eins zwanzig geschafft und dann kamen die eins achtzehn und das war wirklich ein Feeling wo ich gesagt hab mega man hat sich alles gelohnt Ja,

00:26:52: du hast auch so mal meine Handbewegung auf dem Weg zum Finnich dann.

00:27:00: Ich glaub,

00:27:00: du wolltest auch irgendwas Cooles machen aber

00:27:04: es war... Und das erste Mal, dass ich wirklich, also z.B.

00:27:09: bei meinem eigenen Single-Pro, wo ich alleine mit den Gewichten gelaufen bin die wir jetzt zusammengemacht haben, bin ich in diese Endzone reingelaufen und hab gestanden, hab mir kurz meine Zeit angeguckt Ich bin raus, mein Rett Bull genommen.

00:27:22: Mein Patch genommen und dann losgerannt weil Maria dann spontan gestartet ist.

00:27:26: Aber jetzt war wirklich das erste Mal dass ich in dem Finish liegen musste!

00:27:31: Ich war so unterzuckert, ich war wirklich... Wo ich dachte... Plattig?

00:27:37: Also es war das erste mal glaube ich auch wo ich wirklich meine Energie so perfekt eingeteilt habe Dass sich danach sagen konnte es wäre nicht mehr gegangen Außer bei den Läufen, da wäre vielleicht pro Lauf sagen wir mal zehn Sekunden schneller gegangen.

00:27:52: So in den Stationen aber durch das Auftsein wie wir es gemacht haben beim Schlitten schieben schon.

00:27:59: Da hätte ich eigentlich langsamer machen müssen.

00:28:02: Aber ich habe wirklich Range rottzt und das war wirklich grenzwertig.

00:28:08: wo ich dann auch wirklich... Ich hab dann zwei Karamalzen also halbe Liter Malzbier getrunken auf der Fahrt noch.

00:28:15: Da habe ich noch Red Bull nach dem Rennen getrunken.

00:28:19: Da hatten wir fast zwanzig Uhr mittlerweile Koffe hin und dann war ich so dauernd beim Duschen zu Hause, es war dann halb eins nachts war ich in der Dusche und merkte, wie mein Blutzucker einfach absackt nochmal.

00:28:33: Und dann saß ich danach zum eins mit einem Pottreis mit einer Laugestange am Essens-Tisch.

00:28:38: Hab mir Videos angeschaut von unserem Rennen von der Gruppe wo alles reingeschickt worden ist und hab ein Reis reingesheffelt.

00:28:44: das war der schlechteste Schlaf den ich seit Monat... Ich weiß nicht ob ich jemals so einen schlechten Schlaf danach hatte weil wir auch so viel Koffein noch vor dem Rennen so spät konsumiert haben Selbst als viel Kaffeetrinker, die wir ja sind.

00:28:58: Dann um zwanzig Uhr sich ein doppelten Espresso oder halb acht einen doppelte Espresse reinzuballern dann noch zwei Gels mit jeweils einmal Fünfzig und einmal hundert Milligramm Koffein Und danach rennen noch nen Red Bull!

00:29:13: Das ist halt einfach so dumm.

00:29:16: Also wirklich SO dumm.

00:29:18: Vor allem du hättest er auch.

00:29:19: also für alle die das nicht in der Endzone kriegst du ein Patch.

00:29:23: und dann gibt's ja so frische Bananen.

00:29:24: Und so, ich hab mir eine Banane reingepült.

00:29:26: Ich habe versucht einen Red Bull zu trinken.

00:29:27: Es geht ja wie der licht!

00:29:29: Also ich kriege das auch nicht gesoffen, sondern Bapsüße, Schnute da.

00:29:32: Aber ja auch kurz vor dem Rennen noch den Red Bull reingezert mit hundertfünf Kilogramm Koffein an als es war... ...es war wild!

00:29:40: Das

00:29:41: war definitiv wild.

00:29:43: Aber wie gesagt, wir haben gefinished und das ist wirklich nicht selbstverständlich.

00:29:49: Wir haben auch Leute in unserem Bekanntenkreis, die sich verletzt haben, wo man merkt, okay, das geht dann teilweise schneller als man denkt.

00:30:00: Deswegen bin ich erst mal froh, dass mein Körper wieder mitgespielt hat.

00:30:03: und was mich noch viel mehr freut!

00:30:05: Ich habe am nächsten Morgen direkt eine Sprachnachricht bekommen von einem unserer Zuschauer, der war so halb.

00:30:11: Der ist ins Training gegangen und hat gesagt er hat dir so Bock!

00:30:13: Er will jetzt einfach ein Hirox machen.

00:30:15: Und du merkst einfach dass man die Leute dadurch motiviert indem man da einfach das gute Beispiel ist weil wir haben ganz viele Leute bei uns im Unternehmen oder auch im Umfeld die jetzt starten wollen.

00:30:26: Das finde ich halt so geil.

00:30:28: Weil wirklich es macht so Spaß ja auch wenn's natürlich sehr ganz streng ist aber es macht laune.

00:30:35: Wie gesagt, man kann sich das finde ich auch gar nicht so vorstellen.

00:30:38: Also die Leute sind jetzt als Jahr hundert und dreißig Euro für wenn man es vergleichen will für einen Crossfit workout hundertreißig euro.

00:30:45: Aber dieses Feeling Wenn du da läufst einfach wirklich mal deine Grenzen auszutesten Und das finde Ich Auch Das Wichtige Oder Das Learning Daraus Dass Man sich für Wettkämpfe anmeldet.

00:30:56: Egal in welcher Form und einfach versucht seine Leistung da mal ran zu testen, dass man auch ein Ziel hat wohin man trainiert weil dieses unspezifische Ziel gesund zu sein oder fit zu bleiben das ist einfach nicht greifbar.

00:31:08: wenn es dir gut geht gerade dann denkst du ja auch nicht dran.

00:31:11: oh ich muss jetzt für meine Gesundheit trainieren wenn das nicht so krass drin sich ist.

00:31:15: aber wenn du so einen Wettkampf hast wo drauf du hinaus trainieren kannst tust du ja unweigerlich was für deine Gesundheit?

00:31:21: Aber hast ein Zielverorgung, bleibst dann eher dran.

00:31:23: Und das finde ich dahin gehend so wichtig.

00:31:26: und es ist das Coole bei High Rocks dass da wirklich rein theoretisch jeder mitmachen kann und selbst wenn du drei Stunden brauchst dafür.

00:31:32: Ja aber du hast einen Ziel auf was du hinaus trainierst, hast dein Kardiotraining, hast deinen Krafttraining also beide Elemente die wichtig sind, hast über den längeren Zeitraum auch nur Belastungen.

00:31:41: Also du bist nicht nur dreißig Sekunden belastbar sondern im schlimmsten Fall zweieinhalb Stunden belastba und das ist das coole an diesem Sport.

00:31:52: Wir haben ein Mitglied aus Deltenheim da getroffen.

00:31:54: So Shout Out, dritter Platz in seiner Age Group.

00:31:57: Mega!

00:31:57: Also es ist auch cool...

00:31:59: Du triffst Leute aus anderen Gyms die du kennst so ey, bist auch hier krass und verfolgst die Leute dann noch live mit Live-Ticker und allem also... Es ist ein cooles Feeling dazu sein.

00:32:10: Ist ja eine geile Community sehr familiär und wie du das gesagt hast Da kann auch einfach jeder starten und jeder supportet ein, und jeder der so eine Race mal finnigt ist einfach ein Gewinner.

00:32:19: Und ja, so wie du sagst...

00:32:25: Wo findest du jetzt noch einen Sport?

00:32:27: Wo du neben dem Weltmeister Elite-Fünfzehn-Weltmeister einfach in der gleichen Startwelle bist?

00:32:35: Wenn du besser vergleich, wann hast du denn die Chance als Kreisliga-Fußballer neben Ronaldo zu spielen mit Ronaldo im gleichen Team, in der gleichen Startwelle.

00:32:46: Das wird niemals vorkommen!

00:32:48: So und in High Rocks hast du jetzt einen Tim Wienig, ein Luke mit dem du einfach in der gleichen Wellestart ist wenn du dich für die gleiche Kategorie anmeldest.

00:32:56: Die sammeln natürlich Punkte für ihre Elite-Fünfzehn Weltmeisterschaften.

00:33:01: Die wirst du auf der Strecke dann vielleicht auch immer mal ein paar Millisekunden sehen während sie an dir vorbei huschen.

00:33:05: aber allein dieses Feeling neben solchen Menschen die in fünfzig Minuten finnischen zu stehen... finde ich, gibt es nicht so viel Sport?

00:33:14: Ja.

00:33:14: Gibt's noch?

00:33:16: Weil du hast ja wie gesagt... Ich habe jetzt den Vergleich zu Bologna und Karlsruhe was in Bolognia los war in der Halle und was da los war und ich glaube das wird ja immer größer.

00:33:25: Und das war ja so als die Mädels gestartet sind, die Pro-Women.

00:33:30: Da konntest du ja kaum an die Station weil so voll war, weil so viele da auch zugeguckt haben.

00:33:34: Aber ja, ist eine geile Community.

00:33:37: und wie gesagt für alle die das mal ausprobieren wollen schaut euch mal an wirklich.

00:33:41: Geht mal auf den Rennen und guckt mal zu.

00:33:43: und ich sage euch jetzt wird es bis jetzt fast jedem so passiert wie es uns passiert ist du bist angefixen willst probieren und es macht richtig Laune.

00:33:52: Ja was steht jetzt an?

00:33:53: Weil nach dem High Rocks ist er vor dem High rocks Das heißt Du hast hier schon ein Patch.

00:34:00: Das ist ja lustig, weil ich habe dieses Jahr das allererste Mal ein Vision Board gemacht.

00:34:05: Und es ist jetzt tatsächlich schon ein weiterer Punkt den ich abhaken kann, weil für dieses Jahr hatte ich das Ziel drei High Rocks-Patchen mir zu holen.

00:34:13: Das war jetzt der Dritte.

00:34:15: Ich setze noch einen drauf mit Frankfurt und da hole ich mir noch einen schwarzen Heimspiel.

00:34:18: Da steht dann der nächste und letzte High Rock für dieses Ja an.

00:34:23: Vor dem hab' ich wirklich Angst!

00:34:25: Weil das halt noch mal was anderes ist, alleine zu laufen.

00:34:28: Du weißt ja jetzt wie es ist?

00:34:29: Du wirst ein Doppel laufen mit Marie.

00:34:32: Das heißt vor dem High Rocks, das heißt wir werden eine Woche lang entspannen.

00:34:37: Entspannen heisst bei mir nur dreimal die Woche Training statt sechs Mal und dann geht's eigentlich schon wieder in die Vorbereitung für Frankfurt.

00:34:48: Voll rein!

00:34:48: Vor dem Rennen habe ich tatsächlich auch ein bisschen Respekt und Angst.

00:34:50: Ja, weil du hast da natürlich ne Partnerin die jetzt nicht so entspannt ist wie ich.

00:34:54: Also die wird ja schon wieder was abverlangen.

00:34:56: Die

00:34:56: wird mal etwas abverlangt und wir haben das.

00:34:59: unser vierteres Race glaube ich zusammen?

00:35:02: Wir haben natürlich jetzt Zeiten vorgelegt wo es mir tatsächlich also bei unserem Race ist es mir recht leicht gefallen das zu pasten und auf der Uhr zu gucken wie schnell man ungefähr sein muss.

00:35:12: aber mit Marie komme ich in eine Region wo's mir schwer fällt die Zeit einzuschätzen Weil wir so viel schneller laufen müssen, weil in den Stationen ist nicht mehr viel Luft nach

00:35:22: oben.

00:35:23: Das zehn Sekunden, fünfzehn Sekunden werden wir voll reinrotzen aber dann hast du keine Kraft mehr fürs Laufen.

00:35:28: also da ist jetzt wirklich diese Energieeinteilung noch mal ganz ganz andere wo.

00:35:32: ich weiß wenn wir in den Stationen Gas geben wo unser Potenzial groß ist können wir beim Lauf ein bisschen entspannter machen.

00:35:40: trotzdem sauer anstrengend keine Frage das sind so noch nie.

00:35:42: an meine Grenzen.

00:35:43: kommen wir jetzt mit dir Da diesen pace einzuhalten.

00:35:47: beim laufen davor habe ich echt angst als nichtläufer.

00:35:50: ja weil da reden wir von nach vier fünf und vierziger pays die wir im schnitt haben müssen.

00:35:56: Ist schon schnell das

00:35:56: ist dann, ich glaube wir hatten jetzt eine fünfe es heißt eine minute schneller pro runde

00:36:02: und das in zehn wo Ja Du hältst uns auf den laufenden, für alle die den Swender begleiten wollen.

00:36:10: Schau dir Sven Singhoff auf Instagram.

00:36:13: Da lässt sich die Leute immer dran teilhaben wie es so ist als Familienvater und Unternehmer da auch ein bisschen noch Sport zu machen nebenbei.

00:36:19: Ein bisschen

00:36:20: sporteln.

00:36:21: Und vielleicht abschließend noch, damit es nicht zu kurz kommt.

00:36:24: Wir befinden uns ja im Oktober und wir haben hier unser AG auf der Brust und dieses Jahr feiern wir fünfjähriges Jubiläum vom Goldenen Ticket.

00:36:33: Das haben wir vor fünf Jahren ins Leben gerufen weil wir gesagt haben Es gibt doch nichts Schöneres als sich den Oktober zu vergolden und Gesundheit zu verschenken.

00:36:42: So das besondere dieses Jahr ist folgendes also die Aktion ist im Prinzip ganz einfach Du bist bei uns Mitglied von AG und dann kannst du Freund, bekannten Familie, Arbeitskollegen vollkommen egal.

00:36:52: Einfach Menschen die dir wichtig sind vier Wochen Gesundheit schenken.

00:36:55: Vier wochenlang wirklich ohne Abo, ohne alles, ohne Kosten damit die Menschen... ...die dir wichtig ist mal das schönste oder die schönste Sporter der Welt ausprobieren können nämlich Krafttraining.

00:37:07: Weil Krafttrainig ist die beste Medizin in unserer körper eigenen Apotheke und sollte so normal sein wie das tägliche Zähneputzen.

00:37:13: Abgehakt EMS ist Schrott abgehakt So Und Das Schöne ist, dass wir dann ein Anreiz schaffen.

00:37:22: Dass die Leute, die quasi uns weiter empfehlen, weil ohne euch würde es nicht gehen, die bekommen den Preis und zwar bis zu zwanzigtausend Euro.

00:37:30: So!

00:37:30: Und die verlosen wir auch wirklich.

00:37:31: man kann ja auch die Beweisfotos einblenden und das ist einfach mega geiles Event Und das machen wir aber dieses Jahr zum allerletzten Mal.

00:37:39: Das heißt, es ist das Goldneticket der Final Edition und das heißt ihr habt das letzte mal die Möglichkeit euren Liebsten in der Form nicht nur was Gutes zu tun sondern im Idealfall auch zwanzig tausend Euro zu gewinnen.

00:37:50: Was ja mega mega mega viel Geld ist.

00:37:54: Ja würden die ein oder anderen Mitarbeiter von uns auch nehmen?

00:37:56: Nur die dürfen nicht mitmachen!

00:38:00: Das heißt, in diesem Sinne mal Werbung für uns selbst.

00:38:02: Ja also so viel Zeit muss man sein.

00:38:04: Nehmt dann diese Aktionen teil tut den Menschen denen die euch wichtig sind was Gutes verschenkt.

00:38:10: Gesundheit verschenk.

00:38:11: vier Wochen kostenfreies Training in unseren Clubs.

00:38:14: Da nehmen alle Clubs auch dran teil.

00:38:16: Also egal ob ihr Bayern seid oder im Taunus?

00:38:19: Taunuss Ja taunuss Königstein

00:38:24: am Taunos

00:38:25: Im

00:38:25: Taunis

00:38:26: Ihr wisst was wir meinen.

00:38:28: Ja, also das heißt wirklich.

00:38:30: Seit er fleißig mitmachen.

00:38:32: wir freuen uns mega auf die Aktion.

00:38:33: Vergoldet euch den Oktober und ansonsten habe ich eigentlich kein Thema mehr.

00:38:40: Du?

00:38:41: Auch

00:38:42: nicht.

00:38:43: Käfchen?

00:38:44: Käfchen!

00:38:44: Gleich kommt unser Gast.

00:38:46: da reden wir über das Thema Koordination und Long Javity.

00:38:50: Ich bin mal gespannt und in diesem Sinne

00:38:53: Abonnieren.