#62 10 Tage, 10 Hyrox, 1 Mission. Die brutalste Hyrox-Challenge?

00:00:00: Es ist der sechste Februar, zwei tausend sechsundzwanzig.

00:00:04: Ich laufe in Wien die Läne entlang und werde von einem halbnackten muskulösen Mann, der keine weiße Hose hat überholt und plötzlich feuert er mich an und sagt ich feiere euren Podcast weiter so!

00:00:18: Und ich denke mir so häh?

00:00:20: Und ich antworte... und jetzt ist er da.

00:00:26: wir haben ihn gefunden im Internet.

00:00:30: Er ist es.

00:00:35: Denn es ist am Start, weil das genau der Mann, der mich mit einem Affenzahn überholt hat, gedacht hat Scheiße wie langsam sind die denn eigentlich?

00:00:44: Aber er ist hier und nicht nur da sondern wir haben auch was ganz krasses geplant.

00:00:50: Und warum habe ich die Sonnenbrille auf?

00:00:51: Weil... Die ist für dich mein Lieber!

00:00:53: Das ist die exklusive für den Sommer AG Medical Fitness Sonnen Brille zuzüglich der limitierten AG Drengeflasche für heiße Sommertage, weil du kriegst erst mal Geschenke bei uns.

00:01:04: Dennis!

00:01:05: Willkommen, herzlich schön dass du da bist.

00:01:08: Wer bist du?

00:01:09: Was machst

00:01:09: Du?!

00:01:11: Hau raus!

00:01:12: Ja erstmal vielen Dank das ich da sein darf.

00:01:14: Ich zieh mal die Sommerpräle wieder ab.

00:01:16: Aber steht dir, es sieht gut aus.

00:01:17: Ja

00:01:17: ist auch für den Sommer definitiv zu gebrauchen.

00:01:20: Genau also ich bin der Dennis, ich bin sechsundzwanzig Jahre, ich wohne in Bingen am Rhein und ja bin ein bisschen so zum High Rocks gekommen wo ich dann euch auch kennenlernen durfte auf dem Track zuerst.

00:01:31: Und dann habe ich gedacht, guckst du mal an?

00:01:33: Gain zum Gedöns.

00:01:34: Dann habe ich euch einen Podcast gefunden und hab gedacht, ich war einfach mal rein weil ihr auch eine Hirox Folge gemacht habt.

00:01:40: Hab mittlerweile auch gut alte Folgen nochmal nachgehört und wir haben im Sommer ein schönes Projekt gemeinsam vorher.

00:01:47: Kleines die Welt!

00:01:48: Ich sag's ja immer wieder das ist ja der Schöne an unserer Branche.

00:01:52: Sport, Fitness, Hiroxx, das verbindet Menschen Vor allen Dingen, wenn man sieht wo die Leute überall rumreisen für High Rocks.

00:02:01: Wenn das der anhörst so gerade zur europaweit ist ja ganz krass.

00:02:04: So öhrschfeiz mal jetzt aus wochen noch wie machen wir kleines rennen?

00:02:07: Dann dann triffst du den ein oder anderen aus der bubble auch ne?

00:02:10: Ja wir haben ja auch die Svenja Sommer da getroffen.

00:02:13: Die ist ja auch ich weiß ob die kennste es auch so voll im high rocks game.

00:02:17: Ich glaube die hat auch schon mal eine europameisterschaft gewonnen kann sein ja dies auch demnächst zu Gast.

00:02:22: und ja jetzt bevor wir vielleicht Da hingehen, was wir gemeinsam geplant haben denn ist erst mal zu dir.

00:02:30: Du bist offensichtlich High Rocks pro Athlete weil du mich auf der Bahn überholt hast?

00:02:36: Du bist auch in Wien gestartet.

00:02:37: an wie viel der High Rock war das

00:02:39: für die aktuelle Saison was der sechste high rocks in Wieden.

00:02:43: Das waren double mit meinem Cousin zusammen.

00:02:46: Genau davor hatte ich gestartet in Hamburg diese song im prinzip mit dem open Mit ein six und zwanzig.

00:02:52: da habe ich gedacht oh Gott weil ich wollte endeln Oktober, Anfang November dann in Stuttgart in der ProDeVision starten.

00:02:58: Da hab ich gedacht oh, ein, sechs und zwanzig in der Oper.

00:03:01: Du wirst sterben!

00:03:03: Und ja es kam auch so wie's kommen musste.

00:03:05: also ich bin gestorben weil halt einfach.

00:03:08: man hat zwar schon die Grundbelastung durch zwei High Rocks zuvor gehabt aber dann an der Pro DeVision einfach nochmal die anderen Gewichte dann alles drum und dran Dann die Hassliebe mit den Schlitten entwickelt.

00:03:19: je nachdem wo man halt ist ist halt der Schlitten entsprechend leichter und schwerer.

00:03:23: Ich habe erst gedacht, es wäre ein Witz als ich das so in den ganzen Reads gesehen hab.

00:03:26: und so schwer ist das oder wird das wohl nicht sein?

00:03:29: Und dann habe ich einmal in Stuttgart gemerkt, der kann schon schwer sein.

00:03:32: und dann kam St.

00:03:33: Gallen auch noch in der Saison in der Schweiz.

00:03:35: Und da habe ich den Schlitten bewegt, ich habe den nicht bewegt bekommen.

00:03:37: Weil er einfach die Lane-Schweiße war?

00:03:39: Ja, ich hatte das sechs Minuten nur allein an Slate push herbracht.

00:03:43: Ich trainiere aktuell schon im Training dreihundert bis dreieinfünfzig Kilo Gesamtgewicht und ich habe das Gefühl gehabt, es war einfach schwerer also... Genau und so ging dann halt die High Rocks Reise los.

00:03:53: Erst entsprechend mit den Singles, dann kann mein Kurs eigentlich ein bisschen ... Ey ich mach auch High Rock's!

00:03:58: Ich sag ja komm, da machen wir zusammen und dann haben wir angefangen zusammen High Rock zuzumachen.

00:04:03: Einmal in Wien jetzt, in Köln waren wir auch zusammen Und dann hab' ich aber dir dings gemerkt okay, Double ist zwar cool Aber du bist halt auch ein bisschen auf jemand anderem angewiesen.

00:04:12: Das macht in dem Sinne Spaß wenn man so ein Team ist.

00:04:15: Aber wenn man zum Beispiel selber noch Ambitionen hat und vielleicht ein bisschen mehr Ambition als der Partner hat, dann ist halt damit ein bisschen blöd.

00:04:21: Weil man immer auf den anderen angewiesen ist, vor allem beim Laufen.

00:04:24: Etc.

00:04:25: Dann habe ich gesagt okay, ich probiere es nochmal in Zingel... ...und dann ja kam Berlin!

00:04:30: Der Saisonabschluss.

00:04:31: wo ich dann gedacht hab ok war eins dreißig im Stuttgart.

00:04:35: Was kannst du eigentlich die Saison rauszuholen?

00:04:36: Dann habe schon gesehen Mitte der Saison so eins zwanzig.

00:04:39: Dann habe ich gedacht, okay neun Minuten.

00:04:41: Und dann hab' ich gedacht Okay Berlin, eins fünfzehn wären dräumtchen nochmal so fünf Minuten.

00:04:45: Wurden eins zehn am Ende.

00:04:46: Boah krass stark!

00:04:47: Wo ich gedacht hab... Was?

00:04:49: Im

00:04:49: pro?

00:04:50: Im Pro ja, singe bro.

00:04:52: Eins zehn Ja.

00:04:54: was mir Zeit gekostet hat für die Sub-Siebzig war Farmers Carry.

00:04:57: da hatte ich einen krassen Fehler gemacht.

00:04:59: Ich hab ein Gel vorher genommen und das Gel allerdings zu krass aufgerissen, dass ich halt das komplette Gel in den Händen hatte.

00:05:05: Und dann hat sich halt entsprechend das Magnesium... ...und entsprechen die Kettlebolts in der Hand.. ..und habe halt einfach gemerkt okay, ich krieg die gar nicht bewegt!

00:05:12: Also ich kriege gar keinen Cript drauf.

00:05:13: Die sind gerutscht, die sind geflutscht.. ..dann ich habe mir gedacht oh, mit dem sixty vier Gelb.

00:05:17: Das wären jetzt wunderschöne zwei neun Meter.

00:05:19: Sieht mal auf den Videos weil ich glaube alle zwanzig Meter das Ding irgendwie abfallen lassen.

00:05:23: Aber ja am Ende.

00:05:25: Ah das siehst du mal auch was man da alles achten kann?

00:05:28: Also erstmal Respekt für die Leistung.

00:05:31: Ich finde es ja auch immer wichtig für die Menschen, die vielleicht in dieser Bubble drin sind so wie wir ja auch die dann irgendwie nur noch irgendwelche Rekorde sehen und irgendwelchen Bestseiten und sonst was ich finde erst mal weil ich selbst hab's ja erlebt zum Beispiel einfach zu sagen hey erst einmal das ganze Ding zu finnischen alleine Ich bin voll bei dir, wenn man einen Partner hat so der fein angewiesen ist.

00:05:55: Der ich bin auf den Sven angewiesen weil im Pro das war habe ich dann in Wien gemerkt so.

00:06:01: Er hat ja ein Großteil übernommen.

00:06:04: Ja also ich glaube er hat fünfe und neunzehnt Prozent der Langes gemacht weil es wirklich meine da ist der Entgegner.

00:06:08: oder wenn du einfach mal bei Burpees bisschen abwechseln kannst.

00:06:12: Das merkst Du wenn du dann erst einmal ein Single machst das hast du hier noch vor dir Das ist schon gefühlt, also da muss ich wirklich sagen so ein Doppel macht richtig Laune.

00:06:21: Da hast du einfach Bock.

00:06:23: und bei diesem bei dem bei den Singles war wirklich so diese Nahtoderfahrung wo man auch einfach leer ist.

00:06:29: Ich habe ja in Bologna mein ersten Single gehabt, eins, zwei und vierzig stolz.

00:06:34: aber ich hab gefinished hat nicht jeder in meiner Division.

00:06:39: Und dieser Moment wo ihr darüber sprichst so Du bist einfach nur noch leer Und du, das ist einfach nur noch und es hat der Tom gestern zu mir gesagt.

00:06:48: Purer Wille!

00:06:49: Da is nix mehr da.

00:06:51: Aber ich hab mir wirklich gedacht dann... Ich brech doch jetzt nicht mehr ab so und ähm... Das räume ich schon drauf.

00:06:59: Aber dieses Gefühl macht ja auch irgendwie süchtig ne?

00:07:02: Dieses Komplett Leer sein, dieses Komplette Platz sein und eigentlich gar nicht mehr vollen und dann trotzdem da irgendwie ins Ziel reinzulaufen, abartig Jetzt bist du ja relativ, du bist ja schon ambitioniert.

00:07:15: Also wenn du sagst diese Saison sechs High Rocks gelaufen ich erhole mich immer noch von Bologna aber ich bin auch ein paar jährlichen Eltern und habe auch ein bisschen kaputtere Knie wie du wahrscheinlich.

00:07:24: Unser nächster steht Anne am dritten Zehnten Karlsruhe da startest du auch?

00:07:27: Genau also in Berlin hab' ich schon Doppelwettkämpfe gemacht.

00:07:31: das heißt sich hatte Freitag ein Singer-High Rocks Pro Men gemacht, eins zehn.

00:07:35: dann habe ich am nächsten Tag einen Double-High-Rocks pro Men gemacht Einen Sechzehn, weil ich halt aus meinem Doppelpartner leider... Also er hat für seinen ersten Hyrogs alles gegeben.

00:07:44: Ich habe nicht mehr PS rausbekommen aber ich war auch sehr zufrieden und den Karlsruhe starte ich auch doppelt.

00:07:50: Genau Freitags auch wieder ein Single Proman und am Samstag dann auch Double Proman.

00:07:57: Das Thema hatten wir gerade gestern wo wir gesagt haben in der Planung also vielleicht alle vier Wochen einen ist schon relativ viel wenn man sich erholen muss tape a week und so was.

00:08:07: und da gibt es andere Ja, die machen halt zwei Jahre im Wochenende.

00:08:10: Also das ist mal kein Scheiß ne?

00:08:12: Ich habe nach dem Bologna was wirklich so dass ich bestimmt fünf sechs wochen gebraucht hab bis ich überhaupt wieder reinkam.

00:08:18: also ich habe wirklich so meine ich merke dann meine Knochen und ich habe dann gemerkt zu ich komme nicht mit ins Training rein die Ernährung hat nicht funktioniert war richtig kaputt und ich denke mir so alleine auch schon für mich ist ja Die neunte Station ist ja die schlimmste, wenn du dann die Treppe hoch musst und wieder runter.

00:08:35: Dass du aus dieser fucking Halle kommst!

00:08:37: Da kann ich mich schon gar nicht mehr bewegen Und am nächsten Tag einfach nochmal einzulaufen.

00:08:41: Ich könnte es wirklich körperlich gar nicht.

00:08:44: Wie viele Laufvorbereitungen hat das du bevor du mit Hyrox angefangen hast?

00:08:48: Bist du schon gelaufen oder...?

00:08:50: Also ich sag mal so, ganz früher war ich Fußballer.

00:08:54: Dementsprechend war schon laufen so regelmäßig mal da in den Vorbereitungen oder in der Saison je nachdem die Couch ist.

00:09:02: Dann irgendwann mit Corona ist das Ganze ein bisschen abgestampft.

00:09:05: Da bin ich auch ein bisschen populär geworden und hab mich auch ein wenig zugenommen.

00:09:09: Da war ich bei knapp zweiundneinzig Kilo.

00:09:10: jetzt habe ich mittlerweile wieder fünfzehn Kilo runter.

00:09:13: Während Corona kann es dann so, dass ich erst mal Fußball pausieren musste wie halt alle.

00:09:17: Wie ihr wahrscheinlich auch entsprechend die ganzen Corona-Massnahmen hattet und dann war's halt einfach so... ...dass ich dann gedacht habe okay gut, Fußball ist das aber irgendwie nicht mehr weil ich hatte damals Kreis Oberliga gespielt, auch ein bisschen Geld verdient, aber eher so sagen wir den Kader ergänzt.

00:09:35: also ich war jetzt hier ja auch kein Starspieler oder so.

00:09:37: Und dann habe ich irgendwann gesagt, okay gut es muss mal eine Alternative her.

00:09:41: Ich fühle Fußball aktuell nicht.

00:09:43: Dann habe ich gedacht ok krass!

00:09:44: Ich gehe zum American Football.

00:09:46: Dann hab' ich das vier Monate ausprobiert.

00:09:48: Dann halt auch ein bisschen beruflich ne Warnung bekommen jetzt kein Verbot sondern eine Warnungen bekommen dass vielleicht American Football und sowohl Verhaltenspflicht als Beamter sich ein bisschen weisen kann.

00:10:00: Aber genau das hat mir sehr viel gebracht diese vier Monate American Football weil ich's dort am krassesten finde.

00:10:05: die Struktur.

00:10:06: Also ich finde, wenn ich mir jetzt auch viele Leute im Fitnessstudio angucke oder auch viele Freunde die haben keine Struktur im Training und man kommt halt beim American Football aufs Feld.

00:10:15: Und es ist jede Sekunde wirklich jede Sekunden durchgetaktet.

00:10:19: Schachspielen ne?

00:10:19: Genau

00:10:20: das ist wirklich ... Die ersten fünfzehn Minuten macht ihr das dann macht dir die nächsten fünfzehnt das Dann habt ihr zweieinhalb Minuten Trinkpause da macht ihr des Da macht ihr dass es wirklich von Man geht drauf bis man geht runter durch getaktet.

00:10:32: Und das hat mir auch Sophie im Training geholfen, weil ich da Sachen adaptieren konnte.

00:10:37: Für mich so eine gewisse Grundstruktur.

00:10:38: also ich muss mich jetzt nicht festnageln.

00:10:39: Das heißt, ich muss jetzt nicht sagen genau um fünfzehn oder fünfzehnt mache ich das aber ich planen meinen Trainings vorher und strukturiere die und dem Plan halte ich halt durchs Football ein Weil ich halt sehr okay Die Struktur bringt einem auch was.

00:10:50: Was für ne Position hast du gespielt?

00:10:53: Cornerback Zu schlechten Ball zu fahren.

00:10:56: Und deswegen hab ich gedacht, okay, ich verhöhne da einfach die Welle.

00:10:59: Du

00:10:59: weißt ja was man über Wide Receive und Cornerbacks sagt?

00:11:02: Das sind nicht die Dieven im Team ne?

00:11:03: So ok also bist du eine Diva oder...?

00:11:05: Ja.

00:11:09: Wo warst du da?

00:11:09: In was von deinem Team?

00:11:11: Ich war bei den Wiesbaden Phantoms, genau einfach weil es jetzt hier in der Region das nächste ist und ich sag mal mit einer der besten.

00:11:17: Es waren zwar GFL II deswegen war auch die Einsatzzeit oder die Einsatzmöglichkeiten sehr begrenzt.

00:11:23: haben die mir auch von Anfang an gesagt aber ich wollte halt vernünftig lernen weil wenn ich mir überlege man hätte zwar regionaler gehen können also nicht gegen andere Schuten, die machen auch gutes Frutboil oder gute Frutballprogramme.

00:11:35: Aber da kann man es halt einfach vernünftig auf einem guten Niveau lernen.

00:11:38: Ich hatte für meine Position auch einen spezifischen Coach.

00:11:41: Das ist auch schon mal ein Unterschied.

00:11:42: Manche haben das halt einfach nicht.

00:11:44: Wir hatten halt einfach gefühlt einen Roster von siebzig Leuten.

00:11:47: Ist halt auch cool weil man kann halt von den anderen lernen und wir hatten halt fünfzehn Coaches.

00:11:51: Das is' halt auch noch mal was ganz anderes.

00:11:53: Im Leis... Also eigentlich breiten Sport nenn ich's jetzt Mal?

00:11:58: Oder Nicht-Profi-Sport dann fünfzehn Coaches zu haben.

00:12:02: Also, Football ist auch wenn es in Deutschland ein Hype ist immer noch eine Randsportart.

00:12:09: Hast du einen NFL-Team?

00:12:11: Ja die New England Patriots.

00:12:14: Ich bin damals nicht durch Brady reingerutscht tatsächlich sondern erst in der Zeit als ich es nicht lief so mit McChance als sehr getrafftet wurde, bin ich da auch so ein bisschen NFL rein gerutscht und fand ihr halt einfach cool.

00:12:25: und ich finde Foxborough auch statt ziemlich cool.

00:12:27: und dann habe Ja, also

00:12:30: kein Erfolgs-Fan sag ich mal der Patriots.

00:12:32: Ich kenne nämlich ganz viele Patriots Fans.

00:12:33: die waren dann zufällig auch Tempabae, Sympathisander und jetzt dümpeln sie halt so rum, das haben die irgendwie keinen Verein mehr.

00:12:40: Das ist ja Vorteil an Sven und mir.

00:12:41: wir sind echt erfolgsverwöhnte Fans.

00:12:44: Der Sven ist ja Packers Fan Ja, und ich bin Miami Dolphins Fan.

00:12:48: Und ich frag mich jedes Jahr warum?

00:12:50: Also, ich hab Skyle, weil ich guck dir schon ein bisschen länger Football habe.

00:12:52: Ich hab mehr Rebuilds gesehen als Playoff-Spiele von meinem Team.

00:12:56: aber hey, es macht Spaß!

00:12:56: Das Schöne ist du musst dir in keiner Saison eine Hoffnung machen.

00:12:59: das heißt so weißt du noch was du dich einstellst Was sich viel lustiger finde.

00:13:03: bei mir weiß ich ja schon.

00:13:04: so

00:13:05: Okay

00:13:06: Das wird wahrscheinlich wieder ne Scheiß-Saison.

00:13:08: Also die Wahrscheinlichkeit ist da einfach relativ hoch und beim Sven ist es ja immer geil, die Packers rasieren da immer diese Pläosen und dann kommen die Playoffs und dann spielen hier einfach den Schlechtes.

00:13:18: Dann haben sie das erste Spielwochen in den Playoffs!

00:13:24: Ich werde nie vergessen, wie die als absoluter Favorit gegen die Forty Niners zu Hause in die Playoffs gestartet sind und da verlieren durch den geplockten Pant irgendwie.

00:13:34: ich glaube sechs zu drei oder so macht es

00:13:36: mir von vor.

00:13:39: Ja das ist... Da freue ich mich dann immer für ein Sven, ne?

00:13:41: Dann wache ich immer mit einem Lächeln an.

00:13:43: Aber bis dahin ist schön!

00:13:45: Bis dahin is immer schön ja.

00:13:46: Bis zu dem Playoff spielen auch die Queen Bay immer Sehr guten Football, aber ich finde bei den Playoffs irgendwie fehlt denen dann immer.

00:13:52: Ja da ist der Game Pass für mich auch eingestaubt.

00:13:56: Gar nicht nix zu sagen, ich sehe wenig Playoff-Football der Dolphins tatsächlich.

00:14:00: Weil in dem Moment wo es kalt wird, ist halt blöd für die Dolphines.

00:14:03: Ist halt viel zu kalt.

00:14:06: Aber wir sind ja jetzt die Packers.

00:14:07: zwei Punkt Null habe ich ja gesehen.

00:14:08: Wir haben ja die Hälfte von eurem... Trümer-Truppe da, uns gegönnt und dann gucken wir mal.

00:14:13: Wir haben jetzt nehm... Jetzt geht's rrrr!

00:14:14: Jetzt?

00:14:15: Diese Saison ist es soweit.

00:14:19: Kommen wir ein Stück zurück zum High Rocks.

00:14:22: Also okay du hast dann irgendwann Football bis dann... Du hast gesagt bist Beamter was machst du?

00:14:27: Ja ich sag mal im öffentlichen Dienst mehr sage ich dazu jetzt erstmal

00:14:30: nicht.

00:14:30: Okay alles klar verstehe.

00:14:33: So nur piepen wir das raus.

00:14:36: Ja, okay.

00:14:36: Dann kam die Warnung so hey geht nicht wahrscheinlich zu.

00:14:39: das Verletzungsrisiko und keine Ahnung kann man auch irgendwo nachvollziehen würde ich sagen wir haben ja auch bei uns Mitarbeiter Angestelle die Football spielen wurde halt auch regelmäßig dann mal länger frech ausgefallen sind weil es eine Vollkontakt Sportart ist.

00:14:53: Und dann kam irgendwann aber wahrscheinlich ok High Rocks irgendwie in dein Leben Du hast wahrscheinlich die ganze Zeit vorher auch schon ein bisschen trainiert

00:15:00: Genau, also das Football kann ja eh schon so ein bisschen dieses Hybridetraining anführungszeichen.

00:15:05: Das heißt es war ja zum einen in der Mucchi-Bude ein bisschen was aufbauen weil man muss ja auch etwas wegstemmen können.

00:15:10: Also sagen wir mal im Tackling-Thrills oder so dann macht man's ja mit der D-Line wie jetzt in der Defense.

00:15:16: die wiegen halt so Hundertvierzig, Hundertfünfzig Kilo.

00:15:19: Die muss man ja irgendwie ansatzweise einmal bewegt bekommen habe ich meistens nicht Sag ich auch so.

00:15:25: Es war immer schön das Träumchen, weil wenn man dann Vollgas reingeht und man prallt ab wie an der Wand, dann was dem halt so?

00:15:31: Genau!

00:15:31: Und dann kam auch viel laufen dazu, weil halt einfach Cornerback eine Position ist mit viel Sprints, viel Richtungswechsel, viel Konditionen... Und da habe ich halt gedacht okay krass, was machst du jetzt nach dem Football?

00:15:44: Und dann bin ich irgendwie ein bisschen auf den Hyrox-Trichter gekommen, weil ich eh schon gedacht hab ok Du läufst ja schon viel, du bist schon viel in der Mukibude Also kannst du jetzt einfach beides kombinieren.

00:15:52: Dann habe ich aber gemerkt, okay Hyrox ist schon ein anderer Sport.

00:15:55: Weil es hört sich zweimal so an ja ein bisschen Krafttraining ein bisschen laufen Aber ich finde das eine komplett andere Belastung weil du hast zum einen dieses kraft Ausdauer Element weil es halt an sich Kein Kraft Training ist außer an den Slats find' ich persönlich jetzt weil die jetzt ein bisschen schwerer sind ansonsten die Burpees eigentliches Körpergewicht da entsprechend die Kraftausdauer.

00:16:16: Ich finde beim Rower und beim Skijack auch viel mit Technik kann man da vieles auskehren.

00:16:21: Und bei den Farmers Carry okay, das ist halt so ein bisschen halten.

00:16:24: Wenn man nicht gerade in Gehfeuer ist und dann ist es halt einfach die Warbolts, es ist einfach nur noch Porowellenskraft.

00:16:30: Es geht auch nochmal auf dem ganzen Körper, ist jetzt aber vom Gewicht her nicht schwer.

00:16:33: also jetzt in der ProDeVision mit neun Kino.

00:16:35: Aber es hat einfach die Vorbelastung, man hat acht Komma sieben Kilometer Intos Die entsprechenden Stationen schon Dann nochmal den Kopf besiegen und zu sagen Okay ich weiß du bist müde, aber danach kommt das Ende.

00:16:48: Das hat mich gereizt.

00:16:51: Beim ersten Mal habe ich zu zwölf Minuten bei den Warbolts verbracht.

00:16:53: Hey, da warst du ja schneller!

00:16:55: Jawollo!

00:16:58: Der Mann weiß wovon ich spreche?

00:16:59: Ja, absolut.

00:17:01: also ich kann von meinem allerersten Heiburgs erzählen das war nachdem ich gesagt hab ok ich werde mit Football auf.

00:17:06: Welches

00:17:06: Jahr war das?

00:17:07: Das ist mein Ordnung können?

00:17:08: Einordnen letztes Jahr im April auf der FIBO habe ich den gemacht.

00:17:13: Ganz spontan also wie er... Ich es war noch im Trainingslager vom American Football.

00:17:18: Dann hat mein bester Freund gesagt, nächste Woche auf der Fibos und High Rocks lass machen.

00:17:21: Und dann haben wir noch Tickets organisiert.

00:17:23: das heißt ich saß noch im Meeting... ...und hab eigentlich auf ebay die ganze Zeit Leute angeschrieben und habe ein Ticket irgendwie organisiert bekommen weil damals war es ja noch nicht so wie heute dass man die Ticket zurückgeben kann.. ..und man dann entsprechend einfach über die offizielle Webseite nachkommt sondern damals war's ja wirklich so.

00:17:37: man konnte noch den Namen ändern bis sieben Tage vorher und dann war Schicht im Schacht!

00:17:41: Und genau an einen Ticket besorgt am nächsten nächste Woche hin.

00:17:44: So Ich fang da an von American Football, richtig noch so Konfidenz.

00:17:49: Achso schlimm wird das nicht!

00:17:51: Ich mach hier Technik und so... ich hab da schon fein in die Schlitten.

00:17:54: So, dann fang' ich an den ersten Kilometer, drei, fünfundvierzig.

00:17:57: Denkt mir so... Das ist aber... Solide Pace?

00:18:00: Viel zu

00:18:00: schnell?!

00:18:01: Genau, viel zu schnell für die sauerlichen Zeitung!

00:18:03: Und dann kommt der Ski-Act.

00:18:05: und ich glaub es waren schon gute vier Minuten weil gar keine Technik nur mit purer Gewalt, dass sie nach unten gerobt.

00:18:11: Dann habe ich irgendwann gesagt okay Gut, das wird jetzt nicht so... ...wird jetzt richtig sportlich.

00:18:15: Vier Fünfzehn nochmal hinterhergelegt und dann kam Sled Push.

00:18:18: und da hab ich gedacht okay gut, ja schaffst du schon!

00:18:21: Erste Bagen komplett durch.

00:18:22: Zweite waren drei Viertel und dann hat es mir in den Oberschenkel reingeschossen.

00:18:26: Da habe ich gedacht Gott also ich hab den gespürt, ich hab gedacht Was mache ich hier eigentlich?

00:18:31: Also, ich werde sterben.

00:18:32: Dann ein bisschen Tempo getrosselt dann entsprechend den Slade noch so mit fünf Minuten irgendwie hinter mich gebracht weil am Ende es war kein Kraft mehr da.

00:18:40: dadurch dass ich am Anfang so viel gemacht habe war halt mitten in der Station im Prinzip so an Ausschalter gedrückt worden und es kam nichts mehr.

00:18:49: Und genau dann laufen von auf einmal drei vierzig auf fünf dreißig sechs Minuten und dann wirklich an jeder Station.

00:18:57: Am Anfang zum Beispiel beim Sled-Pull habe ich gedacht, okay jetzt machst du schlauer.

00:19:01: Machst ein bisschen langsamer.

00:19:02: Hab da halben Lähen, hab ich gedacht ach Scheiß drauf!

00:19:05: Zieh weiter, zieh weiter... ...zeig nach zweieinhalb Bahnen Quittung bekommen auch wieder und auf.

00:19:11: Habe ich gedacht wie kann man eigentlich so dumm sein?

00:19:13: Du hast es schon davor gelernt das ist so nicht funktioniert.

00:19:16: aber irgendwie sagt der Kopf halt Nee, ich mach's... Pass

00:19:19: mal auf die heiße Blätter.

00:19:21: Genau!

00:19:21: Jetzt ist es ein bisschen kälter.

00:19:24: Das passt ja zur Beschreibung, weil sie als Cornerback Diva genau so reinzugehen.

00:19:28: Ja,

00:19:30: genau.

00:19:31: Ich hab Fehler gemacht, aber ich machs doch mal.

00:19:34: Okay und dann ging das halt allzu weit in dieses Spiel bei den Burpees.

00:19:39: Und da war dann einfach die Luft draußen gestorben.

00:19:42: Ich glaub', da habe ich auch gute sechs Minuten gebraucht.

00:19:45: Dann laufen bei entsprechend so immer so fünf bis sechs, das war noch halbwegs okay.

00:19:49: Das ist eigentlich ein Pace.

00:19:51: Für mich wäre es jetzt ein schneller Pace, ja?

00:19:54: Genau und dann immer die Station immer langsamer.

00:19:57: also ich glaube das Masterpiece waren Sandberg-Lunches mit acht Minuten dreißig Und man darf hier auch das Ding nicht fallen lassen.

00:20:04: Das war es ja auch nochmal so eine Kunst,

00:20:07: d.h.,

00:20:07: man nimmt den Sandstag hoch Man muss ihn ja auch halten acht Minuten Dreißig, das ist auch schon ne schöne Challenge.

00:20:13: Und dann kam halt die Wahlbeutze.

00:20:15: Dann war wirklich fünf Pause, fünf Pause und so kommen wir halt auf zwölf Minuten, weil man halt noch dreißig Sekunden zwischendurch atmet.

00:20:25: Ich habe es anders gemacht bei meinem ersten Solo.

00:20:28: Ich hatte nämlich genau oder wusste okay auch mit ihm.

00:20:32: Habe ich nämlich als wir in Wien gestartet sind gesagt zu hey, da kommt Spaß haben bis zu einem gewissen Punkt?

00:20:39: Farmer Carries oder nach dem Rudern, haben wir gesagt.

00:20:42: Wir gucken bis zum Rudern bis dahin haben wir Spaß und dann gucken wir mal was geht?

00:20:46: Und er war ja dann in dem Moment wusste eher weil ich hatte ja ein Ziel ausgesprochen gesagt hey das ist mein erstes High Rocks.

00:20:51: Ich bin überhaupt erstmal froh hier starten zu können aufgrund meiner Vorgeschichten.

00:20:55: Dann habe ich gesagt Hey weil er dann auch gesagt hat Was wollen wir denn für eine Zeit machen so wenn wir so neunzig Minuten schaffen werden wäre schon geil.

00:21:02: Dann hab ich es laut ausgesprungen und gesagt okay und dann schauen wir dass wir das anpeilen.

00:21:06: Er natürlich auf der Uhr geschaut und er hatte ja auch schon Vorfahrungen.

00:21:10: Und dann wusste er wahrscheinlich, wenn wir jetzt dranbleiben, dann schaffen wir das!

00:21:13: Und da guckt er mich an und wollte mich halt motivieren.

00:21:15: und dann sagt er so... ...und jetzt ist der Spaß vorbei!

00:21:19: Ich stand so okay sorry.

00:21:22: Aber ich habe ja schon mal so ungefähr gefühlt gehabt wie sich das anfühlen.

00:21:25: und dann wusst ich ok.

00:21:28: Alleine laufen.

00:21:29: Ich bin vorbereitet.

00:21:30: Ich hab' mich gut vorbereitet, habe ich gedacht.

00:21:32: Und ich mach' da erstmal ganz locker Bist du in den Burpees und danach geb ich Gas.

00:21:40: Das Problem war halt einfach, dass bei den burpees gar nichts mehr mit Gas gegeben war, ab da war rum.

00:21:48: Und das war der Schlimme.

00:21:49: Dann war ich beim Rudern gesessen.

00:21:51: Beim Rudern, wo du eigentlich dachtest ... Es ist aktive Regeneration.

00:21:55: Bei mir macht es keinen Unterschied, ob ich da reinwichse wie ein Irrer oder ... Ich sag mal gemütlich, das macht bei mir dreißig Sekunden aus.

00:22:02: Aber ich dachte mir... Ich mach da jetzt locker und plötzlich merke ich, wie während dem Rudern anfängt meine Adduktoren zuzumachen.

00:22:10: Und ich dachte scheiße, ich zähm mich jetzt hier beim Rudern nicht so fuck!

00:22:13: Und meine Frau war mir genau gegenüber gestanden und die so was los ist.

00:22:16: Ich sag ich glaub, ich zerre mich gleich!

00:22:18: Und dann dachte ich mir nein, nein, das darf jetzt nicht passieren weil wir sind ja nach Bologna geflogen und ich will dieses fucking Patch haben... ...und dann war es wirklich so.

00:22:27: da dachte ich mehr fuck ey.

00:22:28: und dann habe ich noch Leute in meiner in meiner Startgruppe gesehen, die schon abgebrochen haben.

00:22:33: Die waren schon durch, die waren an der Seite.

00:22:34: die lade ich so fuck alter ich so.. Was ist hier los?

00:22:38: Dann bin ich dann halt extrem.

00:22:39: und dann war's wirklich so.

00:22:41: Bei den Lunches war wirklich jedes Mal, als hätte mir einer so mit dem Messer in die Leisten gestoffen und dann wusste ich noch so okay.

00:22:48: Und dann kam der Moment wo ich gesagt habe, ich hatte da diesen Denkfehler... Ich bin ja eins vierundzwanzig mit ihm dabel gelaufen, dann werde ich neunzig Minuten Single schaffen.

00:23:00: Das ist eine andere Zeitrechnung!

00:23:01: Und dann bin ich pünktlich oder könnt sich tot lachen, pünftig bei neunzig Minuten beim Wallballs reingelaufen Und hab dann gedacht, ey, dann mach ich einfach hundert am Broken jetzt.

00:23:15: Dann brauchst du ja nur drei Minuten.

00:23:18: Vier Minuten später sagt so der Ref zu mir.

00:23:21: Brief!

00:23:24: So voll reingeschissen...

00:23:26: Aber das war ein schöner, dieser schöne Moment.

00:23:29: Ja aber das ist genau das.

00:23:31: also ich bin auch sehr gespannt.

00:23:33: Du bist ja in der.

00:23:34: Ich bin open gelaufen.

00:23:35: Open gestartet, ich starte jetzt in Maastricht dann in der Pro.

00:23:40: Single direkt auch alleine.

00:23:43: Da bin ich auch gespannt.

00:23:43: aber ich habe mir auch neunzig Minuten als Ziel gesetzt.

00:23:45: So rein rechnerig hab' ich gesagt okay fünftig Minuten drauf fürs Laufen und vierzig Minuten für die Station sind realistisch wenn ich keine zwölf Minuten für den Wallballs brauche!

00:23:54: Ja also das ist schon... Also ich glaube für mich würde nie weil da dacht sie also stand heute würde ich jetzt wahrscheinlich nie eine Single pro laufen.

00:24:03: Das wäre mir too much, sag ich wie es ist.

00:24:06: Vielleicht irgendwann aber... Also das war auf jeden Fall schon eine Grenzerfahrung und das ist das Geile was sich an High Rock so bewundere.

00:24:17: Das gibt einem ja unfassbar viel, weil du hast es genannt.

00:24:20: Du hast durch das Football das erste Mal so Struktur bekommen und dann ist im High Rocks wiedergefunden da bin ich absolut bei dir.

00:24:26: Ich habe mir letztens den Podcast angehört Bei Christian Wolfen Eric Demuth wo der High Rock Gründer da war ultra spannend Weil viele denken ja irgendwie das ist ein Abklatsch von CrossFit Ist es überhaupt nicht.

00:24:40: Das ist wirklich auch, sag ich mal ... wissen wir ja Trainingswissenschaftlich, Sportwissenschaftliche einfach so durchdacht.

00:24:48: Wie das miteinander aufbaut?

00:24:49: Weil es ist genau dieses Lustige wenn du nämlich den Fehler machst dann Bei der zweiten Station, nämlich dir den Laktat so und die Beine zu ballern.

00:24:57: Das steppst du das ganze Race mit!

00:25:01: So wie gesagt, es geht so schnell... Da muss man so aufpassen.

00:25:04: Man muss wirklich unfassbar strukturiert und strategisch an die Nummer rangehen.

00:25:07: Vor allen Dingen auch im Training darauf vorzubereiten, monatelang irgendwo die Laktatschwelle soweit hochzutreiben.

00:25:13: Auch im Training immer an dieser Grenze wo's überschwappen könnte und diese Grenze einfach immer höher zu schieben, dass du im Rennen halt wo du ja ballern willst.

00:25:22: Nicht das Problem ist, dass irgendeiner den Schalter ausmacht und die Stecker zieht und wegschmeißt.

00:25:27: Das ist dann halt ganz kritisch!

00:25:29: Und das ist halt einfach der Spannende weil mir persönlich gibt der Sport sehr viel.

00:25:34: bevor wir aber jetzt zuviel über uns reden so was?

00:25:36: Was is High Rocks für dich denn?

00:25:38: Weil irgendwo kann man diese Motivation her unser Event herauszumachen.

00:25:43: Genau, also ich sage mal es hat sich so eine Leidenschaft entwickelt.

00:25:47: Ich habe einfach festgestellt wie ihr schon sagte das sind so viele Elemente drin Es ist auch so durchdacht.

00:25:52: Also ich hab auch am Anfang gedacht woher kommen diese Übungen?

00:25:55: und da habe ich mich ein bisschen damit auseinander gesetzt.

00:25:57: okay Wie setze ich das Ganze zusammen?

00:26:00: Weil ich auch vom Training her habe die leidenschaft entwickeln gesagt ok ich will so wie beim football mit plan trainieren.

00:26:06: also ich habe jetzt keine Lust sowah los ins fitness studio mal hundert warbolts zu schmeißen und dann sagen cool ich habe warbols trainiert sondern wirklich so, okay.

00:26:14: und dann gab es halt verschiedene Trainingsmethoden.

00:26:16: Also ich splitte das aktuell zurzeit... Ich versuche so acht bis zehn mal die Woche zu trainieren.

00:26:23: Acht bis zehnmal?

00:26:26: Okay!

00:26:29: Bampenleben halt

00:26:30: ne?!

00:26:32: Ich muss so lachen Dennis weil wir sind ja ein breiten Sportanbieter und das ist auch sehr nischig.

00:26:38: Ja also unser Kerngeschäft ist ja AG Medical Fitness.

00:26:43: Menschen, die einfach zwei bis dreimal die Woche kommen.

00:26:45: Viele weil sie kommen müssen.

00:26:48: Dann merken Sie es tut mir gut und dann bleiben sie ja bald.

00:26:50: Und jetzt haben wir hier immer aber du hast ja trotzdem immer wieder die aus.

00:26:53: ich habe keine Zeit Weil ich arbeite drei Sekunden und ich hab noch ein Hund und Jetzt sitzt da jemand der ist beamtet.

00:26:59: das Lass mal alles Gut.

00:27:01: Aber Du hast Ja Du hast ja wahrscheinlich Trotzdem einen vierzehn Stunden Job würde Ich Mal behaupten und sag sich geh acht bis zehnmal Die woche trainieren Ja.

00:27:12: Wie sieht das aus?

00:27:13: Also du hast dann logischerweise wahrscheinlich zwei Trainings pro Tag

00:27:17: in der Regel, also ich sag mal so es gibt einen Tag die Woche wo ich versuche gar nichts zu machen funktioniert meistens nicht.

00:27:24: Kenne

00:27:24: ich.

00:27:24: Meistens wird das dann so ein zehn-fünfzehn Kilometer Lauf also wirklich ganz ganz entspannt.

00:27:29: Wo du versuchst nix zu machen wird ein entspannter zehn bis fünfzehnkilometer Laufen.

00:27:35: Und genau, aber es ist jetzt so zum Beispiel ein Berufsalltag.

00:27:38: Man muss halt mal ein bisschen früher aufstehen, z.B.

00:27:40: auch hier mit dem Podcast... Ich habe heute Abend noch einen Termin und habe gesagt okay gut wo kriege ich meine zwei Einheiten heute am sinnvollsten hin?

00:27:48: Okay, ich stehe jetzt ein bisschen früher auf bin sogar in euer AG in Kostheim gefahren hab da trainiert entsprechend schon eine Stunde.

00:27:55: Jetzt bin ich bei euch.

00:27:56: dann werde ich heute Nachmittag nochmal so fünfzehn bis zwanzig Kilometer Grundlagen Ausdauerlauf machen je nachdem was die Zeit her gibt Und dann gehe ich abends auf den Anschlusstermin.

00:28:04: Das heißt, ich versuche immer so den Tag zur Grund zu strukturieren und die Einheiten im Prinzip um meinen Tag zu bauen.

00:28:10: Das heisst wenn ich weiß okay... ...ich muss um sieben Uhr anfangen zu arbeiten aber als Fitnessstudio mach du um sechs auf,... ...dann versuch' ich von sechs bis sechs Uhr um vierzig, so fände ich jetzt im Homeoffice bin,... das ist so zu vereinen dass ich dann um sieb Uhr wieder Zuhause bin und entsprechend ready bin oder wenn ich halt weiss ok.. ...ich kann auch ein bisschen spielen, ich kann auch mal um acht Uhr anfingen oder so.

00:28:26: dann versuch's halt wirklich morgens schon die eine Einheit zu machen und entsprechend abends die andere Einheit tatsächlich die Arbeitszeit auch nutzen.

00:28:33: Also viele sehen ja immer so, okay ich bin jetzt auf der Arbeit aber man kann auch viel in der Arbeit nutzen.

00:28:38: das heißt wenn ich hier zum Beispiel viel sitzende Tätigkeiten habe, kann ich ja mal gucken ok essen trinken dass sich da schonmal vorbereitet.

00:28:44: Wenn ich zum Beispiel weiß, ich laufe jetzt nachmittags abends dann muss ich viel Kohlenhydrate nehmen und schon mal viel trinken Das kann ich ja schon auf der Arbeit machen.

00:28:51: Also es gibt für mich jetzt keine Ausrede zu sagen, ich kann keine zwei Liter auf die Arbeit trinken und das dann halt im Prinzip mit einzubauen und dann entsprechend nach der Arbeit entsprechend dann halt die Sport-Einheit zu machen und da machen zu können genau und einfach immer Grundstruktur.

00:29:04: Das heißt immer so okay das steht an, das sind die Must-Haves vom Tag und dann das andere immer im Prinzip drumherum bauen, immer ein Trainingsblöcken, ich habe immer einen Low Day und ein Hard day, das heißt ich versuche immer einen Tag... ... lockeres Training zu machen in eins, zwei Einheiten und einen Tag entsprechend auch hartes Training.

00:29:19: Weil wenn das ein lockerer Training so würde grad gesagt hast du einfach mal fünfzehn bis zwanzig Kilometer?

00:29:25: Zehn bis fünfzehnt hat er da gesagt.

00:29:26: Das sind die Tage wo er nix machen will.

00:29:28: Achso!

00:29:28: Und dann sind die lockere Tage.

00:29:30: wie viel von dreißig Kilometern oder...

00:29:33: Nee also harte Tage ist jetzt zum Beispiel beim Laufen Intervall laufen.

00:29:37: Da gibt's dann zum Beispiel Am Sonntag standen fünfmal ein Tausend zweihundert Meter an, da habe ich zweimal mit drei siebenundzwanziger Pace pro Kilometer und dann zweimal bei dreimal mit dreidrein-dreizig.

00:29:50: Das sind dann so harte Tage wo man halt schon beim Laufen sich im Prinzip ordentlich anstrengt.

00:29:58: oder wenn man Intervalle generell trainiert ist es mein Way to go fürs Laufen einmal... Schwere Intervalleinhalt und zweimal so Grundlagen-Ausdauerläufe.

00:30:06: oder jetzt wegen dem Vorhaben dreimal tatsächlich Grundlagen, Ausdauer Läufe.

00:30:11: Dann sind es halt immer zwei Kilometer in, sechs bis acht mal tausend Meter und zwei Kilometern out, genau.

00:30:18: Ja dann muss ich meine Grundlagen ausdauern, hätte da nochmal Umstruktur sein müssen.

00:30:22: Wie alt bist du?

00:30:23: Ich bin sechsundzwanzig.

00:30:24: Sechs ja okay!

00:30:26: Als ich zum Jungen war, dann bin ich schon die chinesische Mauer gelaufen drei Mal.

00:30:31: ... geraucht haben und das erste Mal besoffen war, da war der nur noch gar nicht geboren hier.

00:30:37: Was ist da los?

00:30:39: Okay ja krass!

00:30:41: Ja.

00:30:41: aber ich finde ich ja mal so ein geiles einfach Verhältnis auch einmal zu sehen was für einen Pensum teilweise auch gebraut wird um vielleicht auch dann eine Zeitung zu laufen weil viele... Kommen wir Solam sind ne?

00:30:51: Ja aber viele gehen ja auch dann machen ja auch den Fehler zu sagen so ja kann ich in High Rocks laufen?

00:30:56: Was sind deine Vorhörungen?

00:30:58: Ja nix Kann man, ist halt immer die Frage mit was für einer Zielzeit man da reinkommt.

00:31:04: Okay gerade wie machst du das dann?

00:31:05: Wie machst du es mit deiner Regeneration?

00:31:07: Weil jetzt als Paar... Ich muss ja natürlich von mir ausgehen.

00:31:09: ich bin jetzt vierzig Jahre jung.

00:31:11: bei mir ist es so.

00:31:12: ich habe letztens den Fehler gemacht.

00:31:14: vor eineinhalb Wochen bin ich mal sechs Kilometer auf Asphalt gelaufen.

00:31:18: wir taten vier Tage die Knochen weh.

00:31:20: Ja also das ist halt einfach wirklich so.

00:31:22: Bei mich ist es persönlich so.

00:31:26: Das Training ist an sich kein Problem.

00:31:28: Also da hab ich... Da musst du mich auch eher bremsen und ich hasse diese Restdays, ich trainiere aktuell sechsmal die Woche.

00:31:33: Ich muss mein Training um die Regeneration rumplanen weil ich mich sonst einfach verletzt und kaputt mache.

00:31:38: Wie ist es bei dir?

00:31:38: Also

00:31:39: ja also Regenerationstechnik ist halt immer der Klassiker.

00:31:43: viel schlafen Sofern's halt zulässt ihr so schon mal acht bis zehn Stunden zu schlaven Aber verteilt Zum Beispiel, wenn ich jetzt von der Arbeit heimkomme.

00:31:52: Also du

00:31:53: schläfst zwei Stunden auf der Arbeit?

00:31:56: Genau!

00:31:58: Nee aber wenn ich zum Beispiel von der arbeit heim komme dann schaffe ich auch einfach mal eine Stunde.

00:32:01: wenn ich hier zum Beispiel weiß ich habe einen harten Tag hab schon morgens die erste harte Einheit gemacht und dann entsprechend gegessen und getrunken den tag über dann schlafe ich ne stunde vorher und gehe dann in die zweite hatte einer zum beispiel dann so ein high rocks kraftausdauerzicke im prinzip Genau, und dann schlafe ich halt noch weiter danach.

00:32:18: Also in der Regel komme ich dann dort so auf anderthalb Stunden, nochmal acht Stunden, neun halb Stunden Schlaf oder was ich auch viel mache ist Sauna.

00:32:25: also zum Beispiel im Bingen haben wir ja den Luxus jetzt aktuell zurzeit nicht aber grundsätzlich den Luxuss auch die Sauna nutzen zu können.

00:32:31: das ist auch mega cool.

00:32:33: da versuche ich immer eins bis zweimal die Woche hin viel dehnen Und halt einfach mit Sublimins entsprechend dagegen arbeiten Man durch dieses hohe Trainingspensum auch entsprechend viel mehr verbraucht, Muskel auch viel mehr braucht und den versuche ich dann einfach auch gegen zu wirken.

00:32:49: Cool!

00:32:50: Also Fun Fact ist mit der Sauna liegt nicht an uns oder unseren Vermieter?

00:32:55: Hab

00:32:56: ich schon gehört.

00:32:56: Wir

00:32:56: sind dran, wir sind dran!

00:32:58: Aber die wird richtig schick kann ich sagen?

00:33:00: Ja auf jeden Fall.

00:33:01: Krass.

00:33:02: also erstmal Respekt für das Pensum tatsächlich.

00:33:04: Also das freut mich immer wenn da Leute dann auch wirklich so ihre Leidenschaft in einem Sport entdecken.

00:33:11: Ich hatte letztens das Thema.

00:33:12: auf LinkedIn habe ich mit einem diskutiert.

00:33:15: der war nämlich der Meinung dass High Rocks einfach nur der nächste halb ist und es wird auch wieder abflachen.

00:33:19: Ich war nicht ganz so der Meinung.

00:33:21: ich dachte auch so am Anfang ja okay das ist jetzt quasi Das nächste Ding, aber ich finde das hat sich fest etabliert.

00:33:26: Wenn die Jungs überlegen dass es wirklich irgendwann mal olympisch werden soll und finde ich eine geile Sache.

00:33:32: Ich persönlich sage halt immer weil viele Leute auch nicht wissen was Hyrox ist.

00:33:37: Ich sag immer Bodybuilding ist der schöner Zwettbewerb Krafttraining ist die Körperpflege Und HyroX ist der Sport im Fitnessbereich.

00:33:46: Was mir total zugute kommt ist okay du trainierst mal auf etwas hin Und du hast mal wirklich so im Fitness diesen Wettkampfcharakter.

00:33:54: Ich habe es gerade mit Zwängen gehabt, ich hab mittlerweile gar keinen Bock mehr einfach nur stumm zu pumpen.

00:33:59: Mal so eine Einheit macht dann auch Spaß.

00:34:02: Siehst du vom Spiegel nochmal wieder aufgepumpt?

00:34:04: Auch geil!

00:34:05: Aber irgendwie da fehlt mir dann was.

00:34:08: und das macht wirklich... Das macht halt einfach lau.

00:34:10: Der Schöne ist man kann's ja gut kombinieren.

00:34:12: Du kannst ja auch drei vier Pumpübungen vorher machen wo du eher auf Kraft trainierst und dann machst noch eine halbe Stunde Zirkel.

00:34:20: Da kannst du dann Laktat-Training machen, das ist wirklich einfach Puls und sagst okay jetzt nochmal Kraft abgehakt.

00:34:26: Und jetzt balle ich da noch mal eine halbe Stunde die Laktatschwelle hoch.

00:34:29: Das macht Laune.

00:34:31: Macht Laune!

00:34:31: Es ist einfach abwechslungsreicher und du sitzt nicht so viel rum auf der Bank.

00:34:36: Wobei man darf das Maximalkrafttraining nicht vernachlässigen.

00:34:38: Also was habe ich jetzt auch mit der Zeit gelernt?

00:34:41: Also es bringt viel mal so ein Zirkel zu machen, auf Kraftausdauer zu gehen wie du schon sagst mit dem Laktat hoch schießen.

00:34:47: Aber man sollte auch die Maximalkraft wirklich nicht vernachlässigen ist versuche ich immer noch zweimal die Woche noch mit einzubauen weil das halt einfach die Grundlage für Kraft Ausdauer ist.

00:34:55: So wie jetzt meine Grundlagenläufe für die schnelle Tempoläufe die Grundlager sind ist halt die Maximalkraft die Grundlagung für die Kraft Aus Dauer.

00:35:01: Das dürfen auch viele weil ich jetzt auch schon Leute erlebt habe die gesagt haben Hey, ich find das so cool.

00:35:07: Ich mach' das jetzt auch und dann schicken sie mir Trainingsvideos.

00:35:10: oder in ihre Trainingsrückblicke... ...und dann sehe ich so die machen dreimal die Woche nur Kraftausdauer um nichts mehr an.

00:35:15: Dann sag ich so nee, so wirst du nicht besser!

00:35:17: Also klar am Anfang schon weil dein Körper ist eh nicht gewohntes Kraft Ausdauer zu machen.

00:35:22: aber langfristig hilfst du dir nicht sondern langfristige schadest du eher deiner Maximalkraft und langfristiges willst du dann halt einfach dieses Penso nicht halten können.

00:35:30: Hast Du da einen Coach?

00:35:32: Oder ein Trainingsplan der jemand schreibt Oder ist das so Eigenstudie?

00:35:36: Ja, ein bisschen Eigenstudien.

00:35:37: Also jetzt lauftechnisch... Passt ja

00:35:39: Zeit als Beamter!

00:35:42: Das musst du dir jetzt abhören zu verleihen.

00:35:44: Ihr könnt hier ruhig machen.

00:35:45: Kenne ich schon von zu Hause und alles geht weiter.

00:35:48: Schau da mal an meine Schwester die es auch beamt hat.

00:35:51: Ist sie auch so fit wie du oder...?

00:35:53: Auch relativ, aber jetzt nicht

00:35:55: so.

00:35:55: Aber ihr kann dreizehn schlafen schlaffen wenn wir uns schießen.

00:35:59: Also, ich sag mal Lauftechnik habe ich jetzt angefangen um Leuchttate Clubbing und die machen jetzt entsprechend dieses Lauf Coaching sage ich jetzt mal ein Anführungszeichen.

00:36:07: Um da halt nochmal ein bisschen mehr PS reinzukriegen.

00:36:10: Und jetzt das High Rocks Technische, da hab' ich mir ein bisschen Impressionen von euch.

00:36:14: also ihr habt zum Beispiel Messenger jetzt ja Mitarbeiter, die ein bisschen beschult sind Die Parallelgängen gemacht haben, die haben wir schon deren ihre Trainingsimpressione im Prinzip mal geschickt.

00:36:23: Ich habe die mal ein bisschen versucht anzuwenden gesehen rausgenommen, was ich cool finde.

00:36:27: Was ich nicht so cool finde und dann ist eigentlich schon ein bisschen Einkreaktion.

00:36:32: aber ja es ist halt generell so ein Sport der ist halt noch relativ frisch.

00:36:35: ich glaube jetzt sieben Jahre fünf Jahren?

00:36:37: Ja, wir haben sowas in dem Drehen.

00:36:39: Sie hatten

00:36:39: also diesen riesen Gap auch durch Corona da waren die ja auch erst mal Platz und das ist ja ein Wunder dass die nochmal raus kam weil das war so einen Massen-Sport in der Halle bei der Aerosole.

00:36:52: Okay, ja.

00:36:52: Genau und dann dadurch das Zeit generell so junges gibt es jetzt nicht.

00:36:55: so die klassischen Splits wie jetzt zeige ich mal beim Bodybuilding wo man gefühlt zeigt ja damals der Arnold hat schon so trainiert also kannst du auch so trainieren sondern ist halt wirklich noch relativ jung.

00:37:07: deswegen kann man sich da relativ gut ausprobieren.

00:37:09: oder man hat auch den großen Vorteil jetzt die ganzen Elite-Atleten die geben auch immer ein Teil ihres Trainingspreis, ein Teil nicht.

00:37:16: Die verkaufen ja im Prinzip ihr Training und so finanzieren sie sich im Prinzip als Sport weil man ja so an Sicht davon nicht leben kann.

00:37:22: Und da kriegt man auch einiges mit.

00:37:24: oder nehme ich immer diese Teistücke von denen kriege und pusse die auch ein bisschen zusammen.

00:37:28: klar ist das noch ein ganz ganz anderes Niveau was jeder trainiert.

00:37:31: aber da kann man schon Sachen adaptieren.

00:37:33: also das sage ich auch jedem egal in welchem Sport man jetzt ist ob man hier zeigt High Rocks Bodybuilding, etc.

00:37:39: immer mal gucken was machen eigentlich andere?

00:37:41: nicht dieses Auge drauflegen und sagen dass sie sieht so gut aus der muss stoppen oder so sondern einfach nur sagen okay wie kann man eigentlich dort hin?

00:37:48: Und dann einfach Sachen adaptieren und für sich umsetzen.

00:37:51: also man muss es nicht kopieren sondern muss einfach nur sein Okay das finde ich jetzt cool Dann mach' ich das.

00:37:55: Das finde ich nicht so cool da mache ich's eben nicht.

00:37:57: Ja hast du eine Profiliga Leute die du auch wirklich aktiv verfolgst.

00:38:00: Also ist es nicht nur ein Sport den du selbst machst Sondern da auch Schaustitzen.

00:38:05: Beispiel Stockholm ist ja nächstes Wochenende.

00:38:07: Ich glaube, die WM wird ja alles immer live übertragen.

00:38:10: Habe ich tatsächlich auch Bock mir mal live anzuschauen?

00:38:14: Ist ja von der Zeitverschiebung sich eigentlich gar nix geben.

00:38:18: Das müsste ungefähr so auf derselben Uhr sein.

00:38:22: Maximal Stunde vor oder zurück gehen wie sonst?

00:38:24: Ja, ich glaub das werde ich mir auch mal gönnen.

00:38:27: Ich werd den Tromblinde man auf jeden Fall live anschauen und er startet ja in der Ü. Ja krass, aber hast du da jemanden den du stark verfolgst?

00:38:37: Ja klar.

00:38:37: also jetzt erstmal aus deutscher Sicht natürlich Tim wenig.

00:38:39: Der war ja letztes Jahr auch der Weltmeister und dieses Jahr hat er relativ gute Chancen.

00:38:45: Den Alexander Ronschowicz, der ist ja Österreicher, der hat hier jetzt auch schon in zwei Majors neuen V-Record aufgestellt.

00:38:51: Also die werden immer krasser.

00:38:54: Aber was für mich dieses Kallowach-Moment war, wo ich die zum ersten Mal gesehen habe, war in Hamburg tatsächlich.

00:38:59: Weil das war ja auch im Prinzip der Geburtstag von High Rocks und da war ein Major.

00:39:02: Das heißt wir konnten mit unserer High Rock Tickets im Prinzip dem Major angucken.

00:39:06: Es waren mega geil, die da mal live in Action zu sehen.

00:39:09: Vor allen Dingen das Verrückte an den ganzen Sachen ist zwischen Platz eins und zehn entscheiden die Warboards.

00:39:14: also sie sind so eng beisammen dass wenn der eine mal den Ball für drei Sekunden liegen lässt oder sich mal ne Pause gönnt mit dem Ball in der Hand ... dann war es das mit Platz eins unter Umständen, sondern man rutscht ab auf zwei oder drei.

00:39:25: Nur weil man da halt die Pause macht und andere nicht... ... ist halt schon verrückt!

00:39:28: Und auch generell zu sehen in was für ein Tempo die da laufen, die dann wirklich so drei zwanzig, dreizeh klar?

00:39:33: Man sieht's immer auch auf YouTube und man denkt sich so...

00:39:36: krass?!

00:39:37: Aber wenn man's live noch mal sieht, denkt man sich... Die Geschwindigkeit

00:39:40: ist dann heftig.

00:39:41: Wenn die da an dir vorbei rennen, wo du sagst es halt laufen aber die rennen ja wirklich.

00:39:46: Ja so hat sich der angefühlt als er an mir vorbeigerannt.

00:39:48: Ich weiß nicht wie ich das anfühle.

00:39:49: Der Windstoß oder so.

00:39:51: Mir fast umgefallen!

00:39:52: Ja

00:39:52: war so eine vier-dreißigger Pace.

00:39:54: Achja, gut.

00:39:55: Das ist äh..ich glaub' ich werd wahrscheinlich beim Rennen irgendwo ne sechsechs dreißiger Pace haben.

00:40:01: Aber is auch gut.

00:40:02: also so fing´s ja auch bei mir an.

00:40:04: jetzt halt durch dieses viele Laufen Verbesselt sich ja auch das Laufen und man wird entsprechend, sag ich jetzt mal schneller.

00:40:11: Also ich hab auch angefangen Anfang der Saison viervierfünfundvierzig ungefähr den Kilometer.

00:40:15: Jetzt bin ich so bei vier fünfzehn bis vier zehn Den Kilometer zum erholen weil es halt immer dieser schmale Krat ist zwischen.

00:40:22: Ich will zwar schnell laufen dass ich halt auch eine ordentliche Zeit habe aber ich will nicht zu schnell laufen um mich dann an die Station ausruhen zu müssen.

00:40:31: Das ist halt diese schmaler Schmaler grad oder auch des laktart entsprechend runterzufahren.

00:40:36: Ja, okay.

00:40:39: Du bist auf jeden Fall... Ab Montag geht's bei mir los mit dem Training?

00:40:42: Ich bin gespannt ja.

00:40:45: Wie gesagt, also man merkt du bist voll im Game treten und du hast deine Leidenschaft darin entdeckt.

00:40:48: ich kann es absolut nachvollziehen.

00:40:50: Auch einen Shoutout an jedem der High Rocks macht und den High Rockes gefinischt habt.

00:40:53: Ich finde immer, ich muss da immer so schmunzeln wenn Leute dann sagen hey, High Rock gemacht zu patchen, die aber sich für ihre Zeit schämen.

00:41:00: Da gibt's überhaupt nichts zu schäben.

00:41:01: ihr habt das geschafft!

00:41:03: Alleine das, das ist absolut respektabel.

00:41:06: Also lasst euch da nicht irgendwie durch falsche Vorbilder schlecht machen.

00:41:12: Das ist ein geiles Ergebnis wer in Hyrox geschafft hat und du hast es ja schon angeteasert.

00:41:17: erstmal danke für das Komplement an unsere Trainer im Essential weil jetzt kommen wir zu dem was wir gemeinsam vorhaben.

00:41:23: Du kommst auf uns zu mit einer Idee Mit einer Charity-Idee.

00:41:28: Da waren meine Marketingmedels natürlich erst mal Feuer und Flamme, weil wie du dir vielleicht vorstellen kannst.

00:41:34: Wir kriegen relativ viele Anfragen am Tag wo auch ziemlich viel Müll dabei ist.

00:41:39: Ja, so vor mir dann denken, toll!

00:41:41: In deinem Fall war es dann halt auch wirklich so, wo er gesagt haben, wow geil!

00:41:46: Da sind wir am Start.

00:41:47: aber bevor ich da jetzt im Prinzip drüber spreche lieber Dennis was hast Du denn gemeinsam mit uns vor?

00:41:54: Genau, also ich hab mit euch vor in zehn Tagen zehn Singer-Hyrox Proments zu absolvieren.

00:42:00: Und dann halt für den guten Zweck entsprechend spenden und Gelder zusammen wie du schon sagtest auch das es halt auch lokal bleibt.

00:42:06: Also dass ich es zum einen als Binger in Bing mache.

00:42:11: Auch für eine Binger-Organisation werden die Malteser sein in Bing.

00:42:15: Da wird das Geld zum Schwerpunkt für Katastrophenschutz im Prinzip eingesetzt werden weil hier z.B.

00:42:20: Ahrathal ist nicht so weit weg Zum Beispiel die Nahe ist ja auch immer mal Hochwasser gefährdet, das heißt man weiß nie ob man da jetzt noch was hat oder nicht.

00:42:29: Es können ja auch andere Naturkatastrophen kommen und man hat halt damals im Atheil festgestellt okay unsere Katastrophenausrüstung ist sehr weit hinten dran und diese sind froh über jeden Cent den sie kriegen weil die an sich als gemeinnützige Organisation wenig bis kaum Einnahmenquellen haben Auch relativ unbekannt sind.

00:42:47: Die meisten kennen Sie zum Beispiel von Festen wenn sie besoffen bei denen landen Und dann sind sie wahrscheinlich noch sauer.

00:42:53: Dass die sich um die kümmern, weil sie so wahrscheinlich hingefallen sind und dann noch zu bezaufen sind und wieder zu ihren Jungs wollen und wieder trinken wollen.

00:42:59: Genau!

00:43:00: Da soll auch das Gate hingehen zum Unterstützten für jeden.

00:43:03: Oder gibt es auch die Möglichkeit den Spendenbescheinungen zu bekommen?

00:43:06: Sie werden eine Kontonummer bekannt geben, da wird gespendet.

00:43:08: Wenn man in Verwendungszweckenprinzip rein schreibt erst mal zum Beispiel Dennis Hirox oder Hiroxx Charity oder AMG Charity das man jetzt halt zuordnen kann und jeder seine Adresse und vollständigen Namen hinschreibt kriegt er auch entsprechende Spendenscheinigungen ausgestellt dass er's halt auch steuerlich berücksichtigen kann.

00:43:23: Haben

00:43:23: wir auch PayPal dafür?

00:43:25: Es geht ja noch schneller.

00:43:26: Ähm leider nicht.

00:43:28: Kriegen wir das hin?

00:43:30: Kriegen mit uns hin.

00:43:30: Vielleicht können wir mal checken.

00:43:31: Und ich überlege gerade Kontroverbindungen, wir machen ja auch ein Livestream?

00:43:35: Genau.

00:43:37: also es war jetzt geplant alle zehn Tage zu LivestREAM dass ihr auch die Möglichkeit habt mal zu gucken wie ich mich da abquäle und einfach auf dieser Charity Gedanke da wirklich im Vordergrund steht.

00:43:49: Also die Mathe.

00:43:49: sie haben auch Bock drauf mitzumachen.

00:43:51: das war nicht auch sehr cool.

00:43:53: Also die werden auch eins, zwei Tage, je nachdem wie viele Freiwillige sie haben mitmachen und das Ganze begleiten.

00:43:59: Und dann können die auch nochmal auf sich Aufmerksam machen... ...und genau ihr habt ja auch gesagt ihr seid einmal dabei!

00:44:06: Ich bin dabei zu Fotomachen, aber wir werden heute noch nicht mitlaufen.

00:44:12: Das liegt an meiner körperlichen Verfassung und einer der Vorbereitungen vom Sven.

00:44:17: Wir werden auf jeden Fall da sein, also einer von uns auf jeden fall.

00:44:20: Wir haben ja glaube ich noch weitere Special Guests, so war jetzt mein Stand.

00:44:25: Ich glaub Marc Trostl kommt auch mal rum.

00:44:27: Wahrscheinlich!

00:44:28: Also ich habe mit ihm gesprochen.

00:44:30: er findet grundsätzlich cool wenn es sich zeitlich nicht ergibt.

00:44:32: bestimmt Er wird eine Story dazu definitiv machen, das Ganze in der Form unterstützt und bin ich auch sehr dankbar.

00:44:39: Also ich hab mal einfach angesprochen, er war Feuer und Flamme so wie ihr eigentlich heranzieht... ...und Joseph wird auch noch dabei kommen, David!

00:44:45: ... auch wahrscheinlich einen machen, also ich überrede den noch.

00:44:48: Genau der übernimmt so ein bisschen das Coaching für mich... Also von dem kriege ich auch noch Impressionen die ich so ein bißchen mitnehmen, dann nehme ich das in die Hand weil er vorher schon im Hirox Game drin war und deswegen wir trainieren auch viel zusammen, machen viele Intervalle oder auch mal so Hirocks spezifisches bei euch um.

00:45:03: Ja sehr cool!

00:45:05: Wann beginnt das Ganze denn?

00:45:07: Also starten tun wir am dritten siebten abends.

00:45:10: neunzehn Uhr stand jetzt mal im Raum Dann wird das Ganze bis zum zwölften, siebten laufen.

00:45:16: Samstags und Sonntag werden wir um die Mittagszeit starten.

00:45:19: Ich denke mal so zwölft, dreizehn Uhr.

00:45:21: Und unter der Woche um neunzehn Uhr treißig als vom Montags bis Freitags.

00:45:25: Und samstags oder sonntags auch wieder um zwölfe oder dreizehnt Uhr genau.

00:45:29: Und dann endet das ganze ja schon am zwölften, sieben.

00:45:31: Ja, genau!

00:45:33: Also wie gesagt, Riesenrespekt dafür.

00:45:36: Absolut geile Aktion!

00:45:38: Wir unterstützen da natürlich wo wir können.

00:45:41: Deswegen aber auch Shoutout bzw.

00:45:44: Bitte an euch da draußen lasst das krachen.

00:45:47: Teilt das in den sozialen Medien.

00:45:51: macht er richtig Welle für in Bingen und Mainz und generell überall Ingelheim ja wo ihr herkommt.

00:45:57: damit wird eine schöne vernünftige Spenden Summe auf die Beine stellen, wir machen das jedes Jahr.

00:46:04: Machen wir so ein Charity Event.

00:46:05: dieses Jahr ist es halt eben mit dem High Rocks verbunden.

00:46:07: Wir haben da richtig Bock drauf und ja es ist für einen guten Zweck und je größer das wird und je mehr davon reden und sprechen und das ganze Reposten des Top Bessers ist es für uns alle.

00:46:22: Ja, der Bürgermeister ist glaube ich eingeladen.

00:46:24: Also wir machen hier jetzt nochmal mal Druck, dass er auch schön kommt für ein Pressefoto und wir schauen mal wie das Ganze angenommen wird.

00:46:30: ja für alle Essentials und Binger-Mitgliedern so seit uns nicht böse, dass natürlich zu dem Zeitraum wo du dann den High Rocks machst, dann der Bereich halt auch gesperrt ist.

00:46:42: Das heißt, für euch die jetzt vielleicht nicht gegen den Dennis antreten wollen und den Hirox wirklich mitlaufen.

00:46:48: Seht es uns nach für den guten Zweck?

00:46:50: Dass der Bereich dann halt auch gesperrt ist weil das wäre jetzt blöd wenn jetzt der neuen Kilo Ball auf einmal einfach weg ist, weil jemand gerade Russian Twists macht.

00:46:58: Ja so, das wär doof!

00:47:00: Das heißt seht's uns danach.

00:47:03: Hab ich was vergessen lieber Dennis?

00:47:05: An sich grundsätzlich nicht.

00:47:07: Also ich überleg grade noch... Ne hast du eigentlich alles gut erwähnt?

00:47:13: Genau, was man noch ergänzen kann ist ihr habt auch generell als Community die Möglichkeit mitzumachen.

00:47:18: Da hatten wir generell überlegt zum einen ein Double zu machen.

00:47:23: das heißt es ist die Community auf die als Double im Prinzip dran teilnimmt dass zwei mitmachen können.

00:47:28: wenn ihr jetzt allerdings sagt okay double ist auch schon hart Wir wollen das ganze jetzt entsprechend als Team machen so vier zb so eine Relay was es ja oft tatsächlich bei Hyrogs Script ist dann im Prinzip zweimal den Kilometer, also wir werden das ein bisschen anders machen.

00:47:42: Das würde ich gleich nochmal vom Format her.

00:47:44: Ihr wollt es zu viert machen?

00:47:45: Könnt ihr das auch gerne machen.

00:47:46: oder wie los sind vier Zufällige aus die dann bereits in einem Team zusammen und da macht jeder zwei Läufe um zwei Stationen und dann könnt ihr das aufmachen.

00:47:53: Es ist alles möglich!

00:47:55: Also die Communitys gerne eingeladen.

00:47:58: Ja sehr stark wenn ihr da Bock drauf hat das ganze mit uns zu begleiten kommt vorbei.

00:48:04: Adresse wie das Ganze abläuft Startdatum Uhrzeiten etc.

00:48:09: findet ihr alles auf unseren Socials, folgt uns da gerne wenn ihr das noch nicht tut.

00:48:14: wie gesagt die Informationen gehen auch alle nochmal schriftlich raus.

00:48:18: ja also wie gesagt erstmal Respekt dafür.

00:48:20: wir drücken dir natürlich die Daumen dass du die zehn auch voll machst und hoffen Nicht Dass sie dich stellen am Ende des Tages irgendwie bei tag drei irgendwie verletzt.

00:48:27: Ja

00:48:30: es wird ein Team geben.

00:48:32: Also auch schon Physiotechnisch Arzttechnisch auch schon.

00:48:36: Guck

00:48:36: mal in der Hand nur, ja!

00:48:37: Ja

00:48:38: den hab ich das erzählt, die haben da Bock drauf.

00:48:40: Also ich sag mal so Der Wille wird schon da sein.

00:48:42: also wenn's jetzt Die Leute nicht sagen dass es jetzt was längerfristig ist oder ich mich jetzt komplett zerschieße werde ich weiter machen.

00:48:50: Allerdings wenns natürlich chronisch ist Oder langlebig dann müssen wir es leider abbrechen.

00:48:55: aber Ich werd definitiv durchziehen Genau weil sie ja generell geplant draußen zu laufen.

00:49:01: Das heißt wie werden Draußen, eins Komma Eins Kilometer weiß fitten studio so kleines new rock song weg ist.

00:49:06: das heißt ich werde die challenge machen im prinzip.

00:49:08: Acht Komma acht Kilometer zu laufen pro hybris also insgesamt acht und achte sich in den zehn Tagen Genau schiag bleibt ja dann entsprechend bei dem kilometer.

00:49:17: Beim zelt push bleibt es auch.

00:49:19: Es wird nur noch mal die besonderheit geben bei den burpees.

00:49:22: da wir ja eine treizehn Meter bahn haben wäre ich ja dann entsprechend, wenn ich das mache.

00:49:29: Jetzt kommt Kopfrechen sechsmal, wäre ich jetzt nur bei seventy- acht Meter.

00:49:32: Deswegen habe ich gesagt okay gut, ich mach noch eine siebte Bahn hinterher.

00:49:35: Das heißt es wären dann sieben Mal dreizehn Meter, d.h.

00:49:38: da werden wir bei einundneunzig Metern was halt noch ein bisschen mehr ist.

00:49:43: Genau entsprechend wird das auch bei den Ausfallschritten sein.

00:49:46: Die werde ich auf der Dreizehn-Meter-Bahn machen und d.he.

00:49:49: Da kommen mich dann auf hundertvier Meter.

00:49:51: Genau, das heißt ich werde dann immer ein bisschen mehr machen.

00:49:55: Aber kommt ja den guten Zweck zu gut.

00:49:57: Viel hilft viel ne?

00:49:58: Das ist bekanntermaßen allseits bekannt!

00:50:01: Bei deinem Wille mache ich mir keine Gedanken und ich werde dich natürlich in meine Gebete einschließen dass der Körper auch mitmacht.

00:50:08: beim Koffer mache ich mich da keine Sorgen.

00:50:10: Ja, lieber Dennis!

00:50:12: Erst mal Danke dafür.

00:50:13: Also auch cool dass du hier zu Gast warst.

00:50:15: wie gesagt so schließt sich der Kreis ja man sieht die Harrocks Community wächst.

00:50:21: es ist einfach ich finde eine geile Community alleine wenn wir schon irgendwo in den Flieger steigt und man sieht dann Leute mit einem Rucksack oder ein Patches hinten drauf und dann kommt man ins Gesprächs.

00:50:29: einfach cool.

00:50:30: Ich glaube und würde es mir wünschen, wenn das noch lange so weitergeht in dem Sport.

00:50:35: Und was wir heute haben – wir haben keine Entwederoderfragen für dich weil das ja eine zwischengeschobene Sonderfolge ist.

00:50:42: Das heißt du bist unser absoluter Special-Gast und deswegen kriegst du auch natürlich eine Spezialbehandlung.

00:50:49: Zieh die Hose schon mal aus!

00:50:53: Nein, Spaß beiseite!

00:50:54: Du bekommst heute statt Quick Shots und Individuoder Fragen.

00:50:57: Bekommst du zwei Deep Talk-Fragen von uns?

00:51:00: Und zwar einmal zum Thema Heute oder einmal zum Themen Morgen.

00:51:03: Du darfst dir entscheiden wer von uns beiden dir die Frage zuerst stellen soll.

00:51:08: Dann bleiben wir erstmal bei Heute dann morgen.

00:51:11: Okay,

00:51:11: dann fange ich an.

00:51:12: okay Dennis Welche Eigenschaften an Menschen findest du attraktiv?

00:51:20: Zuverlässigkeit Ehrlichkeit und Disziplin.

00:51:24: Das sind die drei, die ich attraktiv finde.

00:51:28: Sehr cool!

00:51:32: Morgen... Was möchtest du gewesen sein?

00:51:38: Oh, das ist eine schwere Frage.

00:51:41: Gewesen sein, ist es jetzt so?

00:51:44: generell bezogen auf

00:51:48: beruflich ... Wahrscheinlich, also ich würde die Frage so interpretieren dass wenn jemand über dich später redet ja über was redet da, wenn er über dich redet.

00:51:57: Okay, ja dann hoffe ich dass sie überwiegend positives.

00:52:01: natürlich eckt man auch ein bisschen anfangen hier zum Beispiel mit Sport oder generell wenn man so ein Charakter ist sag' ich mal Wenn man auch manchmal seine Meinung vertritt oder auch mal direkt die Meinung.

00:52:11: jemanden sagt kann man gerne anecken Dann kann auch derjenige nicht so gut über mich reden.

00:52:15: soll ich jetzt mal Anführungszeichen?

00:52:17: Aber ich hoffe das man überwiegen gut redet und sagt okay Ich mag ihn vielleicht nicht aber er war mir ehrlich oder er war immer direkt?

00:52:25: Ja

00:52:26: Sehr schön.

00:52:26: In diesem Sinn, ne?

00:52:27: Ich hab doch noch Flachwitze.

00:52:31: Oh Gott!

00:52:32: Drei Stück... Welche Witze kommen nie an?

00:52:37: Die mit der deutschen Bahn.

00:52:39: Egal woher weiß du das?

00:52:40: Echt

00:52:40: jetzt?!

00:52:45: Krass!

00:52:46: Das gehört mir aus der Pistehunde.

00:52:51: Ja siehst du mal.

00:52:52: Hast du mein Zettel gelesen?

00:52:53: Nein!

00:52:57: Letztens habe ich für unsere Company also lustige Werbeslogos gehabt.

00:53:02: Jetzt hab' ich... ...für eine Friedhofsgärtnerei einer.

00:53:07: Leg dich drunter, ich mach's bunter!

00:53:13: Nicht schon

00:53:16: hart oder ist hart?

00:53:16: Oder welche Fahrer sind besonders nett?

00:53:22: Geisterfahrer sie sind immer entgegenkommt.

00:53:27: Das ist absolut richtig!

00:53:29: Das ist sowas man war.

00:53:30: In diesem Sinne.

00:53:32: Macht's nicht gut, machts besser.

00:53:34: Tennis wir sehen uns am dritten Sieben.

00:53:36: Let's go!

00:53:37: Vollgas.