#57 Warum Frauen ab 40 unbedingt Krafttraining brauchen

00:00:03: Herzlich willkommen bei Gains und Gedöns heute mit Anna Premiere, denn wir sind das erste Mal via Livestream live auf Instagram.

00:00:10: Denn der Sven und ich, wir geben jetzt Gas im Bereich Personal Brand also für alle die uns noch nicht privat folgen.

00:00:17: Alice Jahao, die Account in die Show Notes!

00:00:20: Und wir haben heute endlich mal wieder einen Gast und zwar die Anne.

00:00:25: Anne herzlich Willkommen dass du da bist.

00:00:26: wer bist du?

00:00:28: Hi ja mein Name ist Anne Gras.

00:00:31: Was gibt es für mir zu sagen?

00:00:33: Ich bin Ernährungswissenschaftlerin.

00:00:37: Klingt jetzt total öde, aber wird nachher total spannend sein weil ich glaube dass es eine spannende Perspektive gibt auf die man sonst so vielleicht nicht hat.

00:00:52: Vor ein paar Jahren gegründet.

00:00:54: Es geht um Frauengesundheit, Frauen um die Vierzig.

00:00:58: Da werde ich auch noch etwas zu erzählen.

00:00:59: Ich bin natürlich zweifach Mama und ich gehe trotzdem auch gerne zum Sport.

00:01:04: Und ich glaube das ist eine ganz gute Perspektive, die wir heute sagen können ja

00:01:09: Perfekt bevor wir aber wirklich rein starten gibt es unsere Quick Shots.

00:01:14: Du hast uns im Podcast schon gesehen, deswegen starten wir direkt mit rein und ich habe hier eins, zwei, drei vier Aussagen fünf Aussagen die du zustimmen darfst dagegen sein darf oder auch einfach vielleicht noch ein Wort verlieren darfst.

00:01:29: mentale Gesundheit geht hand in Hand mit körperlicher Gesundheit?

00:01:33: ja auf jeden Fall

00:01:34: Frauen stellen sich zu oft hinten an

00:01:37: absolut

00:01:38: ab fünfzig macht es keinen Sinn mehr zu starten

00:01:42: Auf gar keinen Fall.

00:01:43: Männer haben es leichter als Frauen?

00:01:46: Häufig, ja!

00:01:48: Leistung ist ein Mindset.

00:01:55: Jeder braucht einen Coach.

00:01:58: Nein

00:02:00: Damit sind wir durch die Quick-Shots.

00:02:01: Das ging ja richtig quick heute!

00:02:03: Also man merkt einfach, der Swender ist halt genau das was du im Prinzip ansprichst eine vierzigjährige Frau, zweifache Mama und da habt ihr auf jeden Fall einen gemeinsamen Nenner heute.

00:02:16: ich bin da tatsächlich raus als maskuliner Mannesmann ohne Kinder und ich bin ja zwar laut Pass über vierzig aber fühl mich natürlich wie einundzwanzig.

00:02:28: Liebe Anne, du hast gesagt dass das ein bisschen unspektakulär klingt.

00:02:32: Ernährungsberaterin wie kommst Du da drauf?

00:02:35: Ganz kurz nochmal Ernährungswissenschaftlerin mit Meisterabschluss und es heißt ja fünf Jahre dafür

00:02:41: studiert!

00:02:42: Das ist genau so geil, dass Du das wirklich machst weil das passiert mir total häufig.

00:02:54: Das ist total wichtig, dass du das gesagt hast.

00:02:57: Weil genau das passiert mir.

00:02:59: Deswegen sage ich es manchmal schon gar nicht mehr, dass ich Ernährungswissenschaftlerin bin weil dann passiert Folgendes, dass die Leute sagen oh guck mir doch mal nicht auf den Teller.

00:03:09: oder so gleich schlechtes Gewissen oder gleich will zu mich bewerten oder scanen.

00:03:15: Genau und das habe ich nie gemacht, werde ich auch nicht machen.

00:03:18: Also jeder kann das tun was er möchte.

00:03:20: nur die Frage ist ja Warum wollen wir?

00:03:24: Wofür stehen wir morgens auf und was wollen wir gerne sein?

00:03:26: Und wie wollen wir uns heute fühlen?

00:03:28: oder in zwei drei Jahren?

00:03:29: und wir wollen durchs Leben gehen.

00:03:31: und wenn da jemand Die Perspektive braucht ohne Bullshit halt quasi und als der Perspektiv von der Medizin aber verbunden mit dem echten Alltag In einer Phase wo Also ihr seid jetzt streng genommen keine Frauen und auch für alle Männer, die das hören.

00:03:49: Es ist super, super wertvoll.

00:03:51: Hast du gerade mein Geschenk?

00:03:53: Nein ich bin voll!

00:03:54: Ich liebe Männer.

00:03:55: Ich bin voll für Männer.

00:03:58: Nur das Thema was ich mir rausgepickt habe es einfach ein Thema wo sich der Frauenkörper einfach so krass verändert dass Du das vergleichen kannst wie mit einer zweiten Pubertät und die Frauen in der Phase, wie so eine Identitätskrise entwickeln können.

00:04:15: Weil sie sich häufig an vielen leistungenmännlichen Dingen orientieren – die Gesellschaft und die Gesundheit.

00:04:25: Und dann denken Sie sind falsch!

00:04:26: Und Sie haben sich nicht genügend angestrengt.

00:04:29: Dann haben Sie mehr Fachbelastung weil Sie häufig Familie oder die, mit denen ich Arbeit habe, häufig Familie haben.

00:04:36: Die denken halt die ganze Zeit, ich hab mich nicht genügenangestrengte, ich habe mich nicht genug organisiert.

00:04:41: Also ich habe wirklich Geschichten, wenn ihr da gleich mal Bock drauf habt.

00:04:44: Ich sehe so ein paar Beispiele heraus wie das bei den Frauen im Alltag wirklich funktioniert und das wollte ich nur gerade sagen.

00:04:54: Das ist wichtig dass wir da wirklich ... Ihr seht ja grade es ist einfach eine Herausforderung die diese Emotionen abzuholen und gleichzeitig sozusagen Hey, das was du machst ist nicht verkehrt.

00:05:11: Also Spielwerk Ernährungswissenschaftlerin mit Schwerpunkt Ernährungsmedizin ja!

00:05:16: Okay also aber

00:05:16: da vielleicht auch noch die Differenzierung weil... Die meisten werden ins Fettnäppchen treten.

00:05:21: So Ernährungsberater darf sich ja jeder schimpfen an sich, kein geschützter Begriff wie Personal Trainer ist jeder natürlich der schon mal eine Handel angefasst hat und ein Coaching verkaufen kann weil er fünf Kilo abgenommen hat?

00:05:31: Ich habe eine erfolgreiche Idee gemacht.

00:05:33: ich bin jetzt Ernährungsberater.

00:05:34: Genau so der Klassiker der wird dir auch oft genug vorkommen Ja Und Ernährwissenschaften fünf Jahre dafür zu studieren würde ich auch einfach Ernährungen Berater nennen kannst warum und wo es?

00:05:45: den Unterschied

00:05:49: Warum ich Ernährungswissenschaften studieren wollte ist, weil ich eigentlich schon relativ früh – was macht man dann so mit?

00:05:57: Also ich wollte eigentlich mal Lehrerin werden bis ich einmal in der Schule war und da habe ich gesagt ne, ich werde nie lachen.

00:06:02: Ich halte das nicht aus!

00:06:04: Irgendwann werd' ich aggressiv.

00:06:06: Und da hab ich gesagt, was ist denn das, was mich interessiert?

00:06:08: Das ist die Naturwissenschaft und vor allen Dingen auch der Körper.

00:06:16: Wir sind doch so mächtig.

00:06:18: Unser Körper ist doch so mächtig, wir können doch so viel machen.

00:06:21: Warum werden Leute eigentlich krank?

00:06:22: Und ich wollte nicht in die Medizin gehen weil ich wollte nichts heilen was schon in den Brunnen gefallen ist sondern ich habe immer gedacht oh krass du hast eigentlich so viel in der Hand.

00:06:33: also wir wissen heute dass wir achtzig Prozent siebzig bis achtzig prozent der Erkrankungen soweit vermeiden können, dass sie zumindest so spät im Leben passieren.

00:06:44: Dass sie für das Sterben nicht mehr so relevant sind.

00:06:48: also sprich Krebs, Diabetes diese ganzen Erkrankungen und ich habe halt immer gedacht warum?

00:06:54: Das möchte ich besser verstehen und ich möchte gerne wissen was ich machen kann und darum hab' ich das dann studiert und vor allen Dingen mit dem Schwerpunkt Ernährungsmedizin weil du quasi Ernährung Sport der Ernährung und wie man Sport und Ernährungen dieses ganze Sachen kombinieren kann.

00:07:12: Für mich, weil ich es geil fand, bin dann aber in die Pharmaindustrie gegangen.

00:07:18: In meinem jugendlichen Leichtssinn.

00:07:21: Nein Quatsch das war eine super Zeit, kann ich auch gleich noch was zu erzählen?

00:07:24: Aber was mich halt immer angespornt hat ist... Was kannst du selber machen und wie kannst du das so umsetzen, dass es auch in den Alltag funktioniert?

00:07:33: Und das ist der Grund.

00:07:34: Und ich lieb's also.

00:07:35: Ich finde immer wirklich faszinierend.

00:07:37: deswegen find' ich auch geil was ihr macht Dass man einfach die Selbstwirksamkeit stärkt.

00:07:43: Ja

00:07:45: Jetzt hast Du mir im Vorgespräch schon verraten Das Du selbst bei uns aktiv bist war ja lustig wie wir uns kennengelernt haben weil ich hab dich auf LinkedIn gesehen, fand das interessant.

00:07:58: Hab gesagt okay die kommt ja hier ums Eck hab dich geedet und du hast mir geschrieben ach wie lustig.

00:08:02: ich trainiere bei dir in Kostheim.

00:08:06: Du hast davor noch nie in einem Fitnessstudio was gemacht.

00:08:11: Wie kam's dazu?

00:08:12: Weil du hast es angetehnt.

00:08:13: wie kamst denn dazu dass du dann irgendwann für dich erkannt hast neben dem Thema Ernährung auch des thema jetzt Krafttrainingen in dein Leben zu lassen?

00:08:19: Du musst jetzt gar nicht irgendwie eine Werbekampagne für uns machen sondern ich finde es prinzipiell immer wichtig dass die Menschen etwas tun egal wo sie was tun außer EMS.

00:08:27: Das ist absoluter Scheiß-Treck, aber das ist ein anderes Thema.

00:08:31: Wie war deine Geschichte?

00:08:32: Wie war dein Weg von der Ernährung, sag ich mal dann hin zum Krafttraining?

00:08:36: Genau also... Ich habe ja schon gesagt, ich hatte natürlich auch mich mit Sporternährung auseinandergesetzt im Studium und auch danach und war dann aber eher in dem Bereich Fitness, Kardio was man halt so als Anfang Mitte zwanzig Jahre gemacht hat.

00:08:52: War dann auch, hab' dann auch ein paar Jahre Maat halb Gott sei, nein um Gott Marathon.

00:08:58: Halb Marathon gelaufen.

00:08:59: aber auch so hab mich dann auch damit auseinandergesetzt wie kann man das möglichst so machen dass man dann ganz gut da durchkommt?

00:09:07: ich würde mich nie als Leistungssportlerin bezeichnen sondern es war einfach immer mit dem Sinn von Ich bleib fit.

00:09:13: Ich bleibe möchte gut fit bleiben und wie kann ich das aber durch Ernährung und Sport irgendwie besser besser machen?

00:09:22: So Und habe auch viel, bin immer viel aktiv gewesen.

00:09:26: Aber ich war heute noch viel Fahrrad.

00:09:28: Ich bin heute auch hergekommen.

00:09:29: Gott sei Dank hat der Regenschauer aufgehört.

00:09:32: Haben wir extra für dich abgestellt?

00:09:34: Ja perfekt!

00:09:34: Danke schön.

00:09:37: und ich hab dann aber zunehmend gemerkt... Ich bin ja jetzt das Schwert.

00:09:40: dieses Jahr vierzig und somit Mitte dreißig fängt es halt langsam an dass du merkst okay Funktioniert, das reicht einfach nicht mehr, Kadeo zu machen.

00:09:52: Also laufen zu gehen, Fahrrad zu fahren... Es reicht einfach nichts!

00:09:55: Die Muskeln fangen sich an ab dreizig abzubauen und ich hab halt.

00:09:59: und es ist wirklich wahr.

00:10:01: Ich habe dann irgendwie gedacht so Scheiße nein, es reicht wirklich nicht.

00:10:06: Damit komme ich nicht mehr durch jetzt

00:10:08: Und es ist wirklich so, dass du bist halt ... Ich weiß nicht wie ... Du bist ein bisschen älter als ich.

00:10:16: Aber wir sind so die Kinder der neunziger Nullerjahre und das war halt für als Frau immer so.

00:10:22: dieses Krafttraining, es halt Pumpen!

00:10:25: Das ist halt Masse aufbauen.

00:10:27: Also das hab' ich heute noch bei den Frauen, obwohl wir was heute wissen.

00:10:32: Immer noch diese Ängste okay, du wirst massig, du willst maskulin?

00:10:35: Wir wollen doch abnehmen... Das ist übrigens mein Heid-Thema abnehmen.

00:10:41: Und ich hab dann halt einfach gedacht so, scheiße du kommst da wirklich nicht drum herum?

00:10:46: Ich bin in die Studien gegangen und habe mich auseinander gesetzt was hat eigentlich Muskeln mit Hormon für Frauen und insbesondere... und ich so Scheiße!

00:10:53: Du kommst nicht drum rum.

00:10:54: und dann habe ich gesagt okay wie kann ich denn den Studio finden?

00:10:59: also es ist jetzt echt ehrlich.

00:11:02: Wie kann ich ein Studio finden, wo ich nicht dieser ekelhaften Pumper habe?

00:11:06: Weil ich hab keinen Bock auf ekelhafte Pumpe.

00:11:08: Ich bin eine Frau und möchte meine Ruhe in den Studio gehen.

00:11:12: Ich möchte mich mit niemandem unterhalten.

00:11:14: Ich brauche keine Theke oder Kurse.

00:11:17: Ich will einfach nur da hingehen um meine Gewichte zu machen und dann gehe ich raus und das ist alles okay.

00:11:22: Bennand hat mich natürlich rumgefragt und hat dann recherchiert.

00:11:26: Das muss auch nah sein weil ich kann jetzt nicht drei Stunden irgendwo hinfahren.

00:11:31: Ja und dann war das die Empfehlung.

00:11:33: Und dann bin ich hin, uns hat mir gut gefallen und seit zwei Jahren bin ich bei euch zweimal die Woche!

00:11:40: Sehr schön.

00:11:40: also man sieht mein Marketing da muss mich jetzt mal selbst loben dass das scheint zu funktionieren weil

00:11:46: Ich habe einen neuen Werbesterhung.

00:11:48: Jagi-Medical Fitness, keine ekelhaften Pumper!

00:11:51: Ja

00:11:51: also nee das ist wirklich so... Also ich meine als ich dann so zwanzig war und dann sind dann irgendwelche Bekannten die sind dann ins Fitnessstudio und die haben immer erzählt von diesen Typen die da rumgeglotzt haben und die dann irgendwelle Sprüche gebracht haben wenn dann die Mädels dahin gegangen sind.

00:12:09: ich weiß so ich bin einfach alt genug Ich brauche keinen, der irgendwie guckt und macht und tut.

00:12:15: Und so stöhnt!

00:12:17: Das fand ich sehr angenehm.

00:12:19: Vor allen Dingen auch dieses Aktiv-Ungesundes hat einfach... Es war nicht dieses Ekel groß sein.

00:12:28: und dann habe ich gedacht, gut, dann gucke es mir an und das war wirklich... Auch eure Leute sind so cool, die sind so hilfsbereit.

00:12:34: Die Leute, die da hingehen, sind klasse.

00:12:37: also von daher ... Und auftragte Werbung, ich geh gerne hin.

00:12:43: Dem ist nichts mehr hinzuzufügen tatsächlich.

00:12:47: Ich bin dabei dir also das ist ja quasi... Das Problem, was wir als Branche schon immer haben ist halt eben dieses Bild von okay Mukiboo, The Fitty Pumper Studio.

00:12:57: und wir haben uns ja damals, als wir damit angefangen haben, uns genau bewusst dagegen entschieden.

00:13:03: Ich sage das auch immer gerne auf Netzwerk treffen mit anderen Kollegen aus der Fitnessbranche.

00:13:07: Wir sind ein stinklangweiliges Nischenprodukt!

00:13:11: Wir wollen kein Lifestyle-Produkt sein, wir wollen nicht der Hippeladen sein wo du keine Ahnung, wenn es movi bar hast um sehen und gesehen werden.

00:13:18: Alles cool, hat auch alles eine Daseinsberechtigung.

00:13:21: Nur wir wollen im Prinzip genau so Menschen wie dich ansprechen die für sich verstanden haben Fuck ich muss was tun.

00:13:30: Es führt kein Weg dran vorbei.

00:13:32: Ich habe das verstanden und dann suche ich mir eben einen Anbieter der mir genau das gibt Wo es halt nicht um dieses Schein geht sondern einfach eine klare Positionierung hat.

00:13:43: reinmachen erfolgreich sein wieder raus

00:13:46: Das ist halt ein Alltag in die Kribber.

00:13:48: Das ist halt so der größte Punkt.

00:13:49: Es gibt so viele unsexie Themen im Alltag, aber die sind integriert.

00:13:53: Zähne putzen ... Sanitär brauchst du auch immer?

00:13:56: Wird nie ein Fancy-Thema sein, aber du brauchst sanitär und für den Körper.

00:14:01: Kommt dein

00:14:02: Marketing hierhin!

00:14:03: Deine Toilette führt dir Körper.

00:14:05: AGMedical

00:14:06: Fitness wir sind wie das tägliche Kacken.

00:14:10: Keiner Eklapfenpumper.

00:14:12: Na ja gut wenn es nicht funktioniert bist du auch... ganz viel zu investieren, damit es wieder funktioniert.

00:14:18: Und da siehst du?

00:14:19: Sag doch!

00:14:21: Da kommt ja wieder der roten Faden aus.

00:14:23: Ist

00:14:23: so, aber wir kämpfen immer noch mit diesen Vorurteilen.

00:14:27: also da sind wir noch lange nicht am Ende.

00:14:28: Wir haben fünfzehn Prozent der Deutschen-Sedien-Deutschen-Fitnessstudios angemeldet und wir kämpfen immer noch den Vorurteil, dass wenn eine Frau nur eine schwere Handel anschaut, sofort aussieht wie Schwarzenegger.

00:14:37: Ich sag immer, wenn jede Frau die trainieren würde, aussehen würde wie Arnold Schwarzeneger, würde jeder Mann, der nicht trainieren würden, ausziehen als eine Frau, würde dann Sinn machen.

00:14:47: das heißt Es geht ja gar nicht darum zu sagen, okay irgendwie wenn wir über Muskelaufbau sprechen.

00:14:52: Nicht darum dass du automatisch aussiehst wie man auch diese Vorstellung die Menschen haben bei Krafttraining und Muskelaufbau.

00:14:59: Wie schnell das gehen?

00:15:01: Wir machen das seit zwanzig Jahren Und wir tun uns echt schwer halt breiter zu werden als Männer.

00:15:07: Ja und dann erklär mal eine Frau dass sie keine Angst haben muss vor schweren Gewichten Sondern dass das notwendig ist.

00:15:13: Du hast es angesprochen der biologisch bedingte Muskelabbau ab dreißig, ja ob das jetzt dreiß oder fünfundzwanzig sei da hingestellt.

00:15:19: Es fängt halt einfach damit an dass wir uns mit dreizig deutlich weniger bewegen.

00:15:23: Da kann man ja mal einen Dreißigjährigen fragen wann warst du denn das letzte Mal im Schul Sport?

00:15:27: Da fängt es ja schon an Ja das Thema Sakopenie einfach salonfähig zu machen.

00:15:32: deswegen finde ich das super, dass Du das als Frau auch mal so wiedergibst weil Ich habe auch Frauen in meinem sehr nahen Umfeld Den kann ich das immer und immer wieder sagen, sie kommen jedes Jahr mit derselben Frage.

00:15:45: Ich esse viel weniger, ich nehme einem mal ab, ich nehm sogar noch zu... ...und dann versuchst du denen zu erklären was Saku-Penis erneut jedes Jahr.

00:15:53: Ich hab schon überlegt, was wir machen einfach mal eine Podcastfolge?

00:15:55: Und dann spiegen wir einfach nur die Videos ab!

00:15:58: Aber es ist

00:15:59: ein Flyer Aluminium.

00:15:59: Ja, man hat gesagt,

00:16:00: liest das einfach einmal im Jahr und dann haste's, da hat sich nichts dran geändert.

00:16:06: Jetzt bist du ja schon da, jetzt bist du im Prinzip genau die Zielgruppe, die wir ansprechen wollen.

00:16:11: Was wir in deinem Fall auch erfolgreich geschafft haben?

00:16:13: Was würdest Du denn jetzt gerade Frauen auch raten, die vielleicht immer noch mit diesen Gedanken spielen?

00:16:20: Ach ja nee, Fitnessstudio ist Mukibude.

00:16:23: Brauche ich nicht!

00:16:23: Ich gehe ja

00:16:24: joggen.".

00:16:25: Das ist also dieser Klassiker.

00:16:26: Du hast es durchgemacht wo ich dann sage Ja schön Ausdauertraining wichtig Hilft aber nichts gegen Muskelabbau.

00:16:34: Ist ja auch der Einstieg ins Laufen deutlich einfacher, ne?

00:16:36: Ich stehe jetzt von diesem Tisch aus

00:16:38: auf

00:16:39: und kann draußen laufen gehen oder höre da irgendwo in eine Räumlichkeit zu gehen wo ich dann vielleicht noch Geld zahlen muss Und dann weiß ich nicht ob da ekelhafte Pumper sind.

00:16:48: So

00:16:49: wie geht man da vor?

00:16:51: Also es kommt immer drauf an.

00:16:53: wenn ich jetzt zum Beispiel mit meinen Frauen arbeite Dann hole ich sie tatsächlich nicht an dem Punkt ab.

00:17:00: Aber wenn das jetzt spezifisch der Punkt wäre, habe ich auch schon eine Frau gehabt die war sehr sportlich hat viel gemacht.

00:17:06: ihr habt sogar bootcamp gemacht ja yoga also diese war auch schon super sportlich hatte aber trotzdem um die vierzig dieses thema mit stimmungsschwankungen.

00:17:16: und deshalb sind halt diese hormonellen Themen wo wir wussten okay es reicht nicht was du machst sondern du musst muskeln auf einmal.

00:17:22: und die hatte auch die angst dass sie sagt immer bulky dass wir auch gesagt haben, okay wie können wir das unterstützen.

00:17:30: Und die Frage ist ja immer was ist eigentlich?

00:17:33: der eigentliche Grund und ich habe zum Beispiel festgestellt in der Arbeit mit den Frauen ist, dass es häufig sachliche Argumente häufig nicht helfen.

00:17:42: also es hilft leider häufig nicht zu sagen Es ist total wichtig, dass du es machst außer wenn du jetzt Einfach tief in dem Thema drin bist, die wissenschaftlichen Zusammenhänge will und einfach auch weiß.

00:17:54: Und Leute gesehen hast was passiert wenn man es nicht macht.

00:17:58: Ich glaube man muss wirklich immer manchmal auch eher die Geschichten erzählen ist Was ist eigentlich das Ziel davon?

00:18:05: dass du mehr Muskeln hast.

00:18:07: Also wir müssen, glaube ich, mehr davon erzählen.

00:18:10: was bringt es dir?

00:18:11: Was ist dein Warum?

00:18:12: und nicht nur so... Du guckst dich im Spiegel an und du siehst deine Muckeys.

00:18:16: Ich kann ja nachher mal einen Muckie-Vergleich machen.

00:18:22: Nein nein nein!

00:18:22: Schon schon mit Nackenarmen.

00:18:24: Also nackte Tatsachen

00:18:27: hier.

00:18:28: Also was ich festgestellt habe ist einfach das dieses Warum.

00:18:33: Wofür tust du das?

00:18:34: Und da sind wir wieder bei dem Thema, was ist eigentlich das Ziel?

00:18:38: Was du verfolgst?

00:18:38: und das Ziel ist nie.

00:18:40: Ich gehe ins Fitnessstudio und ich baue Muskeln auf Umuskelner aufzubauen sondern ich möchte zum Beispiel also das war immer so meine persönliche Geschichte.

00:18:51: Ich möchte wenn nicht mal Enkel haben sollte oder auch kleine Krieg in meinem Umfeld haben sollt, ich möchte einfach mit siebzig die Schnappen auf den Arm nehmen Tanzen auf dem Arm.

00:19:03: Das ist dieses Bild!

00:19:05: Das weiß ich, aber ich kann das nicht wenn ich nichts mache.

00:19:08: Wenn ich mir zum Beispiel meine Eltern angucke die nichts leider machen in Muskeln... Die sind so unfit da denke ich mal es ist so schade was dir alles entgeht und ich glaube wir müssen mehr in diesen.

00:19:20: Wir müssen mehr bei den Frauen herausfinden, wofür.

00:19:24: Natürlich müssen wir Ängste abbauen natürlich müssen wir Wissen teilen aber ich glaube Ich bin ja in dieser Babel drinnen.

00:19:30: es gibt unwahrscheinlich also krieg Tausende an Reels ausgestellt warum Krafttraining wichtig ist.

00:19:37: Aber warum ist das für dich wichtig?

00:19:40: Warum?

00:19:41: was ist der Grund wofün du Dich überwinden lässt es zu tun und dann wird zur Routine weil wenn es dann zur Routine Wird, dann ist es nicht mehr schlimm weil du merkst du wirst stärker.

00:19:52: Auch geht es besser.

00:19:54: Du siehst das natürlich an deiner Figur auch wenn ich in den Mythos abnehmen will dass man schlank wird.

00:19:59: aber das ist gar nicht das Ziel.

00:20:00: Aber man is fitter und klarer.

00:20:03: Du hast weniger Hormonbeschwerden tatsächlich was dir auch wieder etwas bringt.

00:20:09: Aber ich glaube, wir müssten mehr die Geschichten erzählen.

00:20:11: Wofür ist sich für diese Frau im Alltag lohnt?

00:20:14: Würdest du sagen da ist ein ganz großer Unterschied zwischen Männern und Frauen?

00:20:18: Du hast gesagt bei den Frauen hast du nicht so das Gefühl dass du einfach sagen kannst mach Krafttraining weil wichtig sondern eher diesen reason why zu finden.

00:20:27: Diese Verbildlichungen nenne ich jetzt mal.

00:20:29: Ich

00:20:29: glaube Männer brauchen auch einen Reason Why aber ich glaube es sind andere.

00:20:34: also ich glaube Es sind andere weil Frauen, du hast mir gerade die Frage gestellt.

00:20:39: Ich stelle mich immer als hinten an und das ist ja dieses... ich habe Frauen, die sitzen vor mir, die wissen dass sie Kraftsport machen müssen, die haben das früher auch gemacht.

00:20:51: Die haben aber jetzt zwei kleine Kinder und arbeiten und machen und dann sitzen die vor mir und weinen und sagen wenn nicht abends noch zum Kraftspot gehe bin ich eine schlechte Mutter Und das hebst du nicht auf mit, naja aber Kraftsport ist halt wichtig.

00:21:08: Das hebst Du nicht damit auf und daran müssen wir dann gehen, da müssen wir erstmal auflösen.

00:21:12: was hat eigentlich dieses Bild von einer Mutter?

00:21:17: Das hatte jetzt irgendwie gar nichts mit Kraftsports zu tun.

00:21:19: aber das sind die Dinge die Frauen auch davon abhalten können wirklich was für sich zu machen ist dass sie Verschiedene Aspekte aus ihrem Leben und Glaubenssätze, wie eine Frau oder Mutter oder was auch immer zu sein hat.

00:21:32: Verknüpft mit ich bin mir nicht wertvoll genug mich nach vorne zu setzen um etwas für mich und meine Gesundheit zu tun.

00:21:39: Siehst du dann eher das Beispiel können wir ja auch umdrehen?

00:21:42: Du bist ein Schlett Schlechte Mutter, wenn du dich nicht um dich selbst kümmerst und dann nicht mehr leistungsfähig bist für dein Kind.

00:21:49: Und deswegen deinen Kind vernachlässigst.

00:21:51: also man kann es ja aufs negative Umdrehen.

00:21:53: Wie ist deine Erfahrung?

00:21:55: würdest du sagen eher diese positiven Bilder wie du jetzt sagst ich will mit siebzig noch tanzen können mit meinen Enkeln oder So dass das negative zu sagen nein du bist nicht schlecht wenn das sondern du bist schlecht werden.

00:22:08: Also beide Wege funktionieren ja.

00:22:09: wir wissen aber auch, dass eigentlich diese negativen Pains und Sachen ja eigentlich stärker funktionieren und triggern auch insbesondere bei Social Media.

00:22:20: Ich mag es nicht gerne.

00:22:21: ich würde gerne lieber über die positiven Dinge gehen.

00:22:25: Weil ich finde immer, wenn man weiß wofür man es hinzumacht dann hat das mehr Kraft.

00:22:30: also da bin ich aber auch auf dem Weg ist dafür eine Sprache zu finden die den Menschen auch Lust macht sich überwinden weil meistens ist ja nur der erste Schritt das ist der erste schritt ist immer die Entscheidung Ich mach's jetzt!

00:22:46: Das ist immer der erste Schritte und dessen der Schwerste.

00:22:49: Und wie begleitest du dir Leute auf den ersten Schritt?

00:22:52: Naja gut Ich bin ja natürlich auch auf Social Media aktiv, das heißt ich erzähle diese Geschichten.

00:22:59: Ich gehe natürlich in den Schmerz und teile die Transformationen.

00:23:04: Und dann habe ich Räume wo man sich auszauschen kann.

00:23:08: Wenn Frauen zu mir kommen, die weitergehen wollen, sie sagen okay, ich möchte jetzt gehen aber nicht alleine gehen.

00:23:16: Dann habe ich verschiedene Angebote wie Sie mit mir weitergehen können.

00:23:22: Du hast was Schönes gesagt.

00:23:23: Und zwar, Entscheidungen trifft man ja zu.

00:23:24: achtzig Prozent meistens emotional und zwanzig Prozent rational also selbst im Alltag eine Kaufentscheidung.

00:23:31: Rational ist zum Beispiel um wieder auf das Thema zurückzukommen Klopapier.

00:23:35: Das braucht man und das kauft man einfach.

00:23:38: den Rest ist oftmals emotional.

00:23:40: Das sieht man auch in der Werbung.

00:23:41: Ja ich meine Getränkehersteller verkaufen nicht die Zutaten die in der Dose sind sondern die verkaufen ein Gefühl.

00:23:48: Wir bei uns arbeiten ja auch, vielleicht hast du das ja auch erlebt.

00:23:51: Ich gehe jetzt mal davon aus, du kamst zu uns rein und hast nicht sofort gesagt okay wo ist die zwei-Jahres-Mitgliedschaft?

00:23:58: Ich melde mich an egal was es kostet sondern du wolltest dich vielleicht mal ein bisschen informieren.

00:24:01: und wenn der Coach einen guten Job gemacht hat ist er mit dir auf eine sogenannte Monstersuche gegangen weil das ist im Prinzip auch wie wir arbeiten wollen weil du hast es ja richtig erläutert Die Menschen kommen ja aus einer Emotion heraus zu uns.

00:24:15: Ja, weil rational können wir wirklich sagen okay Krafttraining ist Körperpflege und es sollte so wichtig sein wie das tägliche Zähneputzen dann sagt man ok Es hat einen anderen Wert.

00:24:23: wenn ich jetzt zum Beispiel sage hey hör zu du alleine hast es in der Hand zu entscheiden ab wann Du zum Pflegefall wirst Weil wenn du keine Muskulatur mehr in deinen Beinen hast um alleine auf die Toilette zu gehen.

00:24:34: Ab dann landest du spätestens im Heim.

00:24:37: Das hat eine andere Wertigkeit, das ist jetzt ein bisschen drastisch.

00:24:41: Manchmal muss man so drastig sein aber dann merkst du ja dann passiert was bei den Leuten?

00:24:48: Was war für dich so dass die emotionalste Story wie du hast wo Menschen mit dir gearbeitet haben?

00:24:54: Jetzt unabhängig vom Kraft drin sondern vielleicht auch im Bereich der Ernährung weil wenn du mir sagst dann sagen wir dir auch mal was wir so einen Alltag erleben.

00:25:02: Also ich habe eine Geschichte.

00:25:04: Da kam eine Frau zu mir, die letztendlich gedacht hat sie wird verrückt weil sie einfach nur noch müde war und schlapp war weil sie gedacht hat, ich krieg mein Leben nicht mehr auf die Kette.

00:25:21: Man würde von außen hätte man vielleicht gesagt, die geht in eine Depression oder ein Burnout wobei ich das immer noch unterscheiden möchte.

00:25:29: und die ist dann von Ärzten gerannt und hat gesagt was ist denn nur los mit mir?

00:25:34: Und die Ärzte haben dann halt geguckt Und haben gesagt, naja sie sind halt Mutter.

00:25:38: Sie haben halt Stress, sie bauen gerade ein Haus Es ist alles viel und die hat schon viel gemacht.

00:25:43: Also das Thema ist zu mir kommen ja nicht Leute denen ich sagen muss is mehr Gemüse und machen bisschen Sport.

00:25:49: Das sind ja alle Frauen die schon super viel machen Die schon super fehlende Ernährung machen, die schon supersportlich sind, die sehr gesundheitsbewusst sind und trotzdem geht es ihnen einfach scheiße.

00:26:01: Dann kamen sie zu mir und sagten Hier ist meine Freundin, die hat da dieser einen Supplements.

00:26:07: Wie kennt sie wahrscheinlich alle?

00:26:09: Die dann tausend verschiedene Wirkungen und Halsversprechen haben und guck mal und kosten hundert Euro im Monat.

00:26:17: Und sag mal, komm mal gucken wir bitte was du davon hältst!

00:26:19: Ich krieg dann nur so ein Hals weil ich bin absolut für Supplements aber ich hasse diese Supplements die alles können sondern ich messe immer genau und dann haben wir halt geguckt okay Und was mir an dieser Frau so hängen geblieben ist, dass sie verzweifelt war.

00:26:38: Weil sie schon so viel gemacht hat und in ihren Leiden nicht ernst genommen wird.

00:26:45: Was sehr häufig Frauen passiert.

00:26:49: dass ihnen ihr nicht geholfen wurde, dass sie dann aber in dieses schnelle Lösung abgerutscht wäre fast.

00:26:57: Und wir haben dann zusammengearbeitet und haben genau geguckt.

00:26:59: was ist denn eigentlich die Ursache?

00:27:01: Also ich arbeite immer Ursachen konzentriert und weil ich aus der Medizin komme kann ich natürlich ganz viele Sachen mit ihr ausschließen und dann gezielt gucken was braucht ihr denn eigentlich?

00:27:14: das heißt

00:27:15: du arbeitest mit Blutbildern.

00:27:17: Genau, also deswegen wenn ich Supplements empfehle dann basiert es immer auf Blutbildern.

00:27:23: Wir können natürlich auch bestimmte Sachen die... Also nicht alles ist Hormonschwankung sondern manchmal gehen auch Hormonenschwankungen mit einer schildtrüsen Unterfunktion einher oder eine autone Nuderkrankung oder chronischen Entzündung.

00:27:37: das sind Dinge die häufig zusammen auftreten aber sie können sich überlagern und je nach dem was die Frau ...was die Ursache für deren Empfindungen und Symptomen sind, müssen wir das wissen damit wir auch bestimmte Strategien daraus ableiten können.

00:27:53: Weil sonst würde es bei ist mehr Gemüse bewegt nicht mehr geh früher schlafen bleiben.

00:27:59: Und auch bei den Supplements ist natürlich so wenn jemand einen Vitamin D Mangel hat dann nützt ja ein Supplement was Hundert Bestandteile hat nichts, weil die muss ja den Vitamin D-Mangel mit einer anderen Dosierung, die ist teilweise zehn, fünfzehnmal höher überhaupt mal ausgleichen.

00:28:18: Wenn jemand einen Eisenmangel hatte, dann muss man das ausgreichen.

00:28:21: und wenn jemand eine stellechronische Entzündung hat, da muss man da gucken.

00:28:24: Also ich will sagen ... Mit irgendwie Energie kann er drüber zu gucken, weil das halt so schön klingt nützt der einzelnen Frau nichts!

00:28:33: Und natürlich muss man aber dann, dass es die körperliche Sache gucken.

00:28:38: Was sind denn Dinge, die sie gut macht?

00:28:41: Was sind Dinge, das sie verbessern kann und was sind Dinge von denen abhalten, die richtigen Dinge zu tun.

00:28:46: Das heißt man muss natürlich ganz auf diese Frau gucken.

00:28:50: Und diese Frau hat dann letztendlich ... Sie wäre wahrscheinlich... Das ist dieser gesellschaftliche Aspekt.

00:28:58: Wenn ihr nicht geholfen worden wäre hätte sie die Arbeitszeit reduziert weil sie nicht mehr konnte.

00:29:05: Das heißt, sie hätte wirtschaftlich einen Busen gehabt.

00:29:08: Sie mochte ihre Kinder nicht mehr?

00:29:10: Sie mocht ihren Mann nicht

00:29:12: mehr?!

00:29:13: Also das sind ja nicht nur Sachen, dass ich sage, ich schlafe schlecht sondern wer schon mal ein Schlafmangel hatte über mehrere Zeit der weiß, dass es ein Vollteilinstrument ist und wie eine andere Person ist, dass man Menschen anfängt anzuschreien und anzugiften die dann nicht verstehen was mit einem los ist, die nicht sagen ah ja stimmt du hast... Du hast irgendwie schlecht geschlafen oder auch ja gut, was brauchst du jetzt von mir?

00:29:37: Sondern dann giftet man zurück.

00:29:39: Und das sind so Dynamiken wo man einfach versteht dass diese Frauen einfach auf mehreren Ebenen eine loose-loose-loos Situation haben weil sie verdienen vielleicht weniger Geld Sie machen sich selber fertig weil sie es halt nicht hingekriegt haben könnten vielleicht sich sogar von ihrem Partner scheiden lassen.

00:30:03: Und sie tun nicht das, was sie tun müssen damit sie vielleicht in fünfzehn oder fünfzehnt Jahren noch fit sind.

00:30:10: also es ist alles so eine kritische Phase in diesem Leben und das hat das berührt mich immer wenn die Frauen es dann schaffen daraus zu kommen.

00:30:23: Was war deine emotionales Erfahrung mit Leuten die quasi angefangen haben, sagen wir es mal so oder ein Stück weil die Gesundheit selbst in die Hand genommen haben.

00:30:34: Oh emotional, ich weiß es gar nicht eigentlich.

00:30:38: Ich würde einfach behaupten, ich bin da nicht so krass verbunden.

00:30:41: Ich finde es immer so also nicht verbunden im Sinne von emotional zu sondern ich feiere das einfach dass die Leute dann wenn sie uns vertrauen so viele Erfolge haben können.

00:30:51: So Einschläge-Elebnisse mit der einen die abnehmen wollte.

00:30:56: auch Junge alleine erziehende Mutter hat dann irgendwann aufgehört zu essen, weil wenn man ist, ist man ja schwerer auf der Waage.

00:31:05: Wann ist man noch schwerer?

00:31:07: Wenn man trinkt, hat aufgehör zu trinken und es dann halt irgendwann auf dem Bürgersteck umgekippt.

00:31:14: Wo ich mir denke so ein kleines Kind war zwei oder so also gut am Laufen schon aber noch keine Gefahrensituationen Erkennung von wegen Straßeauto nicht so gut Und die liegt da bewusstlos.

00:31:28: Das kleine Kind kann einfach auf die Straße rennen und wird überfahren.

00:31:32: Und hat durch falsche Einflüsse im Alltag halt auf die Personen gehört, ja sie haben noch eh keine Ahnung hör lieber auf mich und das ist dann daraus resultiert.

00:31:42: aber diese Person hat es dann am Ende geschafft durch unsere Tipps durch durch das Training durch die richtige Ernährung zum einen erstmal die Leistungen wieder zu haben ihr Kind aufzupassen.

00:31:54: Ich stell mir das nur vor, du kippst bewusstlos um und ein Kind rennt auf die Straße.

00:31:58: Und wird überfahren weil du auf falsche Menschen gehört hast und nur auf die falschen Parameter geachtet hast.

00:32:06: Die Person hat es geschafft erfolgreich abzunehmen und leistungsfähiger wieder zu werden, um halt auch was fürs Kind zu machen.

00:32:12: Man hat dann aber die schlechten Einflüsse von außen gekappt.

00:32:17: Das ist so eine Situation, die wir immer im Kopf bleiben wird.

00:32:21: Weil ich sie jetzt einfach als Vater natürlich noch... eher nachvollziehen kann als auch noch früher.

00:32:28: Und natürlich Menschen, die ihre Medikamente einfach absetzen können.

00:32:32: Diabetes Typ zwei.

00:32:34: So

00:32:34: kurz davor gefühlt so ein Diabetes Fuß zu haben und wirklich Endstation hinzu.

00:32:41: Jo niedrigste Dosierung.

00:32:43: wenn es in den nächsten Jahren so weitergeht kannst du einen Scheiß lassen.

00:32:46: ich muss mir nicht mehr irgendwas exo gehen also von außen Spritzen reinjagen und ich kann wieder leben.

00:32:54: Meine Lebenserwartung ist wahrscheinlich jetzt um fünfzehn Jahre gestiegen.

00:32:57: Weil wenn wir ehrlich sind, Diabetes Typ zwei kann dazu führen...

00:33:03: Ja?

00:33:05: Das du halt deutlich weniger Jahre hast und vor allen Dingen deutlich weniger gute Jahre hast.

00:33:10: Und das sind Geschichten die mich immer wieder berühren und wir haben echt viele mittlerweile davon.

00:33:14: deswegen kann ich nicht mehr ausmachen was wirklich so emotional zu ist.

00:33:20: aber mit dem Kind es so das erschreckendste gewesen Nicht unbedingt das Emotionalste, aber das Erschreckendste.

00:33:25: Wie weit die Leute es treiben mit falscher Anleitung.

00:33:28: und aber all diese schönen Geschichten wo Leute wieder enkel heben konnten auch noch mit sechzig-siebzig-achtzig weil sie endlich Krafttraining gemacht haben?

00:33:37: Ich musste gerade so grinsen also das Thema mit Diabetes Typ II aufgemacht hast, weil ich's grade letzten auf meinem Social Media Kanal hab' ich da eine Erfahrung geteilt Weil als wir nur noch ganz am Anfang jetzt zu dritt waren sind Martin und ich haben immer Klingen geputzt bei Ärzten, unter anderem auch bei Diabetologen.

00:33:56: Und da waren wir beim Diabetologen der selbstwahrscheinlich Diabetika war oder ist wenn es ihn noch gibt.

00:34:02: ganz schlecht sah er aus.

00:34:03: Schlechtes Hautbild hat man auch gesehen angestarkt übergewichtig.

00:34:07: und dann haben wir dem vorgestellt damals weil Damals schon eine der wenigen Anbieter waren, die einen kranken Kassenbezuschuss das Ernährungsprogramm hatten.

00:34:14: und das wollten wir ihm vorstellen weil es würde ja Sinn machen.

00:34:17: Weil wir haben ja gelernt hey das Thema Diabetes Typ II kann so wunderbar angehen mit Bewegung Krafttraining unter richtiger Ernährung.

00:34:24: dann hat er uns angeschaut und hat uns genannt was wollt ihr Hupftolen im Jogginganzug mir denn erzählen?

00:34:30: ich bin Diabetologe Das einzige was gegen Diabetes Type II hilft ist Insulin.

00:34:36: Und dann, das war für uns so eine Reality-Check wo wir dachten wow ist das der Kenntnisstand und es ist jetzt auch schon ein paar Jahre her.

00:34:43: Und gerade auf das Real was ich gepostet habe hat mir jemand geschrieben oder unten drunter hat gemeint ja was ein Blödsinn?

00:34:48: Ich habe durch Wolfs Proteinfasten und Krafttraining bei euch mein Diabetes Typ II heilen können!

00:34:55: Das gibt's ja zu Tausenden und deswegen ist es immer so wichtig dass wir das in die Welt rausschreien weil dieser Gedanke Diabetes Typ zwei ist eine unheilbare Krankheit und erhelfen nur noch Medikamente, denn gibt's halt immer noch.

00:35:07: Und die Zahlen an Diabetikern steigt ja jedes Jahr!

00:35:13: Deswegen musste ich so grinsen weil sich das Thema gerade hat... Ich

00:35:15: weiß schon wieder, ein Wasserkopf oder so?

00:35:16: Nein

00:35:17: nein nein, höre auf.

00:35:18: Gibt mir nicht dieses Bild im Kopf.

00:35:22: Kurz zu meiner emotionalsten Geschichte beziehungsweise was mir im Kopf bleibt, das war damals im Studio.

00:35:30: Ich fand das damals so verwirrend oder überraschend, weil es ist ja schon Klischee behaftet.

00:35:37: Du hast selbst gesagt die Frauen kamen immer und wollen schlanker sein.

00:35:41: So, dann frage ich ja was meinst du damit schlanker?

00:35:43: Ja einfach weniger wiegen sag ich.

00:35:44: ja reden wir jetzt von wem?

00:35:46: ne niedrigerem zahl auf der wage?

00:35:47: oder reden wir vom knackigen körper im spiegel ein zweiteres.

00:35:50: aha ja so das heißt es ist ja schon mal dein unterschied wie ich an die dinge rangehe weil in mir bringt's ja nix wenn du dann statt fünfundsechzig wiegs aber ein gleiches körperbild hat und einfach einen schwabbelig skinny fettes ding bist ganz plakativ gesprochen.

00:36:05: Dann ist man ja auch nicht happy, dann wiegt man zwar weniger aber man hat nicht wirklich einen Benefit davon.

00:36:10: und die Dame, die hat mich einfach überrascht weil sie hat die ganze Zeit davon gesprochen dass sie mehr muskeln will und sie will stark sein und sie wird stark sein um Muskeln.

00:36:20: und ich habe dann irgendwann gefragt ich so okay sie hat mir dann immer so Gründe genannt wo ich gesagt hab hey hör mal zu Das ist ja ein Safe Space, wir können da offen drüber sprechen.

00:36:32: Ich würde einfach gerne wissen was ist denn der wirkliche Grund warum du die ganze Zeit von Muskelaufbau sprichst und dass du stärker wirst und widerstandsfähiger und ähnliches?

00:36:41: Und dann hat sie zu mir gesagt damit sie sich das nächste mal wenn ihr Partner sich schlägt werden kann so und das ist ja genau im Prinzip Was wir tun tagtäglich, ja.

00:36:54: Und das ist jetzt nur eine von so einer krassen Geschichte die wir tagtägig bei uns in den Studis erleben.

00:37:00: Andere Geschichte ist.

00:37:00: sie möchte abnehmen, sie möchte einfach wieder sexy sein damit ihr Mann wieder sich sexuell attraktiv findet.

00:37:06: und das sind ja so Themen wo ich mir dann denke... ...Mannalter!

00:37:09: Und die Leute nehmen uns immer noch in der Branche.

00:37:12: war wie so?

00:37:12: Ja, ich geh mal mit dem Muckibude!

00:37:14: Maul!

00:37:16: Wir sind so ein...

00:37:18: Krasser Qualitätsschaffer.

00:37:20: Ja, wir sind so ein Gesundheitsdienstleister auf allen Ebenen ob das jetzt die körperliche Komponente ist, die mentale Komponente und deswegen schreien wir es immer wieder heraus zu sagen hey Krafttraining ist und bleibt die wichtigste Medizin in unserer körpereigenen Apotheke und wir müssen verdammt noch mal zwei bis drei Mal die Woche ins Krafttrainungen gehen war jetzt ein bisschen ausgeholt.

00:37:42: aber vielleicht nochmal auf dich zurückkommt.

00:37:47: du hast ja gesagt Du hast gegründet.

00:37:49: Wann hast du gegründet?

00:37:53: Ich muss mich gerade mal überlegen, es bin jetzt im dritten Jahr.

00:37:55: Im dritten Ja!

00:37:56: Weil ich persönlich finde das total spannend weil hätten wir uns vor vier Jahren hier zusammengesessen... Es ist rein, es ist meine Empfindung und hätten über gender-spezifische Ernährungswissenschaften gesprochen, hätten wir vielleicht einen Shitstorm bekommen, weil es gibt ja gar keine Geschlechter.

00:38:15: Ja, man kann ja sein was man will und mittlerweile habe ich das Gefühl hat sich die das Pendel wieder auf die andere Seite so ein bisschen geschlagen weil ich das gefühl habe.

00:38:22: Aha!

00:38:24: Mittlerweile verstehen die Leute wieder dass man vielleicht auch bei der Medikamentösenbehandlung bei Frauen ein bisschen anders arbeiten muss wie beim Männern obwohl es ja eigentlich Männern Frauen gar nicht gibt bla bla bla.

00:38:35: Wie hast du das als Frau wahrgenommen?

00:38:37: Ja absolut also.

00:38:38: ich komme aus der medizinischen Sparte und ich meine ich hab dieses Jahr zwanzigjähriges Abi Und als ich vor zwanzig Jahren mit dem Studium angefangen habe, da gab es in diesen ganzen Studien überhaupt gar keine Unterscheidung zwischen Mann und Frau.

00:38:55: Das heißt das was ich vor Zwanzig jahren gelernt habe war wie ist ein ideal typische Mechanismus?

00:39:03: Mir ist aber viel später aufgekommen.

00:39:06: Das habe ich mir dann selber quasi erarbeitet, weil ich immer wieder tiefer in dieses Thema reingehen wollte und weil es natürlich auch mehr in die Präsenz kommt, dass einfach Medikamente oder auch der Körper mit den Hormonen einfach ganz anders funktioniert.

00:39:22: Und ich glaube wir müssen unterscheiden zwischen Gender- und Sex.

00:39:25: Ich meine das macht man ja im Englischen gibt's ja Gender... das gesellschaftliche Geschlecht und Sex ist quasi einfach das körperlich geschlecht.

00:39:34: Und da gibt es halt nicht, weil wenn die Hormone so sind wie sie sind dann sind sie so.

00:39:40: Wenn der Körper anders funktioniert, dann ist das so.

00:39:44: Ich erlebe das aber auch wie ihr.

00:39:47: Was jetzt noch dazu kommt was echt spannend ist seit ein paar ... weiß ich jetzt vielleicht nicht so seit einem Jahr ist, dass wir selbst bei der Frau immer kleinteiliger werden.

00:39:58: Weil es kommt... Es ist ein Unterschied in welcher Phase die Frau ... Wir reden ja immer viel von.

00:40:03: die Frau funktioniert so aber die Frau Funktioniert sozusagen wenn sie in einem an Anführungsstrichen normalen Zyklus ist anders als wenn Sie in einer Umbruchphase.

00:40:13: wie nennt das Perimenopause?

00:40:14: sozusagen kurz bevor je Frau in die Menopause kommt und quasi die Hormone komplett wechselnd.

00:40:22: Funktioniert auch nochmal anders, das heißt selbst die Tipps und Sachen und die Studien, die wir lesen können ist es super unterschiedlich.

00:40:30: in welcher Phase waren die Frauen, die man getestet hat?

00:40:35: Und wenn wir noch tiefer gehen wollen – und das ist ja gerade im einen Einsatz wo ich auch gucke wie finden Die Frau, das Richtige für ihren Körper und ihren Alltag?

00:40:45: ist es so.

00:40:46: Selbst wenn du die Studie, selbst wenn du perfekte Studien hast, dann hast du ja immer so Normalverteilung nennt man das.

00:40:53: Das heißt, du hast halt einfach irgendwie zweitausend Frauen getestet und in die zwei tausenden Frauen verteilen sich zwischen so einer Glockenkurve.

00:41:05: Das heisst aber trotzdem nicht dass eine Frau, die rausgepickt sind, genau wie der Mittelwert funktioniert.

00:41:10: Das heißt das Spannende ist... Wie findest du heraus was für diese Frau in ihrem Leben wirklich passt?

00:41:20: Und da die Dinge rauszufinden, die die einfachsten Sachen sind.

00:41:23: und selbst wenn wir jetzt sagen okay Krafttraining und wir haben verstanden, wir brauchen Krafttrainig.

00:41:30: Was hält dich erstens davon ab?

00:41:32: und was wäre aber der einfachste Schritt?

00:41:34: Was wäre der einfachste Schritt, den du überhaupt mal machen kannst?

00:41:38: Und dann wegzukommen von okay perspektivisch wollen wir angewichtet dran zu sagen.

00:41:43: Okay was wären aber jetzt erstmal die wichtigsten Dinge, die du machen kannst um überhaupt mal zu starten?

00:41:48: weil ich denke mal Wir müssen halt auch immer so ein bisschen gucken wo stehen die Menschen gerade und was ist sozusagen der einfacheste denkbare Schritt in die richtige Richtung?

00:41:58: und dann haben sie kriegen die Bock weil die kriegen dann Erfolgserlebnisse sich halt auch häufig.

00:42:05: Da werdet ihr wahrscheinlich aussehen, man sich von vielen kleinen shiny objects ablenken lassen und wo man sagt ah wenn du das noch nimmst und das machst und es muss auf jeden Fall so sein weil sonst bringt das gar nicht.

00:42:18: Genau, dieses eine Supplement oder es muss auf jeden Fall... Also ich bin ja das beste Beispiel.

00:42:23: Wir wissen ja eigentlich du solltest eher in der ersten Tagesheftekrafttraining machen weil's von der Physiologie so ist dass da einfach der Metabolismus besser funktioniert.

00:42:34: Ich gehe trotzdem abends um wenn nicht gut mit den zwanzig Uhr aber manchmal wirds auch halb neun.

00:42:41: Es ist nicht so Ideales wie morgens, weil ich sonst gar nicht gehen würde.

00:42:48: Und das ist ein Pragmatismus wo ich sage wir müssen halt auch einfach die Kirche im Dorf lassen.

00:42:55: Ja also... Das ist typisch so.

00:42:58: ja ich schaffe es morgens nicht aber dann lasse ich's.

00:43:01: Jetzt habe ich einen Stück Kuchen heute gegessen und dann Geh ich jetzt noch beim Burger?

00:43:06: Dann kann ich den Tag

00:43:08: gegen McDonald's machen.

00:43:09: Und der Tag ist eh gelaufen, also die Woche auch und nächstes Jahr fang' ich an!

00:43:13: Nächstes Jahr.

00:43:15: Weil... Ich hab mal gehört man nimmt ja nichts zwischen, naja, ist

00:43:17: klar.

00:43:20: Okay, jetzt sitzt du hier bist eine neununddreißig Jahre junge Frau hast zwei Kinder bist selbstständig mit eigener Company Aber hast trotzdem noch Zeit ins Training zu gehen, das geht doch gar nicht.

00:43:37: Das geht?

00:43:38: Wie?

00:43:39: Ich hab halt den tollsten Mann in der Welt...

00:43:42: Das kann ich sein!

00:43:42: Der Tollste Mann der Welt hat meine Frau.

00:43:45: Ja, ich dachte mal eine

00:43:46: Frau.

00:43:47: Wir haben alle tolle Männer da draußen.

00:43:50: Um meine kleine Tochter zu ziehen.

00:43:52: Lüge, lüge ...

00:43:55: Nee, das ist halt einfach wirklich... Also ich mein... Ich habe für mich verstanden, das ist kein nice to have.

00:44:03: Und natürlich hab ich auch Phasen wo meine Kinder abends an mir hängen und weinen und sagen Mama, Mama, bitte verlässt mich nicht!

00:44:14: Und dann bin ich aber sehr... also ich bin... ich sag den dann du mein Schatz?

00:44:22: Halt deine Schnauze!

00:44:24: Nein,

00:44:27: sei dem mit dir.

00:44:28: Nicht um zwanzig Uhr, das sagst du nicht.

00:44:33: Nein ich sage dann halt weißt du?

00:44:35: Ich gehe jetzt damit ich morgen wieder gut für dich da sein kann und das verstehen die.

00:44:39: Ich sag meiner immer, willst du einen fetten und schwabbeligen Papa der Schwach ist?

00:44:44: Nein viel Spaß im Training.

00:44:46: Und meine Kinder fragen mich natürlich auch so Mama warum gehst Du heute schon wieder zum Sport?

00:44:50: und dann sage ich, ich möchte gerne für Euch fit sein und ich möchte lange bei Euch sein!

00:44:57: Das wissen die auch und das finden sie auch gut und ich habe es ja vorhin im Vorgespräch gesagt mein Mann dreht Gott sei Dank zu Hause weil das mit unseren ganzen Abendtermin... Ging das nicht, weil ich wirklich allein dreimal die Woche ... Ich gehe ja dann noch schwimmen und dann haben wir vielleicht da noch was oder da noch etwas.

00:45:14: Und ich habe auch Abendtermine als Selbstständige.

00:45:17: Also es heißt mein Mann trainiert zu Hause und die Kinder trainieren dann mit oder setzen sich auf ihn drauf und so also dieses Thema.

00:45:23: Wie alt

00:45:23: sind deine Kinder?

00:45:25: Der eine wird jetzt sieben und vier.

00:45:31: Ich glaube, wenn wir das Thema Familie und Vorbild sein vielleicht nochmal aufnehmen dürfen.

00:45:36: Weil ich glaube es ist echt ein riesen Riesenhebel wie wir Frauen aber auch Väter hinkriegen.

00:45:43: Auch für die Zukunft.

00:45:45: also du hast es gerade gesagt mit Diabetes und alle Menschen werden immer auch mit Übergewicht.

00:45:50: Das ist ja wirklich schon mittlerweile eine Pandemie.

00:45:53: Und was passiert denn?

00:45:55: Wenn Einfacher ist sich ungesund zu ernähren, wenn es einfacher ist, sich Netflix anzumachen.

00:46:01: Wenn es einfache ist, dich aufs Handy zu gucken als raus in die Natur zu gehen und sich zu bewegen.

00:46:06: Ich meine, guckt ihr Kinder an?

00:46:08: Die wollen sicher bewegen!

00:46:09: Die haben auch Bock auf tolle Lebensmittel.

00:46:14: also sprich wir waren gestern unterwegs und natürlich haben die Kinder eine Pommes bekommen aber abends gab's einen Linsendal mit Garnelen haben es gegessen, weil die kennen das halt und die mögen's.

00:46:25: Also ist nicht so dass Kinder nur Pommes essen müssen oder nur Pizza.

00:46:30: Und was wir immer machen ist, dass wir sagen ich möchte also das war auch ein Grund warum ich zum Beispiel gegründet habe Weil ich ja aus der Farmerindustrie kommend über meine Leistungsgrenzen gegangen bin und dann gedacht hab okay Ich zeige gerade meiner Tochter die damals anderthalb

00:46:49: war

00:46:50: wie sein kann, wie eine Mutter nicht stark ist sondern einfach sich über ihre Grenzen geht ohne wieder die Kraft zurückzuholen.

00:47:00: Du zeigst es ja in dem wie du dich im ganzen Alltag verwendest.

00:47:04: also du willst ja immer gerne irgendwie erziehen und mit den Kindern sprechen.

00:47:11: aber letztendlich wie du vorlebst und was ich nur sagen will weißt du wenn du dann sagst Wir nehmen die Fahrräder um, gehen raus.

00:47:20: Wir haben entdeckt neue Lebensmittel und gehen raus.

00:47:23: Die Kinder sehen das wir zum Sport gehen und wir erklären dass wir essen die Dinge Und wir erklären zum Beispiel nicht du möchtest später mal nicht dick sein Aber ich erkläre es immer so.

00:47:34: Ich möchte dass deine Körperpolizei schwimmen.

00:47:36: Mein Sohn ist halt ne Polizisten und super Hälten So und dein Schild muss nochmal extra Farbe drauf.

00:47:42: Also ich glaube wir können einfach eine Freude an diesen eigentlich fit und kraftvoll sein, und schnell sein.

00:47:50: Und das glaube ich können wir weiterhin... Das ist da!

00:47:55: Wir trainieren es halt nur ab.

00:47:57: Und ich glaube, wir können das als Chance nehmen einfach auch eine alternative Geschichte zu erzählen ohne strikt zu sein wie gesagt.

00:48:07: Von uns gab's gestern auch Pommes Und wir haben auch, wir hauen uns auch hin und gucken mal einen Film.

00:48:13: Darum geht es nicht aber es geht darum wie man eine Balance schafft und einfach dieses Körpergefühl feiert.

00:48:21: so

00:48:24: Du kommst aus der Farmer?

00:48:26: Ja

00:48:27: Jetzt bist du quasi gehst ja im Prinzip den ganz anderen Weg.

00:48:32: Thema Abnimmspritze Bist du im Thema?

00:48:36: Ja Auch

00:48:37: Wie stehst du dazu?

00:48:40: Also ich Ich finde es eine gute Möglichkeit für wirklich überhaupt erst mal reinzukommen, weil ich sehe das Thema Abnehmenspritze vor allen Dingen im Adepositas-Bereich.

00:48:53: Und beim Adepositas darauf reden wir nicht – ich will fünf Kilo abnehmen damit ich irgendwie den Sommerbody habe und ich glaube….

00:49:01: Also ich hab früher immer gedacht wie brauchen die Abnehmspritze nicht?

00:49:05: Ich bin mittlerweile anderer Meinung!

00:49:10: als wirklich ersten Hebel gut, super nutzen.

00:49:15: Ich glaube aber was wir wieder und das ist wieder das Absurde an dieser Industrie und an diesem Gesundheitssystem es wird dann halt.

00:49:24: oder beim Diabetes sobald man halt ein Medikament hat wird halt nicht mehr rundherum gedacht.

00:49:32: Ich bin auch gar nicht gegen, man muss die Abnehmenspritze irgendwann absetzen weil wenn bei Adipositas das ist einfach eine chronische Erkrankung.

00:49:42: aber Die Abnehmspritze reicht ja nicht weil sie hilft dem Körper Gewicht zu verlieren Aber sie baut weder Muskulatur auf noch stärkt sich das Immunsystem noch stärks verhindert Sie dass wir lange und gesund bleiben sage ich mal über dem, dass wir halt chronisch entzündliches Fett abbauen.

00:50:05: Und das sind halt Dinge die ich finde wieder so mir nicht reicht.

00:50:11: Das ist wie gesagt, wie mit Diabetes.

00:50:13: Wir können zwar das Symptom unterdrücken, wir haben ein Medikament aber müssen halt damit die Menschen langfristig gesund bleiben und das Symptom verhandelt wird, muss einfach mehr dazu.

00:50:26: Und da würde ich mir schon wünschen dass wir da mehr... Dass es einfach dazugehört als ganzheitliche Therapieansatz ja.

00:50:34: Das heißt du würdest die auch gar nicht absetzen?

00:50:36: Weil du gerade gesagt hast ist jetzt nichts was man absetzen muss.

00:50:38: Also das muss man im Einzelfall sehen.

00:50:41: aber ich sehe ganz viele die wenn das in der richtigen Indikation ist wie wirklich schweres Adipositas, dann weiß man heute, Adipositas ist eine chronische Erkrankung.

00:50:52: Das ist nicht abnehmen.

00:50:55: und dann ist die Frage ob man sie nochmal absetzen muss oder ob man Sie beibehält.

00:51:06: Dass man die Muskulatur stärkt und die Nährstoffe richtig sind.

00:51:09: Und dass der Körper genug bekommt, also das muss ich denke im Einzelfall geklärt werden.

00:51:14: Würdest du aber sagen Adipositas ist selbst induziert oder in den meisten Fällen?

00:51:19: Oder wirklich... Man kann ja schon sagen es eine genetische Veranlagung wenn du schnell zunimmst

00:51:26: oder schneller

00:51:27: als andere Aber dann kommt sie auch immer noch auf ein Lifestyle drauf an ob du das auch ausreizt einer genetischen.

00:51:33: Das sind

00:51:34: wir wieder bei der Schuldfrage, das wäre diesgleiche wie bist du schuld dass du Krebs bekommst und bist so schuld als du Diabetes bekommt.

00:51:39: Also es ist so... Wir wissen heute, dass die Genetik ungefähr zwanzig Prozent ausmacht.

00:51:43: Ich habe auch also bei mir sind alle in meiner Familie sind alle schwer übergewichtig?

00:51:49: Das ist der Grund zum Beispiel warum ich nicht so aussehe.

00:51:51: Aber wann ist schwerübergewichtig und übergewichtigt?

00:51:54: Die Einteilung ist größer.

00:51:54: Schwerübergewichtig Adipositas ist ja ab dem BMI von dreißig.

00:51:59: Ja, vorher also zwischen fünfundzwanzig und neun.

00:52:02: zwanzig fünf ist übergewichtig.

00:52:04: Wobei auch da ich bin den finde in BMI nicht so gelungen weil natürlich Muskelkraft muskeln sind schwerer.

00:52:11: Also dann muss man normalerweise auch idealerweise auch noch mal eine Bodyscannen und sowas machen oder mal dem Bauchumfang messen und mal den Fettanteil messen.

00:52:20: Aber das ist mal was.

00:52:21: wenn man zum Beispiel sich Studien anguckt nimmt man trotzdem heute immer noch den BMI.

00:52:27: Und was wollte ich jetzt eigentlich sagen?

00:52:30: Du hattest gefragt.

00:52:31: Ist man selbst schuld?

00:52:32: Ist man

00:52:32: selber schuld, also ist es so.

00:52:35: Zwanzig Prozent Genetik.

00:52:37: und wir wissen aber heute das ist die... Jetzt gehen wir so tief!

00:52:40: Ich dachte gar nicht dass wir heute so tief gehen in die Epigenetik.

00:52:43: Also die Epi-Genetik.

00:52:44: weißt du mir heute, dass du hast die Gene, die sind fest.

00:52:48: Die sind dein Bauplan.

00:52:50: Aber ob die Gene überhaupt zum Tragen kommt, das wird durch die Epigenetik bestimmt.

00:52:56: Das heißt sie kann die Gene an und abschalten.

00:53:00: Das kannst du durch dein Lifestyle machen.

00:53:02: Du kannst.

00:53:03: in dem wie du ist, wie du schläfst, wie gestresst du bist, wie die Nährstoffe sind, wie dein Darm Mikrobiom ist, kannst du Gene an-und abschalten.

00:53:16: Und das ist der Trigger, den ich glaube, der natürlich dazu führt.

00:53:19: Das Problem bei Adipositas zum Beispiel ist dass es dann irgendwann eine Grenze gibt wo sich das Gehirn anfängt anders zu funktionieren.

00:53:35: sprich also du kannst dir das so vorstellen bis Übergewicht in der Regel ist.

00:53:43: der Körper versucht noch irgendwie immer gegenzusteuern.

00:53:46: Und dann ist zu viel Leptin und diese ganzen Hormone mit Hunger und Sättigung ist noch durcheinander, aber ab Adipositas fängt es an dass quasi das Gier nicht mehr so richtig auf die Signale reagiert.

00:54:02: Das ist wie beim Diabetes.

00:54:03: ab einem gewissen Punkt reagiert einfach der Körper nicht mal auf Insulin und diese ganze Kaskade funktioniert

00:54:10: nicht.

00:54:11: wenn man es vereinfacht sagen will.

00:54:13: Er wird einfach taub gegenüber dem... Es ist nicht kein Überlebenswille, sondern der wird einfach taub gegenüber der Signale.

00:54:20: Das heißt das ist ja der Grund warum du dann anfängst Inselin zum Beispiel zuzugeben und wenn du eine Diabetiker-Karriere anguckst, dann ist der normale Weg.

00:54:30: Wenn die nicht Gewicht verlieren und wenn sie nicht das entzündliche Fett abbauen, dann müssen die irgendwann immer mehr Inseli nehmen.

00:54:38: Immer mehr, weil der Körper immer tauber wird.

00:54:42: Und du quasi ... immer den mehr Zwingst darauf zu regnen, sagt ich noch mehr drauf.

00:54:52: Ich bin jetzt keine Expertin für Adipositas aber was so der Stand von heute ist das du dann anfängst also dass das Gehirn nicht mehr auf die Signale von Hunger und Sättigung reagieren.

00:55:05: Es gibt schon auch einen Weg daraus dass diese Schuld, du bist einfach selber schuld, einfach schwierig ist.

00:55:16: Weil auch die gesamte... Also geh mal raus!

00:55:21: Geh mal unterwegs.

00:55:22: es ist einfach so so schwierig sich gesund zu ernähren.

00:55:29: Es ist einfach die Anreize rundherum sind so schwierig und man darf halt nicht vergessen das unser Körper Von dem, wie er auf süß und fettig und so Kalorien geprolt ist.

00:55:42: Und ich möchte mich möglichst wenig bewegen.

00:55:45: Das sichert mein Überleben.

00:55:46: Das ist ja vor hunderttausend Jahren entstanden und das ist heute immer noch ... Aber die Umgebung hat sich in den letzten zwanzig-dreißig Jahren geändert.

00:55:55: Ich finde es, ich hab früher auch so gedacht... Ich bin mittlerweile so ein bisschen milder mit den Menschen.

00:56:02: Aber es entlässt nicht aus der Verantwortung heraus, mit dem Medikament alles zu lösen.

00:56:06: Ich bin nicht der Überzeugung, dass ein Medikant alles löst, sondern ich glaube, ein Medikanent kann ein Einstieg sein als kann auch eine Entscheidung sein das Medikamente irgendwann abzusetzen.

00:56:15: Es kann aber auch eine entscheidung sein des Medikaments beizubehalten.

00:56:19: nur wichtig ist, dass der ganze Mensch angeguckt wird weil wie gesagt ein medikament wird nie alles lösen.

00:56:30: Ich habe jetzt für mich gelernt, dass die fehlenden Waden vom Sven wirklich nur zwanzig Prozent an der Genetik liegen und mir das ja, was ich die ganze Zeit schon vermute.

00:56:40: Dass er halt achtzig Prozent einfach keinen Bock hat, die Waden zu trainieren.

00:56:44: Jetzt haben wir dich!

00:56:52: Ja?

00:56:53: Aber der Muskelansatz kann es ja nicht mehr verändern, egal wie viel du trainierst.

00:56:57: Habe ich halt so einen dicken Kloß in der Knienkehle hingezogen?

00:56:59: Ja Verlierer finden Ausredengewinner, finden Lösungen also das dazu gönnen die hier mega spannend!

00:57:04: Also wie gesagt ich könnte stundenlang zu hören und... Es deckt sich sehr, sehr vieles von deiner Herangehensweise zu unserer Herangehhensweise.

00:57:13: Also ich weiß gar nicht warum wir noch keine Kooperation haben.

00:57:16: Ich weiß es auch nicht.

00:57:17: Ja also ich weiß ja auch nicht vielleicht ändert sich das ja nach diesem Podcast weil wir natürlich immer gerade auch davon leben so ein Netzwerk zu haben Weil Wir halt auch sage ich mal sehr gut darin sind Auch wenn wir das Gefühl haben jemanden weiter leiten zu müssen dann tun wird es auch.

00:57:35: Und ich finde Ansa ist einfach sehr cool und seine Spannung kann Leben eigentlich überall nur zustimmen.

00:57:40: Du hast ja auch wie gesagt gerade in dem Bereich sowohl im Fitnesssektor, aber grade.

00:57:45: wir hatten das Eingangs des Themas im Bereich der Ernährungsberatung.

00:57:49: ganz viele Schwurbler die dir dann irgendeinen Honig verkaufen wollen oder hast du nicht gesehen weil sie halt einfach selbst vielleicht mal irgendwo abgenommen haben oder aussehen man Muskeln aufgebaut haben.

00:57:59: Bei dir merkt man einfach, da ist auch ein ganz starkes Fundament hinten dran und finde ich gut.

00:58:07: Ich drücke dir für deine Company sowieso nur die Daumen weil jede Menschen denen wir helfen egal wie das ist eine gute Tat und wir alle haben dieses Helfer-Syndrom sonst würden wir nicht tun was wir tun.

00:58:19: und jeder hat aber andere Werkzeuge.

00:58:21: vielleicht kriegt man das ja irgendwann mal für den Menschen in einem richtig schönen Werkzeugkoffer zusammen wo der Mensch sich dann bedienen kann.

00:58:31: Ich hab entweder Oder-Fragen vorbereitet und du weißt, wenn Entweder oder Fragen anstehen, neigen wir uns dem Ende zu.

00:58:39: Es sei denn du hast jetzt noch was, was du unbedingt loswerden möchtest?

00:58:45: Nee

00:58:46: ich

00:58:46: fand's cool!

00:58:47: Ja,

00:58:48: passt

00:58:48: für mich.

00:58:49: Passt.

00:58:50: Das ist die Hauptsache.

00:58:52: Bist du bereit?

00:58:52: Entweder Oder es wird politisch.

00:58:55: Sehr gut.

00:58:56: Okay.

00:58:57: Grüne oder CDU?

00:59:00: Berge oder Meer?

00:59:01: Mehr.

00:59:02: Gesunder Körper oder gesunder Geist?

00:59:05: Körper.

00:59:07: Apple oder Samso?

00:59:08: Apple.

00:59:10: Das ging sehr schnell, das ist immer sehr sympathisch.

00:59:12: Nike oder Adidas?

00:59:14: Nike.

00:59:15: Stress vermeiden oder Stress abbauen?

00:59:18: Abbauen.

00:59:18: AfD oder Linke?

00:59:19: Linke.

00:59:21: Krafttraining oder Cardiotraining?

00:59:23: Krafttraineding.

00:59:24: Gains oder Gedöns?

00:59:25: Gains!

00:59:30: Und Gains schließt hier jetzt auch ab.

00:59:32: Mit drei schönen Flachwitzen, weil in der letzten Folge in China haben wir die flache Witze nicht dabei gehabt.

00:59:40: Wir waren nämlich oft auf einer sehr högeligen Mauer.

00:59:43: Da haben Flacke-Witze nicht gepasst Da

00:59:44: haben die Flachen-Witz absolut nicht gepasst.

00:59:49: Deswegen steigen wir ganz flach ein heute.

00:59:53: Was ist grau und kann nicht fliegen?

01:00:00: Ein Parkplatz?

01:00:05: Okay, mein Mann hätte jetzt erst oft klart.

01:00:09: Das ist genau mein Humor!

01:00:11: Was das Gelb um kann nicht schwimmen?

01:00:13: Ein Bagger!

01:00:14: Geil!

01:00:16: Oder

01:00:16: was stört dich beim Mittagessen?

01:00:20: Eine Lawine...

01:00:23: Aber ich hab noch zwei

01:00:25: Sitzen, zwei Pratwürste.

01:00:26: auf dem Baum Schubst eine die andere runter.

01:00:29: Welche hat geschubst?

01:00:32: Die Grobe?

01:00:34: Oh Mann Stark, ja.

01:00:39: Hast du auch einen?

01:00:40: Ja klar!

01:00:42: Bei Ikea ist es immer ganz wichtig den Pfeilen zu folgen.

01:00:46: Wisst ihr warum?

01:00:48: Es ist ein Einrichtungshaus.

01:00:53: Stark.

01:00:54: Weißt du da siehst du einfach der Mr.

01:00:56: Gens, der will immer aus der Reihe tanzen.

01:00:58: wir hatten mal so eine Chronologie das wir sagen okay Quick Shots und entweder oder gibt's immer und es gibt immer einen Flachwitz am Ende.

01:01:06: aber mittlerweile irgendwann sitzen wir da und machen ne Stunde lang nur Flachen Können wir ja auch mal machen.

01:01:11: Schreibt's mal in die Kommentare, eine Stunde lang nur Flachwitze.

01:01:15: Es war mir ein Fest.

01:01:16: Ja also ich bin immer wieder hyped wenn Gäste kommen und Ich lerne immer wieder dazu oder frisch mein Wissen auf.

01:01:24: Ich finde es richtig gut von mir selbst dich auf Link den Gehette zu haben.

01:01:27: Also mir muss noch mal abschließen sagen, ich bin ein geiler Typ Auch wenn jeder immer sagt Wenn ich frage Gains oder Gedöns wird immer Gains gesagt ich fühle mich diskriminiert.

01:01:38: Bald heißt es Gaines und Gaines.

01:01:41: Ich weiß nicht, da muss ich die Abnehmenspritze nehmen weil ich nehme nicht ab aktuell.

01:01:45: Hast du einen Tipp für mich?

01:01:47: Kennst du die auch?

01:01:49: Also ich nehm ja gar nicht ab.

01:01:50: Bei mir ist das tatsächlich wirklich so... Ich bin letzte Woche in die Diät gestartet.

01:01:53: Ich habe hart durchgezogen mit intermittierenem Fasten.

01:01:56: Ich komme auf meine Proteine.

01:01:58: Ich war auf der Hochzeit von meinem besten Kumpel keinen Tropfen Alkohol getrunken.

01:02:02: Stimmt nicht, ich habe einen Schnaps mitgedrunken weil ich wurde Gruppenzwang genötigt.

01:02:07: ansonsten kein Alkohlgetrunken auf meiner Ernährung geachtet.

01:02:10: sehr viel Proteine gegessen eine Woche später.

01:02:13: Vierhundert Gramm schwerer.

01:02:14: Habe ich eigentlich sogar noch Muskeln aufgebaut weil du so clean am Essen bist?

01:02:19: Ja zu viele Proteine können werden zu Zucker umgewandelt was wiederum zu Fett angewandelt wird.

01:02:26: also muss man auch ein bisschen gucken.

01:02:28: Scheiße!

01:02:29: Ja ist die Glyconeiogenese

01:02:31: Wie stehst du zu Fasten?

01:02:35: Meinst du jetzt Intermittieren des Fastens?

01:02:37: Nee, generell.

01:02:38: Aber so drei Tage Fastenkuren?

01:02:40: Ja, kann supergeil sein.

01:02:42: Kommt immer drauf an für was!

01:02:44: Also kann super geil sein... ...zu

01:02:46: entgiften.

01:02:47: Oh, jetzt geht es besser.

01:02:49: Jetzt waren

01:02:51: wir schon fast in der Entgifte.

01:02:52: Falls du mit der Schlacke, mit der Bösen...

01:02:54: Wenn ihr entgiftet musst bist du schon tot.

01:02:55: Ja, das stimmt.

01:02:56: Das macht die Organe schon selbst,

01:02:58: gell?!

01:02:59: Also wie gesagt kann es richtig geil sein, weil das natürlich den Körper erstmal zur Ruhe bringt.

01:03:05: Weil dann die Körper eigener Müllabfuhr angeschmissen wird und so.

01:03:14: Und kann auch erst mal kurzzeitig erstmal die Entzündung runterbringen und erst einmal überhaupt ein bisschen zetteln kannst du aber aus meiner Sicht nur machen wenn du jetzt wirklich auch mal die Muße dazu hast.

01:03:27: Also sowas im vollen Alltag mit sowieso und dann bist du sowieso noch weiß nicht wo der Kopf steht soll, dass man das nicht machen.

01:03:34: Das ist dann einfach zu viel aber kann auf jeden Fall mal geil sein.

01:03:38: müsste man aber auch immer vorher finde ich ganz gut begeistert sind drei Tage gehen immer noch.

01:03:42: aber wenn man so eine Woche machen will ...

01:03:44: Da würde ich sterben.

01:03:46: Ich

01:03:46: sterbe jetzt schon mit Ristikungen bei meinem Mann.

01:03:49: letzten Tag über Essen und Epidemiologie und Gender und alles.

01:03:55: Erst mal Burger darauf.

01:03:57: Oh,

01:03:57: erst mal Pommes mit etwas Linsendal und Garnelen.

01:04:01: Geil!

01:04:02: Ich hab noch Reste von gestern.

01:04:03: Ja

01:04:03: jetzt mal mitgebracht.

01:04:04: Toll hey weiß du.

01:04:05: Die Kinder haben

01:04:07: zu viel davon gegessen, sorry.

01:04:09: Lieber Anne schön dass du da warst wenn ihr Anne nochmal sehen wollt zu einem bestimmten Thema.

01:04:15: ihr dürft uns wirklich Mal in die Kommentare schreiben, Leute.

01:04:18: Ich werde auf der Hochzeit angesprochen von Menschen wie die gucken uns wirklich seit nicht so kommentarfaul.

01:04:25: wir brauchen das.

01:04:25: Wir brauchen von euch ein Feedback um die ganze Nummer hier weiter zu machen weil sonst ist es für uns immer so ein leichter Blindflug.

01:04:33: In diesem Sinne lieber Sven hast du noch Regen?

01:04:35: welche letzten Worte?

01:04:38: Alles gesagt

01:04:39: würde ich sagen Dann würde ich die Folge beenden mit einem Zitat des großartigen legendären gut aussehenden Rainer Lapp.

01:04:49: Sven, bitte verpiss dich!